Pir kes berê xwe didin lêzêdekirinan da ku herî zêde ji dersên xwe sûd werbigirin, ku ev dikare bibe alîkar ku hêza we ya li salona werzîşê zêde bike da ku hûn zûtir hêz bistînin û bêtir masûlkan ava bikin.Bê guman, ev pêvajo hûrtir e.Gelek faktor hene ku di avakirina girseya masûlkan de diçin, lê lê zêdekirina lêzêdekirina xebata dijwar (û xwarina we) dikare sûdmend be.
Piştî ku bi tonên lêzêdeyan vekolîn, lêkolîn kirin ka ew çawa piştgirî didin mezinbûna masûlkan, û wan bi xwe ceribandin, tîmê me yê pispor û ceribandinên Barbend bi destan hilberên çêtirîn hilbijartiye.Ma hûn lê digerin ku xebata xweya dijwar a li werzîşê xweş bikin, gerîdeya xwe baştir bikin da ku performansa xweya hilgirtina giraniyê baştir bikin, an jî bîhnfirehiya derûnî zêde bikin, ev pêvek hatine çêkirin ku ji we re bibin alîkar ku hûn mezinbûna masûlkeya herî zêde bi dest bixin.Li vir berhevokek çêtirîn lêzêdekirina mezinbûna masûlkeyê heye ku dibe ku ji parêza weya rojane winda bibin.
Tevlî Nick English bibin gava ku ew vebijarkên me ji bo baştirîn pêvekên avakirina masûlkeyê ku di sala 2023-an de li sûkê derdikevin dinirxîne.
Gelek tişt hene ku meriv dema hilbijartina lêzêdekirina ku dê herî baş li gorî armancên mezinbûna masûlkeya we were fikirîn.Me li çar faktorên girîng mêze kir - celebê lêzêdekirinê, biha, lêkolîn û dosage - da ku pê ewle bibin ku ev navnîş hewcedariyên we bicîh tîne.Piştî nirxandina 12 xwarinên çêtirîn ên ji bo mezinbûna masûlkan, me yên çêtirîn hilbijart.
Me xwest ku navnîşek berhev bikin ku dê hewcedariyên wan ên ku hewl didin mezinbûna masûlkeyê pêşve bibin têr bike, lê gelek tişt hene ku meriv li ber çavan bigire.Pêşîn, me xwest ku em pê ewle bin ku vebijarkên ji bo lêzêdekirina pêş-, navîn- û paş-xebatê hene, da ku hemî xerîdar bikarin hilberek ku li gorî rejîma lêzêdekirina wan tê de bibînin.Em li armancên cihêreng ên wekî baldariya derûnî, başbûn, herikîna xwînê û bê guman mezinbûna masûlkan dinêrin.Me hem lêzêdekirinên kesane yên ku ji we re dibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên taybetî ceriband, hem jî tevliheviyek mezin a ku dikare cûrbecûr lêzêdeyan bihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkan ava bikin.
Me jî difikirî ku ev navnîş dê ji gelek kesan re xweş bike.Me gelek dem derbas kir ku li ser dilxwazên fitnessê, werzîşvan, bedensaz û mirovên ku nû dest bi hilgirtina giraniyan dikin bifikirin da ku pê ewle bibin ku di vê navnîşê de ji bo her kesî tiştek heye.
Bi celebê lêzêdekirina ku hûn hilbijêrin ve girêdayî, dê bihayê cûda bibin.Bi gelemperî, hilberên bi malzemeyên bêtir lêçûntir in, dema ku hilberên bi yek hêmanan erzantir in.Em fêm dikin ku ne her kes xwedî heman budceyê ne, ji ber vê yekê me di vê navnîşê de cûrbecûr bihayan bicîh kiriye.Lê xem neke, em difikirin ku bihayê herî bilind a ku me di vê navnîşê de cîh girtiye jî hêja ye.
