Bir çox insanlar məşqlərindən maksimum nəticə əldə etmək üçün əlavələrə müraciət edirlər ki, bu da idman zalında güc çıxışınızı artırmağa kömək edə bilər ki, siz daha sürətli güc əldə edə və daha çox əzələ qurasınız.Təbii ki, bu proses daha incədir.Əzələ kütləsinin qurulmasına təsir edən bir çox amillər var, lakin ağır işinizə (və qidalanmanıza) əlavələr əlavə etmək faydalı ola bilər.
Tonlarla əlavələri süzdükdən, onların əzələ böyüməsini necə dəstəklədiyini öyrəndikdən və onları özümüz sınaqdan keçirdikdən sonra Barbend mütəxəssisləri və testçiləri komandamız ən yaxşı məhsulları seçdi.İdman zalında gərgin işinizi optimallaşdırmaq, ağır atletika performansınızı yaxşılaşdırmaq üçün qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq və ya əqli dözümlülüyü artırmaq istəsəniz, bu əlavələr maksimum əzələ artımına nail olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.Gündəlik pəhrizinizdə əskik ola biləcək ən yaxşı əzələ böyüməsi əlavələrinin toplusu buradadır.
2023-cü ildə bazara çıxacaq ən yaxşı əzələ inkişaf etdirici əlavələr üçün seçimlərimizi nəzərdən keçirən Nick English-ə qoşulun.
Əzələ böyüməsi məqsədlərinizə ən uyğun olan əlavəni seçərkən nəzərə alınmalı bir çox şey var.Bu siyahının ehtiyaclarınıza cavab verdiyinə əmin olmaq üçün dörd vacib amili nəzərdən keçirdik - əlavənin növü, qiyməti, tədqiqatı və dozası.Əzələ böyüməsi üçün ən yaxşı 12 qidanı nəzərdən keçirdikdən sonra ən yaxşılarını seçdik.
Əzələ böyüməsini təşviq etməyə çalışanların ehtiyaclarını təmin edəcək bir siyahı hazırlamaq istədik, lakin nəzərə alınmalı çox şey var.Birincisi, bütün istehlakçıların öz əlavə rejiminə uyğun məhsul tapa bilməsi üçün məşqdən əvvəl, orta və məşqdən sonrakı əlavələr üçün seçimlər olduğundan əmin olmaq istədik.Zehni diqqət, bərpa, qan axını və əlbəttə ki, əzələ böyüməsi kimi müxtəlif məqsədlərə baxırıq.Biz həm xüsusi məqsədlərə çatmağınıza kömək edən fərdi əlavələri, həm də əzələ qurmağınıza kömək edəcək müxtəlif əlavələri ehtiva edə bilən daha böyük qarışığı sınaqdan keçirmişik.
Biz də düşündük ki, bu siyahı bir çox insana müraciət edəcək.Bu siyahıda hər kəs üçün bir şey olduğundan əmin olmaq üçün fitnes həvəskarları, idmançılar, bodibilderlər və yenicə çəki qaldırmağa başlayan insanlar haqqında düşünməyə çox vaxt sərf etdik.
Seçdiyiniz əlavənin növündən asılı olaraq qiymətlər dəyişəcək.Tipik olaraq, daha çox tərkib hissəsi olan məhsullar daha baha başa gəlir, bir tərkib hissəsi olan məhsullar isə daha ucuzdur.Hər kəsin eyni büdcəyə malik olmadığını başa düşürük, ona görə də bu siyahıya müxtəlif qiymətləri daxil etdik.Ancaq narahat olmayın, bu siyahıya daxil etdiyimiz ən yüksək qiymətin belə buna dəyər olduğunu düşünürük.
