Ny olan'ny tsy fahampian'ny kalsioma amin'ny akoho manatody dia tsy mahazatra amin'ny mpamboly akoho.Nahoana no calcium?Ahoana no hanaovana azy?Rahoviana no hamboarina?Inona no fitaovana ampiasaina?Izany dia manana fototra ara-tsiansa, tsy mety ny fandidiana tsy afaka hahatratra ny tsara indrindra kalsioma vokany.Androany, te-hilaza aminao aho momba ny fanampim-panafody kalsioma ho an'ny akoho fanatobiana.

Nahoana no mila sosonakalsioma?

Zava-masina ny manan-janaka.Raha tsy afaka mahazo sakafo ho an'ny sosona ianao dia tapitra izany.Raha tsy afaka mahazo sakafo ho an'ny sosona ianao, dia hihena ny fanoheranao.Mandritra ny fotoam-panaterahana dia hisy ny fihenan'ny taham-pamokarana atody, ny atody malefaka, ny atody TSY MISY, ary ny fihenan'ny akorandriaka.Tena mivantana ny fiantraikany.Misy fiantraikany mivantana amin'ny fidiram-bola izany.

Ahoana no fomba mahomby kokoa mandeha famenoanakalsioma?

1. Voalohany indrindra, ny fomba hifidianana vokatra fanampin-tsakafo kalsioma?Amin'ny lafiny toetra, ny kalsioma dia azo zaraina ho karazany roa: kalsioma inorganika sy kalsioma organika.

Ny calcium inorganika dia singa calcium mitambatra amin'ny akora tsy organika.Ny kalsioma inorganika dia ahitana vovo-bato, karbônina kalsioma maivana, phosphate calcium sy ny sisa.Ny tombony amin'ny kalsioma inorganika dia ny fisian'ny calcium avo lenta.Ny fatiantoka iray amin'ny kalsioma inorganika dia ny filàna ny fandraisan'anjaran'ny asidra gastric sy ny tahan'ny absorption ambany;

Ny kalsioma organika dia singa mitambatra amin'ny zavatra organika, indrindra fa ny calcium formate, calcium lactate sy ny sisa.Ny tombony dia ny biby mandray azy tsara kokoa, satria tsy mila ny fandraisana anjara amin'ny gastric asidra ao amin'ny dingan'ny fandravana.Indrindra indrindra, ny calcium propionate dia manana hery bebe kokoa (calcium formate) ary mihoatra ny 30.5 kalsioma organika molekiola kely, izay mora raisina sy ampiasaina.

2. Fotoana kalsioma?Io no hevi-dehibe.Ny fotoana tsara indrindra ho an'ny taham-pitrandrahana ny akoho fanatobiana dia ny tolakandro (12:00-20:00).Nahoana?Satria amin'ny alina ny fotoana fiforonan'ny akoran'atody, ny kalsioma omena ny tolakandro dia ho entin'ny tranon-jaza amin'ny fotoana voalohany miditra ao amin'ny vatana, ary ny kalsioma dia miasa mivantana amin'ny akorandriaka.

3. Ny fampiasana mahafinaritra ny vitaminina C. Ny vitamina C dia misy fiantraikany lehibe amin'ny akoho fanatobiana.Mety hampitombo ny asan'ny tiroida fihary, hampiroborobo ankolaka ny hisakana ny fiasan'ireny ny kalsioma, ary hanatsara ny hamafin'ny sy ny kalitaon'ny akorandriaka.Ny fatran'ny vitamin C 25mg/kg dia ampy.

4. Ho fanampin'ireo vitaminina voalaza etsy ambony ireo ho fitaovana misy fiantraikany amin'ny anjara asan'ny absorption kalsioma, ny fampifangaroana ny phosphore mety dia hampitombo ihany koa ny tahan'ny absorption ny calcium.Amin'ny ankapobeny, ny tahan'ny 1.5 amin'ny 1 dia tsara.Raha tsy afa-po amin'izany ianao dia ampio vitaminina D3, fa ny tetika etsy ambony dia ampy.Tsia, tsy maninona.

Ny ambony dia ny dingan`ny fametrahana akoho kalsioma mila mitandrina ny toro-hevitra vitsivitsy, fa ny kalsioma dia tsy mora ny ho tafahoatra, kalsioma fitaovana tahan`ny fanaraha-maso ao anatin`ny 5%.