Dema ku lêzêdekirina çêtirîn hilbijêrin lêkolîn faktorek girîng e.Em bawer dikin ku îdiayên baş-lêkolîn û piştrastkirî di navnîşa me de cîhê herî jor heq dikin.Her pêvek, hêman û îdîaya di van hilberan de ji hêla lêkolîn û lêkolînên tîmê me yê pisporên BarBend ve têne piştgirî kirin.Em bi yekrêziya hilberên xwe bawer dikin û dixwazin pê ewle bibin ku lêkolîn bi hemî îdiayên ku di derheqê van pêvekan de hatine çêkirin re têkildar e.
Me wext girt ku em li ser hilberên cihêreng ên di her kategoriyê de lêkolîn bikin û bi baldarî yên ku em difikirin ku bi îhtîmalek mezin mezinbûna masûlkan pêşve bibin hilbijêrin.Ka ew hilberek e ku başbûnek zûtir pêşve dike û dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir vegerin performansa lûtkeyê li salona werzîşê, an pêvekek ku ji laşê we re dibe alîkar ku karbohîdartan wekî sotemenî bikar bîne li şûna ku tevna masûlkan bişkîne, me her yek ji wan bi hûrgulî vegirtiye.
Lêkolîn beşek girîng a pêvajoya biryara me ye, lê ew bi ceribandina kesane re derbas dibe.Ger hilber pir tirş çêdibe an jî baş nahele, dibe ku ne hêjayî drav be.Lê hûn çawa dikarin bizanibin heta ku hûn hewl bikin?Ji ber vê yekê, ji bo ku berîka we bextewar bimîne, me bi dehan hilber ceriband û di dozên diyarkirî de bikar anîn.Di nav ceribandin û xeletiyê de, me hilberên ku em bi kesane çêtirîn jê hez dikin û ku em difikirin ku dê ji pir kesan re xweş bikin teng kirin.
Em bi hilberên ku em piştgirî dikin bawer dikin û wextê xwe digirin ku ji bo her lêzêdeyê dozek rast bibînin.Em hewl didin ku dozên klînîkî yên her malzemeyê li hev bikin da ku ew bi qasî ku gengaz bibe bi bandor.Wekî ku di hin berhevokan de hate destnîşan kirin, tevliheviyên xwedan jî rêyek hevpar e ku meriv malzemeyan li pêvekan zêde bike.
Ger pêvekek xwedan tevliheviyek xwedan hebe, em her gav vê yekê destnîşan dikin ji ber ku ev tê vê wateyê ku hêjmara rast a her malzemeyek di tevliheviyê de nayê eşkere kirin.Gava ku em tevliheviyek xwedanî hildibijêrin, ji ber ku em qîmetê didin yekparebûna navnîşa malzemeyan û lêzêdeyan, ne tenê dozê.
Lêzêdekirina pêş-xebatê dikare bibe çeka weya veşartî ku hûn performansa xwe yekdestdar bikin berî ku hûn bigihîjin bar - ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn baldar bimînin, enerjiyek we bidin we, û pompek pêbawer pêşve bibin.Di vê komê de mîqdarên zêde yên hin malzemeyên potansiyel-avakirina masûlkan, wek beta-alanine û citruline, û her weha mîqdarên nerm ên malzemeyên din hene.Ji ber vê yekê divê tîmê me berî perwerdehiyê vê yekê bike.