Ən yaxşı əlavəni seçərkən araşdırma mühüm amildir.İnanırıq ki, yaxşı araşdırılmış və əsaslandırılmış iddialar siyahımızda birinci yerə layiqdir.Bu məhsullardakı hər bir əlavə, tərkib hissəsi və iddia BarBend mütəxəssisləri komandamızın araşdırmaları və araşdırmaları ilə dəstəklənir.Biz məhsullarımızın bütövlüyünə inanırıq və tədqiqatın bu əlavələrlə bağlı bütün iddialara uyğun olmasını təmin etmək istəyirik.
Biz hər bir kateqoriyada müxtəlif məhsulları araşdırmaq üçün vaxt ayırdıq və əzələ böyüməsini təşviq etmək üçün ən çox ehtimal olunanları diqqətlə seçdik.Bu, daha sürətli sağalmanı təşviq edən və idman zalında pik performansa daha tez qayıtmağınıza kömək edəcək bir məhsul və ya bədəninizin əzələ toxumasını parçalamaq əvəzinə karbohidratlardan yanacaq kimi istifadə etməsinə kömək edən bir əlavə olsun, biz onların hər birini ətraflı şəkildə əhatə etdik.
Tədqiqat qərar vermə prosesimizin vacib hissəsidir, lakin o, şəxsi testlərlə birlikdə gedir.Məhsulun dadı çox acıdırsa və ya yaxşı həll olunmursa, bu pula dəyməz.Ancaq cəhd edənə qədər necə bilmək olar?Beləliklə, cüzdanınızı xoşbəxt saxlamaq üçün onlarla məhsulu sınaqdan keçirmişik və onları təyin olunmuş dozalarda istifadə etmişik.Sınaq və səhv vasitəsilə biz şəxsən ən çox bəyəndiyimiz və ən çox insana müraciət edəcəyini düşündüyümüz məhsulları daraltdıq.
Biz dəstəklədiyimiz məhsullara inanırıq və hər bir əlavə üçün düzgün dozanı tapmaq üçün vaxt ayırırıq.Mümkün qədər təsirli olması üçün hər bir tərkib hissəsinin klinik dozalarını uyğunlaşdırmağa çalışırıq.Bəzi tərtiblərdə qeyd edildiyi kimi, mülkiyyət qarışıqları da əlavələrə inqrediyentlər əlavə etmək üçün ümumi bir yoldur.
Əgər əlavənin mülkiyyət qarışığı varsa, biz bunu həmişə qeyd edirik, çünki bu o deməkdir ki, qarışıqdakı hər bir inqrediyentin dəqiq miqdarı açıqlanmayacaq.Mülkiyyət qarışığı seçdiyimiz zaman bunun səbəbi yalnız dozanı deyil, inqrediyentlər siyahısının və əlavələrin bütövlüyünü qiymətləndiririk.
Məşqdən əvvəl əlavələr, hətta bara getməmişdən əvvəl performansınızı inhisara almaq üçün gizli silahınız ola bilər - onlar diqqətinizi cəmləməyə, enerjinizi artırmağa və etibarlı nasosu təşviq etməyə kömək edə bilər.Bu dəstdə yüksək miqdarda beta-alanin və sitrulin kimi bəzi potensial əzələ quran maddələr, eləcə də orta miqdarda digər inqrediyentlər var.Ona görə də komandamız məşqdən əvvəl bunu ilk növbədə etməlidir.
