Ọpọlọpọ eniyan yipada si awọn afikun lati gba pupọ julọ ninu awọn adaṣe wọn, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣelọpọ agbara rẹ pọ si ni ibi-idaraya ki o le ni agbara yiyara ati kọ iṣan diẹ sii.Nitoribẹẹ, ilana yii jẹ arekereke diẹ sii.Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o lọ sinu kikọ ibi-iṣan iṣan, ṣugbọn fifi awọn afikun si iṣẹ lile rẹ (ati ounjẹ ounjẹ) le jẹ anfani.
Lẹhin sisọ nipasẹ awọn toonu ti awọn afikun, kikọ bi wọn ṣe ṣe atilẹyin idagbasoke iṣan, ati idanwo wọn funrara wa, ẹgbẹ wa ti awọn amoye Barbend ati awọn oludanwo ti mu awọn ọja ti o dara julọ ni ọwọ.Boya o n wa lati mu iṣẹ lile rẹ pọ si ni ibi-idaraya, mu ilọsiwaju rẹ pọ si lati mu iṣẹ ṣiṣe iwuwo rẹ pọ si, tabi mu ifarada ọpọlọ pọ si, awọn afikun wọnyi jẹ apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri idagbasoke iṣan ti o pọju.Eyi ni akojọpọ awọn afikun idagbasoke iṣan ti o dara julọ ti o le sonu lati ounjẹ ojoojumọ rẹ.
Darapọ mọ Nick English bi o ṣe n ṣe atunwo awọn yiyan wa fun awọn afikun iṣelọpọ iṣan ti o dara julọ lilu ọja ni 2023.
Ọpọlọpọ awọn nkan wa lati ronu nigbati o ba yan afikun ti yoo dara julọ awọn ibi-afẹde idagbasoke iṣan rẹ.A wo awọn nkan pataki mẹrin-iru iru afikun, idiyele, iwadii, ati iwọn lilo-lati rii daju pe atokọ yii ba awọn iwulo rẹ pade.Lẹhin atunwo awọn ounjẹ 12 ti o dara julọ fun idagbasoke iṣan, a ti yan awọn ti o dara julọ.
A fẹ lati ṣe akojọpọ akojọ kan ti yoo ni itẹlọrun awọn aini ti awọn ti n gbiyanju lati ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn nkan wa lati ronu.Ni akọkọ, a fẹ lati rii daju pe awọn aṣayan wa fun afikun-tẹlẹ, aarin- ati lẹhin-sere afikun ki gbogbo awọn alabara le rii ọja ti o baamu ilana ilana afikun wọn.A wo awọn ibi-afẹde pupọ gẹgẹbi idojukọ ọpọlọ, imularada, sisan ẹjẹ ati dajudaju idagbasoke iṣan.A ti ni idanwo awọn afikun ẹni kọọkan ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde kan pato, bakanna bi idapọpọ nla ti o le pẹlu ọpọlọpọ awọn afikun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan.
A tun ro pe atokọ yii yoo wu ọpọlọpọ eniyan.A lo akoko pupọ ni ironu nipa awọn alara amọdaju, awọn elere idaraya, awọn ara-ara, ati awọn eniyan ti o kan bẹrẹ lati gbe awọn iwuwo lati rii daju pe ohunkan wa fun gbogbo eniyan lori atokọ yii.
Ti o da lori iru afikun ti o yan, awọn idiyele yoo yatọ.Ni deede, awọn ọja pẹlu awọn eroja diẹ sii jẹ idiyele diẹ sii, lakoko ti awọn ọja pẹlu eroja kan jẹ din owo.A ye wa pe kii ṣe gbogbo eniyan ni isuna kanna, eyiti o jẹ idi ti a ti ṣafikun ọpọlọpọ awọn idiyele ninu atokọ yii.Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a ro pe paapaa idiyele ti o ga julọ ti a wa ninu atokọ yii tọsi rẹ.