BULK hilberek pêş-xebatê ye ku ji 13 malzemeyên çalak, plus vîtamînên B ji bo enerjiyê û elektrolîtan ji bo hîdrokirinê pêk tê.Yek ji hêmanên sereke dozek 4,000 mg beta-alanine ye, ku dikare bibe alîkar ku bîhnfirehiya masûlkeyê baştir bike û westandina hêdî hêdî bike, û dihêle hûn dirêjtir li salonê bimînin.(1) Her weha hûn ê malzemeyên ku dibe ku herikîna xwînê piştgirî bikin, wekî citruline (8,000 mg) û betaine (2,500 mg) jî bibînin.Dozkirina bi citrulline dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir baş bibin û êşa piştî werzîşê kêm bikin da ku hûn zûtir vegerin salona werzîşê.(2)
Gava ku hûn li salonê ne, dibe ku hûn dixwazin bala xwe bidin û enerjiya xwe li ser avakirina masûlkan bikin.BULK di heman demê de 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine, û 1,300 mg taurine jî vedihewîne, ku potansiyela wan heye ku baldariya we zêde bike, tiştek ku ceribandinên me bê guman ferq kirine.Di dawiyê de, wan ji 180 milîgram kafeîn eciband, ku wan digot bes e ku wan baldar bihêle lê ne bes e ku ew piştî xebata xwe gêj bibin.Çavdêrên razî qebûl dikin.Xerîdarek nivîsand: "Labsên şefaf tekane lêzêdekirina pêş-xebatê ye ku ez bikar tînim ji ber ku ew kar diqede û pompek mezin, enerjiya domdar, û bêyî şewitandina paşîn peyda dike."
Hilber bi heft çêjên fêkî yên cihêreng, wek kiwi strawberry, punch tropical, and peach mango tê, lê ceribandinên me bi taybetî ji ya şîn hez kirin."Zehmet e ku meriv rave bike ka şîn tama çawa çêdibe, lê tama wan ev e," wî got."Ne pir şîrîn, ku baş e."
Clear Labs Bulk bi malzemeyên baş-dozkirî ve ji bo formulek pêş-xebatê hatî çêkirin ku ji bo avakirina girseya masûlkeyê hatî çêkirin.Ew ne tenê ji bo enerjiyê kafeîn dihewîne, lê di heman demê de malzemeyên din jî dihewîne ku dikarin herikîna xwînê, baldarî, vejandin û hîdkirinê baştir bikin.
Bi 8 çêjên cihêreng û 28 gram proteîna whey ji çêlekên bê hormon û giya-xwarin, Clear Labs Whey Protein Isolate rêyek girîng e ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Gelek tozên proteîn ên li sûkê tijîker, şîrînkerên sûnî, û malzemeyên ku hindik dikin ku ji we re bibin alîkar ku mezinbûna masûlkan zêde bikin.Transparent Labs îzolasyonek whey çêkiriye ku pêşî li proteînê digire û bermayiyên sûnî ji holê radike.
Powdera Clear Labs Whey Protein Isolate 28 gram proteîn ji her servîsê heye, ku ew dike yek ji tozên proteîn ên herî bilind li sûkê.Ji ber ku ev toz îzolasyonek whey e, ew ji konsantreya whey kêmtir karbohîdar û rûnên wê hene, ji ber vê yekê hûn dozek zexm a proteîna kalîteya bilind bi rastî bêyî pêkhateyên din digirin.Formula whey 100% dewarên ku ji giya tê xwarin, bê hormon bikar tîne û şîrînkerên sûnî, rengên xwarinê, gluten an jî parastinê nagire.
Ev toza proteîn yek ji baştirîn çêjên xwe heye û bi 11 çêjên xweş tê, ku hin ji wan ji çîkolata û vanilla ya adetî biyanîtir in.Ji ezmûna kesane, ceribandinên me bi rastî ji Çîpên Çîp Çîp Çîpên Çokolata Cinnamon Toast û Oatmeal ecibandin, lê heke hûn tercîh dikin ku bi toza proteîn bipije an bipije an jî proteîn li qehweya sibê an şilava xwe zêde bike, vebijarkên bê tam jî hene.Gelek ji sedan nirxandinên pênc-stêrk jî hez dikin ku ev hilber çiqas hêsan e ku meriv tevlihev bike, û testerê me tewra destnîşan kir ku çareserî "bê guman pirsgirêk tune."
Hemî lêzêdekirina proteînan wekhev nayên afirandin, û ev lêzêde ji ber naveroka xweya proteîn a bilind, malzemeyên hemî xwezayî, û heşt çêjên xweş, lêzêdekirina mezinbûna masûlkeyê ye.