BULK 13 aktiv inqrediyentdən, əlavə olaraq enerji üçün B vitaminlərindən və nəmləndirmə üçün elektrolitlərdən ibarət məşqdən əvvəl məhsuldur.Əsas inqrediyentlərdən biri 4000 mq dozada beta-alanindir ki, bu da əzələlərin dözümlülüyünü yaxşılaşdırmağa və yorğunluğu ləngitməyə kömək edir, idman zalında daha uzun müddət qalmağa imkan verir.(1) Siz həmçinin sitrulin (8,000 mq) və betain (2,500 mq) kimi qan axını dəstəkləyə bilən maddələr tapa bilərsiniz.Citrulline ilə dozaj daha tez sağalmağınıza və məşqdən sonrakı ağrıları azaltmağınıza kömək edə bilər ki, idman zalına daha tez qayıda biləsiniz.(2)
İdman zalında olarkən, yəqin ki, diqqətinizi və enerjinizi əzələ qurmağa yönəltmək istərdiniz.BULK həmçinin 300 mq alfa-GPC, 200 mq teanin və 1300 mq taurin ehtiva edir ki, bu da konsentrasiyanı artırmaq potensialına malikdir ki, bu da bizim sınaqçılarımızın mütləq fərqinə varıb.Nəhayət, 180 milliqram kofeini bəyəndilər, onların fikrincə, bu, diqqətlərini cəmləşdirmək üçün kifayətdir, lakin məşqdən sonra onları yorğun hiss etmək üçün kifayət deyil.Razı olan rəyçilər razılaşırlar."Şəffaf Laboratoriyalar mənim istifadə etdiyim yeganə məşqdən əvvəl əlavədir, çünki o, işi görür və böyük bir nasos, davamlı enerji və məşqdən sonra tükənmə təmin edir" deyə bir alıcı yazdı.
Məhsul çiyələkli kivi, tropik punch və şaftalı manqosu kimi yeddi müxtəlif meyvəli ləzzətlə gəlir, lakin sınaqçılarımız xüsusilə qaragiləni bəyəndilər."Göygilənin dadını təsvir etmək çətindir, lakin onların dadı belədir" dedi."Çox şirin deyil, bu yaxşıdır."
Clear Labs Bulk, əzələ kütləsi yaratmaq üçün nəzərdə tutulmuş məşqdən əvvəl formula üçün yaxşı dozalı inqrediyentlərlə doludur.Yalnız enerji üçün kofein ehtiva etmir, həm də qan axını, konsentrasiya, bərpa və nəmləndirməni yaxşılaşdıra bilən digər maddələr ehtiva edir.
Hormonsuz, otla qidalanan inəklərdən alınan 8 müxtəlif ləzzət və 28 qram zərdab proteini ilə Clear Labs Whey Protein Isolate məqsədlərinizə çatmaq üçün əla bir yoldur.
Bazarda olan bir çox zülal tozunda dolğu maddələri, süni tatlandırıcılar və əzələ böyüməsini maksimum dərəcədə artırmaq üçün çox az kömək edən maddələr var.Transparent Labs zülallara üstünlük verən və süni zibilləri yox edən zərdab izolatı yaratmışdır.
Clear Labs Whey Protein İzolat Pudrası hər porsiyada 28 qram protein ehtiva edir ki, bu da onu bazarda ən yüksək protein tozlarından birinə çevirir.Bu toz zərdab izolatı olduğundan, tərkibində zərdab konsentratından daha az karbohidrat və yağ var, beləliklə, siz praktiki olaraq heç bir başqa inqrediyent olmadan yüksək keyfiyyətli zülalın möhkəm dozasını alırsınız.Zərdab formulası 100% otla qidalanan, hormonsuz inəklərdən istifadə edir və tərkibində süni dadlandırıcılar, qida rəngləri, özü və ya konservantlar yoxdur.
Bu protein tozu ən yaxşı ləzzətlərdən birinə malikdir və bəziləri adi şokolad və vanildən daha ekzotik olan 11 dadlı ləzzətlə gəlir.Şəxsi təcrübəmizə əsasən, bizim sınaqçılarımız Darçınlı Fransız Tostu və Yulaflı Şokolad Çipli Peçenyeləri çox bəyəndilər, lakin siz zülal tozu ilə bişirmək və ya bişirmək və ya səhər qəhvə və ya smoothieinizə zülal əlavə etmək istəsəniz, dadsız seçimlər də mövcuddur.Yüzlərlə beşulduzlu rəylərin bir çoxu da bu məhsulu qarışdırmağın nə qədər asan olduğunu sevir və testçimiz hətta həllediciliyin "mütləq problem olmadığını" qeyd etdi.