Iwadi jẹ ifosiwewe pataki nigbati o yan afikun ti o dara julọ.A gbagbọ pe iwadii daradara ati awọn iṣeduro ti o ni idaniloju yẹ aaye ti o ga julọ lori atokọ wa.Gbogbo afikun, eroja ati ẹtọ ninu awọn ọja wọnyi jẹ atilẹyin nipasẹ iwadii ati awọn iwadii lati ọdọ ẹgbẹ wa ti awọn amoye BarBend.A gbagbọ ninu iduroṣinṣin ti awọn ọja wa ati pe a fẹ lati rii daju pe iwadii naa baamu gbogbo awọn iṣeduro ti a ṣe nipa awọn afikun wọnyi.
A gba akoko lati ṣe iwadii awọn ọja oriṣiriṣi ni ẹka kọọkan ati ki o farabalẹ yan awọn eyi ti a ro pe o ṣee ṣe lati ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan.Boya ọja kan ti o ṣe igbega imularada yiyara ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada si iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ ni yara-idaraya, tabi afikun ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lo awọn carbohydrates bi idana dipo kikan isan iṣan, a ti bo ọkọọkan wọn ni awọn alaye.
Iwadi jẹ apakan pataki ti ilana ṣiṣe ipinnu wa, ṣugbọn o lọ ni ọwọ pẹlu idanwo ti ara ẹni.Ti ọja naa ba dun ju kikoro tabi ko tu daradara, o le ma tọsi owo naa.Ṣugbọn bawo ni o ṣe le mọ titi iwọ o fi gbiyanju?Nitorinaa, lati jẹ ki apamọwọ rẹ ni idunnu, a ti ni idanwo awọn dosinni ti awọn ọja ati lo wọn ni awọn iwọn lilo ti a fun ni aṣẹ.Nipasẹ idanwo ati aṣiṣe, a ti dinku awọn ọja ti a fẹran tikalararẹ julọ ati pe a ro pe yoo wu eniyan pupọ julọ.
A gbagbọ ninu awọn ọja ti a ṣe atilẹyin ati gba akoko lati wa iwọn lilo to pe fun afikun kọọkan.A gbiyanju lati baramu awọn abere ile-iwosan ti eroja kọọkan lati jẹ ki o munadoko bi o ti ṣee ṣe.Gẹgẹbi a ti ṣe akiyesi ni diẹ ninu awọn akojọpọ, awọn idapọmọra ohun-ini tun jẹ ọna ti o wọpọ lati ṣafikun awọn eroja si awọn afikun.
Ti afikun kan ba ni idapọpọ ohun-ini, a nigbagbogbo ṣe akiyesi eyi nitori pe o tumọ si iye gangan ti eroja kọọkan ninu idapọmọra kii yoo han.Nigba ti a ba yan idapọmọra ohun-ini, o jẹ nitori a ṣe iyeye iyege ti atokọ eroja ati awọn afikun, kii ṣe iwọn lilo nikan.
Awọn afikun adaṣe-tẹlẹ le jẹ ohun ija aṣiri rẹ lati ṣe monopolize iṣẹ rẹ ṣaaju ki o to de ibi igi-wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ, fun ọ ni igbelaruge agbara, ati igbega fifa soke ti o gbẹkẹle.Eto yii ni awọn oye giga ti diẹ ninu awọn eroja ile iṣan ti o pọju, gẹgẹbi beta-alanine ati citrulline, bakanna bi awọn iye iwọntunwọnsi ti awọn eroja miiran.Iyẹn ni idi ti ẹgbẹ wa nilo lati ṣe nkan akọkọ yii ṣaaju ikẹkọ.