Toza vegan a POST ya Swolverine ya piştî werzîşê di nav xwe de proteînek peas, karbohîdartan, ava gûzê û xwêya deryayê ya Himalayan heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn piştî xebatek dijwar baş bibin.
Avêtina sotemeniyê ya piştî-xebatê parçeyek girîng a pêvajoya başbûnê ye, ku dihêle hûn piştî xebatek dijwar zûtir xwe baş bikin û masûlkeyên xwe ji nû ve ava bikin.Zêdeyî, proteîna pea û elektrolîtên di vê formulê de dikarin bi başbûn û hîdkirinê re bibin alîkar.
Ji bo mezinbûna masûlkeyê baştirîn lêzêdeya piştî-xebatê, ev formula vegan 8 gram proteîna îsotê û 500 mg ava gûzê dihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn piştî dersên xweyên herî dijwar baş bibin û şarj bikin.Wekî din, 500 mg bromelain dikare alîkariya bilezkirina metabolîzma proteîn û karbohîdartan bike da ku laşê we zû bikaribe wan bikar bîne da ku masûlkeyê ava bike.
Karbohîdartên POST bi giranî di forma fêkiyên wekî nar, papaya û ananas de têne.Ji bilî taybetmendiyên antîoksîdan û dij-înflamatuar ên fêkiyan, papaya enzîma papain jî dihewîne, ku di heman demê de dikare di vejandina proteînan de jî bibe alîkar.
Ev lêzêdekirina piştî-xebatê malzemeyên vegan ên wekî proteîna pea û jêhatiyên fêkiyan vedihewîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn girseya masûlkan ava bikin û biparêzin.Ava gûzê û xwêya deryayê ya Himalaya elektrolîtên ku hûn di dema werzîşê de winda dikin dadigirin, di heman demê de têkeliya enzîmê dibe alîkar ku proteîn bişewitîne, ku alîkariya avakirina masûlkan dike.
"Ev yek ji lêzêdekirinên min ên bijare yên piştî werzîşê ye. Ez hest dikim ku laşê min malzemeyên paqij, tamxweş, saxlem vedihewîne," rexnegirek dilxweş dinivîse."Ev pêvekek pêdivî ye ku di parêza we de hebe."
Ev lêzêdekirina kreatînê ya herî bilind a ji Laboratorên Transparent HMB heye, ku dikare hêzê zêde bike û masûlkeyan ji her yek lêzêdekirinê çêtir biparêze.Ev hilberek bi kalîteya bilind e ku bê tam an bi cûrbecûr çêj tê peyda kirin.
Creatine di gelek awayan de tê, lê lêkolînên dehsalan destnîşan kirin ku creatine monohydrate dikare bi bandor mezinbûna masûlkeyê û hêza xwe pêşve bibe.Di heman demê de ew celebê herî aborî yê kreatînê ya li sûkê ye.(3) Gelek pargîdan hewl didin ku lêzêdekirina kreatîn monohydrate çêbikin, lê li ser bingeha ceribandina xweya me, ev bijareya me ye dema ku ew tê ser mezinbûna masûlkan.
Hilbera meya kreatînê ya herî baş xwedan zêdetirî 1,500 nirxandinên pênc-stêrk e, ji ber vê yekê meriv pê ewle ye ku meriv bibêje ku xerîdar jî ji vê kreatînê hez dikin."Creatine HMB hilberek pêbawer e," yek rexnegir nivîsand."Tama xweş e û hûn dikarin cûdahiya di navbera hildana hilberê û negirtinê de tahm bikin. Ez ê teqez wê pêşniyar bikim."