Bütün zülal əlavələri bərabər yaradılmır və bu əlavə yüksək zülal tərkibinə, tam təbii maddələrə və səkkiz dadlı ləzzətə görə əla əzələ böyüməsi əlavəsidir.
Swolverine'nin vegan POST məşqdən sonrakı tozu intensiv məşqdən sonra sağalmağınıza kömək etmək üçün noxud zülalı, karbohidratlar, kokos suyu və Himalay dəniz duzunu ehtiva edir.
Məşqdən sonra yanacaq doldurma bərpa prosesinin vacib hissəsidir, çətin bir məşqdən sonra daha sürətli bərpa olunmağa və əzələlərinizi bərpa etməyə imkan verir.Üstəlik, bu formulada olan noxud zülalı və elektrolitləri bərpa və nəmləndirməyə kömək edə bilər.
Əzələ böyüməsi üçün məşqdən sonra ən yaxşı əlavə olan bu vegan formulası, ən çətin məşqlərinizdən sonra sağalmağınıza və enerjinizi doldurmağınıza kömək etmək üçün 8 qram noxud protein izolatı və 500 mq kokos suyu ehtiva edir.Bundan əlavə, 500 mq bromelain zülalların və karbohidratların metabolizmasını sürətləndirməyə kömək edə bilər ki, vücudunuz onları əzələ qurmaq üçün tez istifadə etsin.
POST karbohidratları əsasən nar, papaya və ananas kimi meyvələr şəklində olur.Meyvənin antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, papayada protein həzminə də kömək edə bilən papain fermenti var.
Bu məşqdən sonra əlavə, əzələ kütləsini qurmağa və saxlamağa kömək edən noxud proteini və meyvə ekstraktları kimi vegan inqrediyentləri ehtiva edir.Hindistancevizi suyu və Himalay dəniz duzu məşq zamanı itirdiyiniz elektrolitləri doldurur, ferment qarışığı isə əzələlərin qurulmasına kömək edən zülalın həzminə kömək edir.
"Bu, məşqdən sonra ən çox bəyəndiyim əlavələrdən biridir. Mən hiss edirəm ki, bədənim təmiz, dadlı və sağlam maddələri udur" deyə xoşbəxt rəyçi yazır."Bu, pəhrizinizdə mütləq olmalıdır".
Transparent Labs-dan bu yüksək qiymətləndirilmiş kreatin əlavəsi HMB ehtiva edir ki, bu da gücü artıra və əzələləri hər iki əlavədən daha yaxşı qoruya bilər.Bu, ətirsiz və ya müxtəlif ləzzətlərdə mövcud olan yüksək keyfiyyətli məhsuldur.
Kreatin bir çox formada olur, lakin onilliklər ərzində aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, kreatin monohidrat əzələ böyüməsini və gücünü effektiv şəkildə artıra bilər.O, həm də bazarda ən qənaətcil kreatin növüdür.(3) Bir çox şirkətlər kreatin monohidrat əlavələri hazırlamağa çalışırlar, lakin bizim öz testlərimizə əsasən, əzələ böyüməsinə gəldikdə bu, bizim sevimlimizdir.
Ən yaxşı kreatin məhsulumuzun 1500-dən çox beşulduzlu rəyi var, ona görə də müştərilərin də bu kreatini sevdiyini söyləmək təhlükəsizdir."Creatine HMB etibarlı məhsuldur" deyə bir rəyçi yazdı."Dadı əladır və məhsulu götürüb almamağın fərqini dada bilərsiniz. Mən bunu mütləq tövsiyə edərdim".
Kreatini sınadıqdan sonra sınaqçılarımız qeyd etdi ki, onun bir az daha çox həll olma qabiliyyətinə ehtiyacı var, ona görə də onu smoothielərə qarışdırmaq və ya elektrik qarışdırıcıdan istifadə etmək lazım ola bilər.Həmçinin, qara albalı bir az dadlıdır.Bu, mütləq problem deyil, lakin zəngin, cəsarətli bir ləzzət istəyirsinizsə, fərqli bir ləzzət seçə bilərsiniz.