BULK jẹ ọja adaṣe iṣaaju ti o ni awọn eroja 13 ti nṣiṣe lọwọ, pẹlu awọn vitamin B fun agbara ati awọn elekitiroti fun hydration.Ọkan ninu awọn eroja pataki jẹ iwọn miligiramu 4,000 ti beta-alanine, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu ifarada iṣan pọ si ati rirẹ lọra, gbigba ọ laaye lati duro si ibi-idaraya to gun.(1) Iwọ yoo tun wa awọn eroja ti o le ṣe atilẹyin sisan ẹjẹ, gẹgẹbi citrulline (8,000 mg) ati betaine (2,500 mg).Dose pẹlu citrulline le ṣe iranlọwọ fun ọ ni iyara yiyara ati dinku ọgbẹ lẹhin adaṣe ki o le pada si ibi-idaraya yiyara.(2)
Nigbati o ba wa ni ibi-idaraya, o ṣee ṣe ki o fẹ dojukọ ati dojukọ agbara rẹ lori kikọ iṣan.BULK tun ni 300 miligiramu ti alpha-GPC, 200 miligiramu ti theanine, ati 1,300 mg ti taurine, eyiti o ni agbara lati ṣe alekun ifọkansi rẹ, ohunkan ti awọn oluyẹwo wa ṣe akiyesi.Nikẹhin, wọn fẹran awọn miligiramu 180 ti caffeine, eyiti wọn sọ pe o to lati jẹ ki wọn dojukọ ṣugbọn ko to lati jẹ ki wọn rilara gbigbo lẹhin adaṣe wọn.Awọn oluyẹwo ti o ni itẹlọrun gba.“Awọn Laabu ti o han gbangba jẹ afikun afikun adaṣe-tẹlẹ nikan ti Mo lo nitori pe o ṣe iṣẹ naa ati pese fifa nla kan, agbara imuduro, ati pe ko si sisun lẹhin-sere,” olutaja kan kowe.
Ọja naa wa ni awọn adun eso eleso meje ti o yatọ, gẹgẹbi iru eso didun kan kiwi, punch Tropical, ati mango pishi, ṣugbọn awọn oluyẹwo wa paapaa fẹran blueberry kan."O soro lati se apejuwe bi blueberries lenu, sugbon ti o ni ohun ti won lenu bi,"O si wi."Ko dun pupọ, eyiti o dara."
Clear Labs Bulk ti wa ni aba ti pẹlu daradara-ti iwọn eroja fun a ami-sere agbekalẹ še lati kọ isan ibi-.Kii ṣe nikan ni o ni kafeini fun agbara, ṣugbọn o tun ni awọn eroja miiran ti o le mu iṣan ẹjẹ dara, ifọkansi, imularada ati hydration.
Pẹlu awọn adun oriṣiriṣi 8 ati 28 giramu ti amuaradagba whey lati inu homonu-ọfẹ, awọn malu ti a jẹ koriko, Ko Labs Whey Protein Isolate jẹ ọna nla lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.
Ọpọlọpọ awọn lulú amuaradagba lori ọja ni awọn kikun, awọn aladun atọwọda, ati awọn eroja ti o ṣe diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu idagbasoke iṣan pọ si.Sihin Labs ti ṣẹda a whey ipinya ti o ni ayo amuaradagba ati imukuro Oríkĕ idoti.
Ko Labs Whey Protein Isolate Powder ni 28 giramu ti amuaradagba fun iṣẹ kan, ṣiṣe ni ọkan ninu awọn powders amuaradagba ti o ga julọ lori ọja naa.Nitoripe lulú yii jẹ ipinya whey, o ni awọn kabu ati awọn ọra diẹ sii ju ifọkansi whey lọ, nitorinaa o gba iwọn lilo to lagbara ti amuaradagba ti o ga julọ pẹlu fere ko si awọn eroja miiran.Ilana whey nlo 100% koriko ti o jẹ koriko, awọn malu ti ko ni homonu ati pe ko ni awọn ohun itọlẹ ti artificial, awọn awọ ounje, giluteni tabi awọn olutọju.
Yi amuaradagba lulú ni o ni ọkan ninu awọn ti o dara ju eroja ati ki o ba wa ni 11 ti nhu eroja, diẹ ninu awọn ti eyi ti o wa siwaju sii nla, ju awọn ibùgbé chocolate ati fanila.Lati iriri ti ara ẹni, awọn oluyẹwo wa nifẹ gaan ti eso igi gbigbẹ oloorun Faranse ati Awọn kuki Chip Oatmeal Chocolate Chip, ṣugbọn ti o ba fẹ lati ṣe ounjẹ tabi beki pẹlu lulú amuaradagba tabi ṣafikun amuaradagba si kọfi owurọ tabi smoothie rẹ, awọn aṣayan aifẹ tun wa.Ọpọlọpọ awọn ọgọọgọrun ti awọn atunyẹwo irawọ marun tun nifẹ bi o ṣe rọrun ọja yii lati dapọ, ati pe oluyẹwo wa paapaa ṣe akiyesi pe solubility “ko si iṣoro rara.”