Piştî ceribandina kreatînê, ceribandinên me destnîşan kirin ku pêdiviya wê piçek bêtir çareserkirinê heye, ji ber vê yekê dibe ku hûn hewce ne ku wê di nav fêkiyan de tevlihev bikin an blenderek elektrîkê bikar bînin.Di heman demê de, kirazê reş hinekî bêhêz çêdibe.Ev ne hewce ne pirsgirêk e, lê heke hûn bîhnek dewlemend û wêrek dixwazin, dibe ku hûn bixwazin tamek cûda hilbijêrin.
Clear Labs Creatine bi lêzêdekirina HMB (ku wekî beta-hîdroksî-beta-methylbutyrate jî tê zanîn) vedihewîne.Ew metabolîtek ji zincîra şax a amino acid leucine ye, ku dibe alîkar ku pêşî li hilweşîna masûlk bigire.Dema ku bi kreatînê re were hev kirin, HMB dikare ji her du hêmanan bêtir hêz û mezinahiyê zêde bike.
Naveroka piperine, celebek ekstrakta îsota reş, ji laş re dibe alîkar ku kreatîn û HMB hilde, bi vî rengî bermahiyê kêm dike.Di heman demê de ew heft çêj jî tê, ji ber vê yekê hûn ê îhtîmalek ku hûn jê hez dikin bibînin.Di heman demê de vebijarkên bê tamê jî hene heke hûn dixwazin wan li ser pêvekên din zêde bikin an wan di nav vexwarinek bîhnxweş de tevlihev bikin.
Kombûna kreatîn û HMB dibe ku bi taybetî di alîkariya werzîşvanan de bandorker be ku girseya masûlkeyê zêde bikin û biparêzin.Wekî din, îsota reş dibe ku şiyana laş a girtina van pêkhateyan baştir bike.
Ger hûn beta alanînek safî û ne tiştek din dixwazin, Swolverine Carnosyn beta alanine di her servîsê de 5 gram maddeyên hişk dihewîne.Wekî din, her konteynir heya 100 servîsan digire.
Beta-alanine dibe ku herî baş tê zanîn ku piştî wergirtina wê di laş de hestek tîrêjê çêdike, lê bandorên potansiyel ên beta-alanine li ser mezinbûna masûlkan û çêtirkirina fonksiyona cognitive sedema rastîn e ku hûn wê li lêzêdekirinan zêde bikin.Pêveka beta-alanine ya Swolverine dozek mezin a 5,000 mg dihewîne ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn dubareyên zêde pêk bînin û girseya masûlkeyê bêtir ava bikin.Û, li gorî nirxandinên xerîdar, hilber zû dest pê dike ku tevbigere.
Ev beta alanîn a ji Swolverine 5000 mg CarnoSyn beta alanîn dihewîne, ku dibe ku mezinbûna masûlkan pêşve bibe ji ber ku beta alanîn gelek feydeyên perwerdehiyê heye, di nav de başbûna derûnî ya di dema dersên dijwar de, rehetiya cognitive û psîkolojîk.(1) Zêdebûna hişkiya derûnî dihêle ku laş sînorên derûnî yên ku em destnîşan dikin derbas bike û bi tundî zêdetir perwerde bike, ku dikare bibe alîkar ku mezinbûna masûlkan xweşbîn bike.Lêkolînek din diyar kir ku beta-alanine performansa perwerdehiyê çêtir dike û dibe ku bibe sedema zêdebarkirin û adaptasyonên hêzê.(8)
Tiştê ku vê beta alanînê cihêreng dike ev e ku ew bi rastî CarnoSyn beta alanîn e, hêmanek xwedan û yekane beta alanîn e ku ji hêla FDA ve wekî ewledar tête nas kirin dema ku di dozên pêşniyarkirî de tê bikar anîn.Bi bihayê her servîsê 0,91 cent, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine tevliheviyek bê tam e ku dikare bi hêsanî li her vexwarinek berî werzîşê an navîn-xebatê were zêdekirin ji bo zêdekirina enerjiyê.
