O le fa'afitauli o le le lava o le calcium i totonu o moa fa'ataoto e le masani ai le au faifa'ato'aga moa.Aisea le calcium?E fa'afefea ona fai?O afea o le a faia ai?O a mea e fa'aaogaina?O loʻo i ai se faʻavae faʻasaienisi, o le faʻaogaina le lelei e le mafai ona ausia le sili ona lelei o le calcium.O le asō, ou te fia ta'u atu ia te oe ni fautuaga e uiga i le fa'aopoopo o le calcium mo le tu'uina o moa.

Aisea e manaʻomia ai ni faʻailogacalcium?

O se mea paia le maua o se pepe.Afai e le mafai ona e maua ni mea'ai mo fa'amea, ua uma.Afai e le mafai ona e maua ni mea'ai mo fa'apalapala, o le a fa'aitiitia lou tete'e.I le taimi e fa'ata'oto ai, o le a fa'aitiitia le fua o fuamoa, fuamoa atigi vaivai, fuamoa e leai ni atigi, ma le manifinifi o atigi fuamoa.E matua tuusao lava le aafiaga.E aafia tonu ai le tupe maua.

Faʻafefea ona sili atu le lelei alu faʻatumucalcium?

1. Muamua, faʻafefea ona filifili mea faʻaopoopo calcium?I tulaga o uiga, e mafai ona vaevaeina le calcium i ni ituaiga se lua: calcium inorganic ma le calcium organic.

O le calcium inorganic o le elemene calcium e tu'ufa'atasia ma mea e le fa'aletino.O le calcium inorganic e masani ona aofia ai le pauta maa, calcium carbonate malamalama, calcium phosphate ma isi.O le lelei o le calcium inorganic o le maualuga o le calcium.O se tasi o mea le lelei o le calcium inorganic e manaʻomia le auai o le gastric acid ma le maualalo o le absorption rate;

O le calcium faʻaletino o le elemene tuʻufaʻatasia ma mea faʻalaʻau, aemaise lava e aofia ai le calcium formate, calcium lactate ma isi.O lona lelei o le faʻaaogaina e manu e sili atu ona lelei, aua e le manaʻomia le auai o le gastric acid i le faagasologa o le faʻamavaeina.Aemaise lava, o le Calcium propionate e sili atu lona malosi (calcium formate) ma sili atu nai lo le 30.5 laʻititi mole mole calcium, lea e faigofie ona faʻaaogaina ma faʻaaogaina.

2. Taimi o le calcium?O le manatu autu lea.O le taimi sili mo le fa'afefeteina o moa fa'ataoto o le aoauli (12:00-20:00).Aisea?Talu ai o le taimi o le faʻavaeina o atigi fuamoa o le po, o le calcium e fafagaina i le aoauli o le a mitiia e le manava i le taimi muamua pe a ulu atu i totonu o le tino, ma galue saʻo le calcium i luga o le atigi fuamoa.

3. O le matagofie o le fa'aogaina o le vaitamini C. Vitamini C e iai sona a'afiaga tele i le tu'uina o moa.E mafai ona faʻateleina le gaioiga o lauroid gland, faʻateleina le faʻaogaina o le calcium, ma faʻaleleia le maaa ma le lelei o atigi fuamoa.Ole fua ole vitamini C 25mg/kg ua lava.

4. I le faaopoopo atu i vitamini o loʻo taʻua i luga o se auala e aʻafia ai le matafaioi o le faʻaogaina o le calcium, o le tuʻufaʻatasiga talafeagai o le phosphorus o le a faʻateleina ai foi le fua o le absorption o le calcium.E masani lava, 1.5 i le 1 o se fua faatatau lelei.Afai e te le faamalieina i lenei mea, faʻaopopo vitamini D3, ae o le taʻiala i luga ua lava.Leai, e le afaina.

O loʻo i luga o le faʻagasologa o le faʻapipiʻiina o moa e manaʻomia le faʻalogo i ni nai fautuaga, ae o le calcium e le faigofie ona faʻateleina, o le calcium mea e pulea ai fua faatatau i totonu ole 5%.