Kii ṣe gbogbo awọn afikun amuaradagba ni a ṣẹda dogba, ati pe afikun yii jẹ afikun idagbasoke iṣan nla nitori akoonu amuaradagba giga rẹ, awọn ohun elo adayeba gbogbo, ati awọn adun aladun mẹjọ.
Swolverine's vegan POST post-sere lulú ni amuaradagba pea, awọn carbohydrates, omi agbon ati iyo omi okun Himalayan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lẹhin adaṣe to lagbara.
Fifun-fifun adaṣe jẹ apakan pataki ti ilana imularada, gbigba ọ laaye lati bọsipọ ni iyara ati tun awọn isan rẹ ṣe lẹhin adaṣe lile.Pẹlupẹlu, amuaradagba pea ati awọn elekitiroti ninu agbekalẹ yii le ṣe iranlọwọ pẹlu imularada ati hydration.
Iṣeduro adaṣe lẹhin-idaraya ti o dara julọ fun idagbasoke iṣan, agbekalẹ vegan yii ni awọn giramu 8 ti iyasọtọ amuaradagba pea ati 500 miligiramu ti omi agbon lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ ati gba agbara lẹhin awọn adaṣe ti o nira julọ.Ni afikun, 500 miligiramu ti bromelain le ṣe iranlọwọ iyara iṣelọpọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ki ara rẹ le yara lo wọn lati kọ iṣan.
Awọn carbohydrates POST ni akọkọ wa ni irisi awọn eso bii pomegranate, papaya ati ope oyinbo.Ni afikun si awọn antioxidant ti eso ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo, papaya ni papain henensiamu, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ amuaradagba.
Afikun adaṣe lẹhin-idaraya yii ni awọn eroja vegan bi amuaradagba pea ati awọn ayokuro eso lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ati ṣetọju ibi-iṣan iṣan.Omi agbon ati iyo omi okun Himalayan kun awọn elekitiroti ti o padanu lakoko idaraya, lakoko ti idapọmọra enzymu ṣe iranlọwọ fun mimu amuaradagba, eyiti o ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan.
"Eyi jẹ ọkan ninu awọn afikun awọn afikun adaṣe lẹhin-idaraya ayanfẹ mi. Mo lero bi ara mi ti n gba awọn ohun elo ti o mọ, ti o dun, ti o ni ilera, "kọ ọkan oluyẹwo idunnu."Eyi jẹ afikun gbọdọ-ni ninu ounjẹ rẹ."
Afikun creatine ti o ga julọ yii lati Awọn Labs Transparent ni HMB, eyiti o le mu agbara pọ si ati daabobo awọn iṣan dara ju boya afikun nikan.Eyi jẹ ọja ti o ni agbara giga ti o wa laisi adun tabi ni ọpọlọpọ awọn adun.
Creatine wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, ṣugbọn awọn ọdun ti iwadi ti fihan pe creatine monohydrate le ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan ati agbara daradara.O tun jẹ iru ọrọ-aje julọ ti creatine lori ọja naa.(3) Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ gbiyanju lati ṣe awọn afikun creatine monohydrate, ṣugbọn da lori idanwo tiwa, eyi ni ayanfẹ wa nigbati o ba de si idagbasoke iṣan.
Ọja creatine ti o ga julọ ni awọn atunyẹwo irawọ marun-un 1,500, nitorinaa o jẹ ailewu lati sọ pe awọn alabara nifẹẹ creatine paapaa.“Creatine HMB jẹ ọja ti o gbẹkẹle,” oluyẹwo kan kowe."Itọwo naa jẹ nla ati pe o le ṣe itọwo iyatọ laarin gbigbe ọja naa ati ki o ko mu. Emi yoo ṣeduro pato rẹ."
