Dhibaatada kalsiyum la'aanta ka jirta digaagga digaagga ma aha mid caan u ah beeralayda digaaga.Waa maxay sababta calcium?Sidee loo sameeyaa?Goorma ayaa la samayn doonaa?Waa maxay agabka la isticmaalo?Tani waxay leedahay saldhig cilmiyaysan, qalliin aan habooneyn ma gaari karo saameynta calcium ugu fiican.Maanta, waxaan jeclaan lahaa in aan kuu sheego qaar ka mid ah talooyin ku saabsan kaalshiyamka kaabista ee dhigista digaagga.

Maxay lakabyada u baahan yihiincalcium?

Waa shay muqadas ah in ilmo la dhasho.Haddii aadan heli karin nafaqeynta lakabyada, way dhammaatay.Haddii aadan heli karin nafaqeynta lakabyada, iska caabbintaada ayaa hoos u dhici doonta.Inta lagu jiro xilliga dhalmada, waxaa jiri doona hoos u dhac ku yimaada heerka wax-soo-saarka ukunta, ukunta qolofka jilicsan, ukunta SHELLUL, iyo khafiifinta qolofta ukunta.Saameyntu waa mid toos ah.Waxay si toos ah u saamaysaa dakhliga.

Sida si hufan loo tago buuxintacalcium?

1. Marka hore, sida loo doorto alaabta kaalshiyamka?Marka la eego sifooyinka, calcium waxaa loo qaybin karaa laba nooc: calcium inorganic iyo calcium organic.

Calcium inorganic waa curiye kalsiyum ah oo lagu daray walxo aan dabiici ahayn.Kaalshiyamka aan organic inta badan waxaa ku jira budada dhagaxa, kaarboonayt kaalshiyam fudud, kaalshiyam fosfat iyo wixii la mid ah.Faa'iidada kalsiyumku waa in ay leedahay maaddo sare oo kalsiyum ah.Mid ka mid ah faa'iido darrooyinka kalsiyumku waa in ay u baahan tahay ka qayb qaadashada aashitada gastric iyo heerka nuugista hoose;

Kaalshiyamka dabiiciga ah waa curiye lagu daray walxaha organic, oo ay ku jiraan qaabka calcium, lactate calcium iyo wixii la mid ah.Faa'iidada ay leedahay ayaa ah in xayawaanku si fiican u nuugaan, sababtoo ah uma baahna ka qaybqaadashada acid gastric ee habka kala dirida.Gaar ahaan, Calcium propionate waxay leedahay firfircooni dheeraad ah (qaabka calcium) iyo in ka badan 30.5 kalsiyum organic molecular yar, taas oo ay fududahay in la nuugo oo laga faa'iidaysto.

2. Waqtiga Calcium?Tani waa qodobka ugu muhiimsan.Waqtiga ugu fiican ee nuugista heerka digaaga jiifka waa galabtii (12:00-20:00).Waa maxay sababtu?Sababtoo ah wakhtiga abuuritaanka qolofta ukunta waa habeenkii, kalsiyumka la quudiyo galabtii wuxuu nuugi doonaa ilmo-galeenka marka ugu horeysa ee uu galo jirka, kalsiyumku wuxuu si toos ah u shaqeeyaa qolofta ukunta.

3. Isticmaalka cajiibka ah ee fitamiin C. Faytamiin C wuxuu saameyn weyn ku leeyahay dhigista digaagga.Waxay kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa qanjirka thyroid, si aan toos ahayn kor loogu qaado nuugista calcium, iyo hagaajinta engegnaanta iyo tayada qolof ukunta.Qiyaasta fitamiin C 25mg / kg ayaa ku filan.

4. Marka lagu daro fiitamiinada kor ku xusan oo ah dhexdhexaad si ay u saameeyaan doorka nuugista calcium, isku dhafka ku habboon ee fosfooraska ayaa sidoo kale kordhin doona heerka nuugista calcium.Guud ahaan, 1.5 ilaa 1 waa saamiga wanaagsan.Haddii aadan ku qanacsanayn tan, ku dar fitamiin D3, laakiin xeeladda kor ku xusan ayaa ku filan.Maya, waa caadi

Kor ku xusan waa habka loo dhigo digaagga calcium u baahan yahay in fiiro gaar ah u dhawr talooyin, laakiin calcium ma fududa in ay xad-dhaaf ah, xakamaynta saamiga walxaha calcium gudahood 5%.