Clear Labs Creatine HMB (həmçinin beta-hidroksi-beta-metilbutirat kimi tanınır) əlavə edir.Bu, əzələ parçalanmasının qarşısını almağa kömək edə bilən budaqlanmış zəncirli amin turşusu lösinin bir metabolitidir.Kreatinlə birləşdirildikdə, HMB tək başına hər iki tərkib hissəsinə nisbətən gücü və ölçüsünü artırmağa kömək edə bilər.
Qara bibər ekstraktı növü olan piperinin tərkibi orqanizmə kreatini və HMB-ni mənimsəməyə kömək edir və bununla da tullantıları azaldır.O, həmçinin yeddi ləzzətlə gəlir, ona görə də çox güman ki, bəyəndiyiniz birini tapacaqsınız.Onları digər əlavələrə əlavə etmək və ya ətirli içkiyə qarışdırmaq istəyirsinizsə, ətirsiz variantlar da var.
Kreatin və HMB-nin birləşməsi idmançılara əzələ kütləsini artırmağa və saxlamağa kömək etməkdə xüsusilə təsirli ola bilər.Bundan əlavə, qara bibər bədənin bu maddələri udmaq qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Əgər saf beta alanin və başqa heç nə istəmirsinizsə, Swolverine Carnosyn beta alaninin hər porsiyasında 5 qram bərk maddə var.Bundan əlavə, hər konteyner 100 porsiyaya qədər tutur.
Beta-alanin, onu qəbul etdikdən sonra bədəndə karıncalanma hissi yaratmaq üçün ən yaxşı bilinə bilər, lakin beta-alanin əzələlərin böyüməsinə və idrak funksiyasının yaxşılaşmasına potensial təsiri onu əlavələrinizə əlavə etməyin əsl səbəbidir.Swolverine'nin beta-alanin əlavəsi əlavə təkrarlar yerinə yetirməyə və daha çox əzələ kütləsi yaratmağa kömək edəcək 5000 mq böyük dozanı ehtiva edir.Və müştəri rəylərinə görə, məhsul tez hərəkət etməyə başlayır.
Swolverine-dən olan bu beta alanin 5000 mq CarnoSyn beta alanini ehtiva edir ki, bu da əzələ böyüməsini təşviq edə bilər, çünki beta alaninin çətin məşqlər zamanı psixi rifahı yaxşılaşdırmaq, idrak və psixoloji dayanıqlıq da daxil olmaqla bir çox məşq faydaları olduğu aşkar edilmişdir.(1) Artan zehni sərtlik bədənə müəyyən etdiyimiz zehni məhdudiyyətləri aşmağa və daha çox intensivliklə məşq etməyə imkan verir ki, bu da əzələ böyüməsini optimallaşdırmağa kömək edə bilər.Başqa bir araşdırma, beta-alanin məşq performansını yaxşılaşdırdığını və daha çox yüklənmə və güc uyğunlaşmalarına səbəb ola biləcəyini göstərdi.(8)
Bu beta alanini fərqli edən odur ki, o, əslində CarnoSyn beta alanindir, xüsusi tərkib hissəsidir və FDA tərəfindən tövsiyə olunan dozalarda istifadə edildikdə təhlükəsiz kimi tanınan yeganə beta alanindir.Xidmət başına 0,91 sent olan Swolverine-nin CarnoSyn Beta Alanine əlavə enerji artırmaq üçün məşqdən əvvəl və ya məşq ortasında istənilən içkiyə asanlıqla əlavə oluna bilən ətirsiz qarışıqdır.