Lẹhin igbiyanju creatine, awọn oluyẹwo wa ṣe akiyesi pe o nilo diẹ solubility diẹ sii, nitorinaa o le nilo lati dapọ sinu awọn smoothies tabi lo alapọpo ina.Pẹlupẹlu, ṣẹẹri dudu n ṣe itọlẹ kekere kan.Eyi kii ṣe iṣoro dandan, ṣugbọn ti o ba fẹ ọlọrọ, adun igboya, o le fẹ yan adun ti o yatọ.
Ko Labs Creatine ṣe ẹya afikun ti HMB (tun mọ bi beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).O jẹ metabolite ti amino acid leucine ti o ni ẹwọn, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun fifọ iṣan.Nigbati a ba ni idapo pẹlu creatine, HMB le ṣe iranlọwọ lati mu agbara ati iwọn pọ sii ju boya eroja nikan lọ.
Awọn akoonu ti piperine, iru ti jade ata dudu, ṣe iranlọwọ fun ara lati fa creatine ati HMB, nitorina dinku egbin.O tun wa ni awọn adun meje, nitorinaa o le rii ọkan ti o fẹ.Awọn aṣayan aifẹ tun wa ti o ba fẹ ṣafikun wọn si awọn afikun miiran tabi dapọ wọn sinu ohun mimu adun.
Apapo ti creatine ati HMB le jẹ doko pataki ni iranlọwọ awọn elere idaraya pọ si ati ṣetọju ibi-iṣan iṣan.Ni afikun, ata dudu le mu agbara ara lati fa awọn eroja wọnyi pọ si.
Ti o ba fẹ beta alanine mimọ ati nkan miiran, Swolverine Carnosyn beta alanine ni awọn giramu 5 ti awọn okele fun iṣẹ kan.Ni afikun, eiyan kọọkan gba to awọn ounjẹ 100.
Beta-alanine le jẹ ti o dara julọ mọ fun nfa ifarabalẹ tingling ninu ara lẹhin ti o mu, ṣugbọn awọn ipa ti o pọju beta-alanine lori idagbasoke iṣan ati ilọsiwaju iṣẹ imọ jẹ idi gidi lati fi kun si awọn afikun rẹ.Swolverine ká beta-alanine afikun ni a whopping 5,000 mg iwọn lilo ti yoo ran o ṣe afikun reps ki o si kọ diẹ ẹ sii isan ibi-.Ati, ni ibamu si awọn atunyẹwo alabara, ọja naa bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni iyara.
Beta alanine yii lati Swolverine ni 5000 miligiramu ti CarnoSyn beta alanine, eyiti o le ṣe igbelaruge idagbasoke iṣan bi beta alanine ti rii pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ikẹkọ, pẹlu ilọsiwaju ti ọpọlọ ti o ni ilọsiwaju lakoko awọn adaṣe ti o nira, oye ati ifarabalẹ imọ-ọkan.(1) Lilọ lile ọpọlọ jẹ ki ara bori awọn opin ọpọlọ ti a ṣeto ati ikẹkọ ni kikankikan nla, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu idagbasoke iṣan pọ si.Iwadi miiran ti rii pe beta-alanine ṣe ilọsiwaju iṣẹ ikẹkọ ati pe o le ja si apọju nla ati awọn adaṣe agbara.(8)
Ohun ti o jẹ ki beta alanine yatọ ni pe o jẹ CarnoSyn beta alanine nitootọ, ohun elo ohun-ini kan ati beta alanine ti FDA mọ bi ailewu nigba lilo ni awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro.Ti a ṣe idiyele ni 0.91 cents fun iṣẹ kan, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine jẹ idapọ ti ko ni adun ti o le ni irọrun ṣafikun si eyikeyi adaṣe iṣaaju tabi ohun mimu aarin-idaraya fun igbelaruge afikun ti agbara.
Swolverine ti ṣẹda beta-alanine ti o rọrun ati imunadoko, beta-alanine nikan ti a fọwọsi nipasẹ FDA.Yi o rọrun sibẹsibẹ oke-ogbontarigi aṣayan jẹ apẹrẹ fun awon ti o fẹ lati mu wọn opolo toughness ati ki o teramo wọn adaṣe ani diẹ sii lati mu wọn Iseese ti Ilé isan ibi-.
