Níl an fhadhb a bhaineann le heasnamh cailciam i gcearca breithe aineolach d’fheirmeoirí na gcearc breithe.Cén fáth cailciam?Conas é a dhéanamh suas?Cathain a dhéanfar suas é?Cad iad na hábhair a úsáidtear?Tá bunús eolaíoch aige seo, ní féidir le hoibriú míchuí an éifeacht cailciam is fearr a bhaint amach.Sa lá atá inniu, ba mhaith liom roinnt leideanna a insint duit faoi fhorlíonadh cailciam le haghaidh cearca breithe.

Cén fáth a bhfuil gá le sraitheannacailciam?

Is rud naofa é leanbh a bheith agat.Mura féidir leat cothú a fháil le haghaidh sraitheanna, tá deireadh leis.Mura féidir leat cothú a fháil le haghaidh sraitheanna, tiocfaidh meath ar do fhriotaíocht.Le linn na tréimhse breithe, beidh laghdú ar an ráta táirgthe uibheacha, uibheacha bhlaosc bog, uibheacha SHIOBHAL, agus tanú bhlaosc uibhe.Tá an tionchar an-díreach.Bíonn tionchar díreach aige ar an ioncam.

Conas a líonadh níos éifeachtaícailciam?

1. Ar an gcéad dul síos, conas táirgí forlíonta cailciam a roghnú?I dtéarmaí saintréithe, is féidir cailciam a roinnt ina dhá chineál: cailciam neamhorgánach agus cailciam orgánach.

Is cailciam neamhorgánach an eilimint cailciam in éineacht le substaintí neamhorgánacha.Áirítear cailciam neamhorgánach den chuid is mó púdar cloiche, carbónáit chailciam éadrom, fosfáit chailciam agus mar sin de.Is é an buntáiste a bhaineann le cailciam neamhorgánach ná go bhfuil cion ard cailciam ann.Is é míbhuntáiste amháin de chailciam neamhorgánach ná go dteastaíonn rannpháirtíocht aigéad gastrach agus ráta íseal ionsúcháin;

Is é cailciam orgánach an eilimint in éineacht le hábhar orgánach, go príomha lena n-áirítear formate cailciam, lachtáit chailciam agus mar sin de.Is é an buntáiste a bhaineann leis ná go n-ionsúnn ainmhithe é níos fearr, toisc nach bhfuil gá le rannpháirtíocht aigéad gastrach sa phróiseas díscaoilte.Go háirithe, tá níos mó beogachta ag propionáit chailciam (formáid cailciam) agus níos mó ná 30.5 cailciam orgánach móilíneach beag, atá éasca a ionsú agus a úsáid.

2. Am cailciam?Is é seo an pointe lárnach.Is é an t-am is fearr le haghaidh ráta ionsú na gcearc breithe san iarnóin (12:00-20:00).Cén fáth?Toisc go bhfuil an t-am foirmiú blaosc uibhe ar an oíche, beidh an cailciam a chothaítear san iarnóin á ionsú ag an uterus an chéad uair nuair a théann sé isteach sa chorp, agus gníomhaíonn an cailciam go díreach ar an bhlaosc uibhe.

3. Úsáid iontach vitimín C. Tá éifeacht mhór ag Vitimín C ar chearca leagan.Féadann sé gníomhaíocht an fhaireog thyroid a mhéadú, ionsú cailciam a chur chun cinn go hindíreach, agus cruas agus cáilíocht bhlaosc uibhe a fheabhsú.Is leor an dáileog de vitimín C 25mg / kg.

4. Chomh maith leis na vitimíní thuasluaite mar mheán chun tionchar a imirt ar ról an ionsú cailciam, méadóidh an meascán cuí de fosfar ráta ionsú cailciam freisin.Go ginearálta, is cóimheas maith é 1.5 go 1.Mura bhfuil tú sásta leis seo, cuir vitimín D3 leis, ach is leor an straitéis thuas.Níl, tá sé ceart go leor.

Is é an méid thuas ar an bpróiseas cearca leagan cailciam gá aird a thabhairt ar roinnt leideanna, ach nach bhfuil cailciam éasca a bheith iomarcach, cailciam rialú cóimheas ábhar laistigh de 5%.