Swolverine, FDA tərəfindən təsdiqlənmiş yeganə beta-alanin olan sadə və təsirli beta-alanin yaratmışdır.Bu sadə, lakin yüksək səviyyəli seçim zehni möhkəmliyini artırmaq və əzələ kütləsi yaratmaq şanslarını artırmaq üçün məşqlərini daha da gücləndirmək istəyənlər üçün idealdır.
Bu susuz betain tərkibində əlavə dadlandırıcılar, süni rənglər və ya süni konservantlar yoxdur.Hər konteynerdə cəmi 330 porsiya var və hər birinin qiyməti on sentdən azdır.
Bu Clear Labs betain əlavəsi hər porsiyada 1500 mq betain ehtiva edir ki, bu da idman zalında performansınızı potensial olaraq artırır.
TL Betain Susuz formulası yalnız betaindən ibarətdir.Ancaq məşqlərini yaxşılaşdırmaq istəyənlər üçün bu tərkib hissəsi mütləq olmalıdır.Bu əlavə bədən quruluşunuzu, əzələ ölçüsünü, performansınızı və gücünüzü yaxşılaşdıra bilər.(iyirmi üç)
Bu əlavə dadsızdır və tək qəbul edilməməlidir.Ancaq onu məşqdən əvvəl digər əlavələr və ya maddələrlə birləşdirə bilərsiniz.Üstəlik, qiymət münasibdir, hər porsiya on sentdən aşağı satılır.Bir barel üçün 330 porsiya, uzunmüddətli saxlama üçün kifayətdir.
Budaqlanmış zəncirli amin turşularının bəzi potensial faydaları var: Onlar gecikmiş əzələ ağrılarından (DOMS) daha tez sağalmağınıza kömək edə bilər və Onnit's Power Blend™ ilə birlikdə 4500 mq BCAA bərk dozası əzələləriniz üçün lazım olan şey ola bilər.hündürlük.(10)
Performans və bərpanı artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş formula üç güclü qarışığı ehtiva edir, onlardan biri xüsusi olaraq BCAA-ları hədəf alır.BCAA Blend 4500 mq BCAA, qlutamin və beta-alanin qarışığından ibarətdir ki, bu da idman zalında performansı, həmçinin uzun məşqlər zamanı bərpa və dözümlülüyü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.(10)(11)
Bu əlavəni məşqdən əvvəl və ya sonra içə bilsəniz də, bir çox razı rəyçilər məşqdən sonra onu içməyi üstün tuturlar, çünki tərkibində stimullaşdırıcı yoxdur."Mən bunu seçdim, çünki nəmləndirmə və potensial doldurma üçün kofeinsiz bir şey istədim" deyə bir alıcı yazdı."Məşqdən sonrakı gün özümü daha yaxşı hiss etdim."
Dəstək qarışığının əsas tərkib hissəsi resveratroldur ki, o da çətin məşqlər zamanı sizə kömək edə və antioksidant rolunu oynaya bilər.Bu enerji qarışığı D-aspartik turşusu, uzun jack ekstraktı və gicitkən otu ehtiva edir ki, bunların hamısı testosteron səviyyəsini artıra və əzələ böyüməsini təşviq edə bilər.(iyirmi bir)
Onnit Total Strength + Performance, məşq zamanı əzələ yorğunluğunu yavaşlatmağa kömək edə bilən əhəmiyyətli dozada budaqlanmış zəncirli amin turşuları, qlutamin və beta-alanin ehtiva edir.(10) Üstəlik, çətin bir məşqdən sonra daha tez sağalmağınıza kömək edəcək.Digər qarışıqlar məhsulu tamamlamaq üçün potensial testosteron dəstəyi və antioksidantlar təklif edir.
Bu bitki zülalı noxud izolatı, çətənə zülalı, balqabaq toxumu proteini, sasha inchi və quinoadan hazırlanır.O, həmçinin yağ və karbohidratlarda kifayət qədər azdır, müvafiq olaraq cəmi 0,5 qram və 7 qramdır.