Chan eil duilgheadas gainnead calcium ann an cearcan-breith neo-aithnichte do thuathanaich chearcan-breith. Carson calcium? Ciamar a nì thu e? Cuin a thèid a dhèanamh? Dè na stuthan a thathas a’ cleachdadh? Tha bunait saidheansail aig seo, chan urrainnear an èifeachd calcium as fheàrr a choileanadh le obrachadh neo-iomchaidh. An-diugh, bu mhath leam beagan mholaidhean innse dhut mu stuthan-leasachaidh calcium airson cearcan-breith.

Carson a tha feum air sreathancalcium?

Is e rud naomh a th’ ann leanabh a bhith agad. Mura h-urrainn dhut beathachadh fhaighinn airson uighean a leagadh, tha e seachad. Mura h-urrainn dhut beathachadh fhaighinn airson uighean a leagadh, crìonaidh an aghaidh agad. Rè na h-ùine breith uighean, bidh crìonadh ann an ìre cinneasachadh uighean, uighean bog-shligean, uighean gun shligean, agus tanachadh sligean uighean. Tha a’ bhuaidh gu math dìreach. Tha buaidh dhìreach aige air an teachd-a-steach.

Mar a nì thu lìonadh nas èifeachdaichecalcium?

1. An toiseach, ciamar a thaghas tu toraidhean stuthan-leasachaidh calcium? A thaobh fheartan, faodar calcium a roinn ann an dà sheòrsa: calcium neo-organach agus calcium organach.

Is e calcium neo-organach an eileamaid calcium a tha air a measgachadh le stuthan neo-organach. Tha calcium neo-organach sa mhòr-chuid a’ toirt a-steach pùdar cloiche, calcium carbonate aotrom, calcium phosphate agus mar sin air adhart. Is e buannachd calcium neo-organach gu bheil susbaint calcium àrd ann. Is e aon eas-bhuannachd de calcium neo-organach gu bheil feum air com-pàirteachadh searbhag gastric agus ìre gabhail a-steach ìosal;

Is e calcium organach an eileamaid a tha air a chur còmhla ri stuth organach, a’ gabhail a-steach gu h-àraidh calcium formate, calcium lactate agus mar sin air adhart. Is e a’ bhuannachd a th’ aige gu bheil beathaichean ga ghabhail a-steach nas fheàrr, leis nach fheum e com-pàirteachadh searbhag gastric sa phròiseas sgaoilidh. Gu sònraichte, tha barrachd spionnadh aig calcium propionate (cruth calcium) agus barrachd air 30.5 calcium organach beag moileciuil, a tha furasta a ghabhail a-steach agus a chleachdadh.

2. Àm calcium? Seo am prìomh phuing. Is e an fheasgar (12:00-20:00) an t-àm as fheàrr airson ìre gabhail a-steach chearcan breith. Carson? Leis gur e an oidhche a bhios sligean ugh a’ cruthachadh, thèid an calcium a thèid a bhiadhadh feasgar a ghabhail a-steach leis an uterus an toiseach nuair a thèid e a-steach don bhodhaig, agus bidh an calcium ag obair gu dìreach air sligean an ugh.

3. Cleachdadh mìorbhaileach bhiotamain C. Tha buaidh mhòr aig bhiotamain C air cearcan-breith. Faodaidh e gnìomhachd fàireag an thyroid a mheudachadh, gabhail a-steach calcium a bhrosnachadh gu neo-dhìreach, agus cruas agus càileachd sligean uighean a leasachadh. Tha dòs bhiotamain C 25mg / kg gu leòr.

4. A bharrachd air na vitamain a chaidh ainmeachadh gu h-àrd mar mheadhan airson buaidh a thoirt air àite gabhail a-steach calcium, meudaichidh measgachadh iomchaidh de fosfar ìre gabhail a-steach calcium cuideachd. San fharsaingeachd, tha 1.5 gu 1 na cho-mheas math. Mura h-eil thu riaraichte leis an seo, cuir vitimín D3 ris, ach tha an ro-innleachd gu h-àrd gu leòr. Chan eil, tha e ceart gu leòr.

Seo beagan mholaidhean airson cearcan breith a chumail ann an calcium, ach chan eil e furasta cus calcium a bhith ann, agus bu chòir smachd a chumail air co-mheas calcium an stuth taobh a-staigh 5%.