Swolverine beta-alanine sade û bi bandor afirandiye, yekane beta-alanine ku ji hêla FDA ve hatî pejirandin.Vê vebijarka sade û lê jorîn îdeal e ji bo kesên ku dixwazin hişkiya derûnî ya xwe zêde bikin û dersên xwe hîn bêtir xurt bikin da ku şansên xwe yên avakirina girseya masûlkan zêde bikin.
Ev betaine anhydrous ti şîrînkerên lêzêdekirî, rengên sûnî, an jî parastinên çêkirî nagire.Her konteynir bi tevahî 330 servîs vedihewîne û her yek ji deh centan kêmtir lêçûn.
Ev lêzêdekirina betaine ya Clear Labs 1,500 mg betaine di her servîsê de dihewîne, ku potansiyel performansa we di salonê de zêde dike.
Formula TL Betaine Anhydrous tenê ji betaine pêk tê.Lê ji bo kesên ku dixwazin xebata xwe baştir bikin, ev hêman pêdivî ye.Ev lêzêde dikare pêkhateya laşê we, mezinahiya masûlkeyê, performans û hêza we baştir bike.(bîst û sê)
Ev lêzêde bê tam e û divê bi tenê neyê girtin.Lê hûn dikarin wê bi pêvek an pêkhateyên din ên pêş-xebatê re tevlihev bikin.Zêdeyî, bihayê maqûl e, digel ku her xizmet ji deh santiyan kêmtir tê firotin.330 servîs ji her bermîlê re, ji bo depokirina demdirêj bes e.
Asîdên amînî yên zincîra şax hin feydeyên potansiyel hene: Dibe ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn ji êşa masûlkeyên dereng-destpêk (DOMS) zûtir xilas bibin, û dozek zexm a 4,500 mg BCAA digel Onnit's Power Blend™ dibe ku tenê tiştê ku hûn ji bo masûlkeyên xwe hewce dikin be.bilindî.(10)
Ji bo zêdekirina performans û başbûnê hatî sêwirandin, formula sê tevliheviyên hêzdar digire, ku yek ji wan bi taybetî BCAA-an dike hedef.BCAA Blend tevliheviyek 4,500 mg ya BCAA, glutamine û beta-alanine dihewîne, ku dikare bibe alîkar ku performansa li salonê baştir bike, û hem jî di dema dersên dirêj de başbûn û bîhnfirehiyê bike.(10)(11)
Dema ku hûn dikarin vê lêzêdeyê berî an piştî xebata xwe vexwin, gelek lêkolînerên razî tercîh dikin ku wê piştî xebata xwe vexwin ji ber ku ew çu stimulantan nagire."Min ev hilbijart ji ber ku min tiştek bê kafeîn ji bo hîdratasyon û nûvekirina potansiyel dixwest," kiryarek nivîsand."Min bê guman roja piştî perwerdehiyê çêtir hîs kir."
Hêmana sereke ya di tevliheviya piştgiriyê de resveratrol e, ku di heman demê de dikare di dema dersên dijwar de ji we re bibe alîkar û wekî antîoksîdanek tevbigere.Ev tevliheviya enerjiyê asîda D-aspartîk, ekstrakta jackê ya dirêj, û mêşok dihewîne, ku hemî dikarin asta testosterone zêde bikin û mezinbûna masûlkan pêşve bibin.(bîst û yek)
Onnit Total Strength + Performance dozek girîng a asîdên amînî yên zincîra şax, glutamine û beta-alanine vedihewîne, ku dikare di dema werzîşê de westandina masûlkan hêdî bike.(10) Zêdeyî, ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî xebatek dijwar zûtir paşde bibin.Tevliheviyên din piştgiriya testosterone û antîoksîdanên potansiyel pêşkêş dikin ku hilberê temam bikin.
Ev proteîna nebatê ji îzolata pea, proteîna hepsê, proteîna tovê kumikê, sasha inchi û quinoa tê çêkirin.Di heman demê de rûn û karbohîdartan jî pir kêm e, bi rêzê ve tenê 0,5 gram û 7 gram.