Anhydrous betain yii ko ni awọn ohun adun ti a fikun, awọn awọ atọwọda, tabi awọn itọju atọwọda.Apoti kọọkan ni apapọ awọn ounjẹ 330 ati awọn idiyele ti o kere ju senti mẹwa lọkọọkan.
Afikun betaine Clear Labs yii ni 1,500 miligiramu ti betaine fun iṣẹ kan, ti o le ṣe alekun iṣẹ rẹ ni ibi-idaraya.
TL Betaine Anhydrous agbekalẹ jẹ ti betaine nikan.Ṣugbọn fun awọn ti o fẹ lati mu awọn adaṣe wọn dara si, eroja yii jẹ dandan-ni.Afikun yii le ṣe ilọsiwaju akopọ ara rẹ, iwọn iṣan, iṣẹ ṣiṣe, ati agbara.(mẹta-le-logun)
Afikun yii ko ni itọwo ati pe ko yẹ ki o mu nikan.Ṣugbọn o le darapọ pẹlu awọn afikun adaṣe iṣaaju tabi awọn eroja.Pẹlupẹlu, idiyele naa jẹ ironu, pẹlu iṣẹ ṣiṣe kọọkan n ta fun kere ju senti mẹwa.Awọn iṣẹ 330 fun agba, to fun ibi ipamọ igba pipẹ.
Amino acids pq ti eka ni diẹ ninu awọn anfani ti o pọju: Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ ni iyara lati ọgbẹ iṣan ti o da duro (DOMS), ati iwọn lilo to lagbara ti 4,500 mg BCAA ni idapo pẹlu Onnit's Power Blend™ le jẹ ohun ti o nilo fun awọn iṣan rẹ.iga.(10)
Ti a ṣe apẹrẹ lati mu iṣẹ ṣiṣe ati imularada pọ si, agbekalẹ naa pẹlu awọn idapọpọ alagbara mẹta, ọkan ninu eyiti o fojusi awọn BCAA ni pataki.BCAA Blend ni idapọ 4,500 miligiramu ti BCAA, glutamine ati beta-alanine, eyiti o le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ ni ibi-idaraya, bakanna bi imularada ati ifarada lakoko awọn adaṣe gigun.(10) (11)
Lakoko ti o le mu afikun yii ṣaaju tabi lẹhin adaṣe rẹ, ọpọlọpọ awọn oluyẹwo inu didun fẹ lati mu lẹhin adaṣe wọn nitori pe ko ni awọn ohun iwuri.“Mo yan eyi nitori Mo fẹ nkan ti ko ni kafeini fun hydration ati imudara agbara,” olutaja kan kowe.“Dajudaju Mo ni rilara dara julọ ni ọjọ lẹhin ikẹkọ.”
Ohun elo akọkọ ninu idapọmọra atilẹyin jẹ resveratrol, eyiti o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lakoko awọn adaṣe lile ati ṣiṣẹ bi antioxidant.Agbara agbara yii ni D-aspartic acid, gun jack extract, ati nettle, gbogbo eyiti o le ṣe igbelaruge awọn ipele testosterone ati igbelaruge idagbasoke iṣan.(21)
Agbara Lapapọ Onnit + Iṣe ni iwọn lilo pataki ti amino acids pq ti o ni ẹka, glutamine ati beta-alanine, eyiti o le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ rirẹ iṣan lakoko adaṣe.(10) Pẹlupẹlu, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ ni iyara lẹhin adaṣe lile kan.Awọn idapọpọ miiran nfunni ni atilẹyin testosterone ti o pọju ati awọn antioxidants lati ṣe iranlowo ọja naa.
Amuaradagba ọgbin yii ni a ṣe lati ya sọtọ pea, amuaradagba hemp, amuaradagba irugbin elegede, sasha inchi ati quinoa.O tun jẹ kekere ni ọra ati awọn carbohydrates, pẹlu 0.5 giramu ati giramu 7 ni atele.