Téann go leor daoine chuig forlíontaí chun an leas is mó a bhaint as a gcuid cleachtaí, rud a d'fhéadfadh cabhrú le d'aschur neart sa seomra aclaíochta a mhéadú ionas gur féidir leat neart a fháil níos tapúla agus níos mó muscle a thógáil.Ar ndóigh, tá an próiseas seo níos subtle.Tá go leor fachtóirí ann a théann isteach i mais muscle a thógáil, ach is féidir tairbhe a bhaint as forlíontaí a chur le do chuid oibre crua (agus cothú).
Tar éis scagadh trí tonna forlíontaí, ag déanamh staidéir ar conas a thacaíonn siad le fás muscle, agus iad a thástáil dúinn féin, roghnaigh ár bhfoireann saineolaithe Barbend agus tástálaithe na táirgí is fearr de láimh.Cibé an bhfuil tú ag iarraidh do chuid oibre crua sa seomra aclaíochta a bharrfheabhsú, do scaipeadh a fheabhsú chun d'fheidhmíocht ardú meáchain a fheabhsú, nó seasmhacht meabhrach a mhéadú, tá na forlíontaí seo deartha chun cabhrú leat an fás muscle uasta a bhaint amach.Seo achoimre ar na forlíontaí fáis muscle is fearr a d'fhéadfadh a bheith ar iarraidh ó d'aiste bia laethúil.
Bí páirteach le Nick English agus é ag déanamh athbhreithnithe ar ár bpiocadh do na forlíonta muscle is fearr a bhuail an margadh in 2023.
Tá go leor rudaí le breithniú nuair a roghnaíonn tú an forlíonadh is fearr a oireann do do spriocanna fáis muscle.D'fhéachamar ar cheithre fhachtóir tábhachtacha - cineál forlíonta, praghas, taighde, agus dáileog - chun a chinntiú go gcomhlíonann an liosta seo do chuid riachtanas.Tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar na 12 bianna is fearr le haghaidh fás muscle, roghnaigh muid na cinn is fearr.
Theastaigh uainn liosta a chur le chéile a shásódh riachtanais na ndaoine atá ag iarraidh fás muscle a chur chun cinn, ach tá go leor rudaí le breithniú.Ar an gcéad dul síos, bhíomar ag iarraidh a chinntiú go raibh roghanna ann maidir le forlíonadh réamh-, lár agus iar- workout ionas go bhféadfadh gach tomhaltóir táirge a aimsiú a oireann dá réimeas forlíonta.Breathnaímid ar spriocanna éagsúla cosúil le fócas meabhrach, aisghabháil, sreabhadh fola agus ar ndóigh fás muscle.Táimid tar éis tástáil a dhéanamh ar an dá fhorlíonta aonair a chabhróidh leat spriocanna sonracha a bhaint amach, chomh maith le meascán níos mó a fhéadfaidh éagsúlacht forlíontaí a áireamh chun cabhrú leat muscle a thógáil.
Shíleamar freisin go dtaitneodh an liosta seo le go leor daoine.Chaitheamar go leor ama ag smaoineamh ar dhíograiseoirí folláine, lúthchleasaithe, bodybuilders, agus daoine atá díreach ag tosú ag ardú meáchain chun a chinntiú go bhfuil rud éigin ann do gach duine ar an liosta seo.
Ag brath ar an gcineál forlíonta a roghnaíonn tú, athróidh praghsanna.De ghnáth, cosnaíonn táirgí a bhfuil níos mó comhábhair acu níos mó, agus tá táirgí le comhábhar amháin níos saoire.Tuigimid nach bhfuil an buiséad céanna ag gach duine, agus is é sin an fáth go bhfuil éagsúlacht praghsanna curtha san áireamh againn sa liosta seo.Ach ná bíodh imní ort, is dóigh linn gur fiú an praghas is airde a chuireamar san áireamh ar an liosta seo.
Is fachtóir tábhachtach é taighde nuair a roghnaíonn tú an forlíonadh is fearr.Creidimid go bhfuil an áit is airde ar ár liosta tuillte ag éilimh a bhfuil taighde maith déanta orthu agus a bhfuil bunús leo.Tacaíonn taighde agus staidéir ónár bhfoireann saineolaithe BarBend le gach breiseán, comhábhar agus éileamh sna táirgí seo.Creidimid i sláine ár dtáirgí agus ba mhaith linn a chinntiú go dtagann an taighde le gach éileamh a dhéantar maidir leis na forlíontaí seo.
Thógamar an t-am chun taighde a dhéanamh ar na táirgí éagsúla i ngach catagóir agus roghnaigh muid go cúramach na cinn is dóigh linn is dóichí chun fás muscle a chur chun cinn.Cibé an táirge é a chothaíonn aisghabháil níos tapúla agus a chabhróidh leat filleadh ar bhuaicfheidhmíocht sa seomra aclaíochta níos tapúla, nó ar fhorlíonadh a chuidíonn le do chorp carbaihiodráití a úsáid mar bhreosla in ionad fíochán muscle a bhriseadh síos, tá gach ceann acu clúdaithe againn go mion.
Is cuid thábhachtach dár bpróiseas cinnteoireachta é an taighde, ach téann sé lámh ar láimh le tástáil phearsanta.Má tá blas ró-searbh ar an táirge nó mura dtuaslagann sé go maith, b’fhéidir nach fiú an t-airgead é.Ach conas is féidir a fhios agat go dtí go ndéanann tú iarracht?Mar sin, chun do sparán a choinneáil sásta, rinneamar tástáil ar an iliomad táirgí agus d'úsáideamar iad i dáileoga forordaithe.Trí thriail agus earráid, tá cúngú déanta againn ar na táirgí is fearr a thaitníonn linn go pearsanta agus a cheapaimid a mheallfaidh an líon is mó daoine.
Creidimid sna táirgí a dtacaímid leo agus glacaimid an t-am chun an dáileog ceart a aimsiú do gach forlíonadh.Déanaimid iarracht dáileoga cliniciúla de gach comhábhar a mheaitseáil chun é a dhéanamh chomh héifeachtach agus is féidir.Mar a luadh i roinnt tiomsaithe, is bealach coitianta iad meascáin dílseánaigh freisin comhábhair a chur le forlíontaí.
Má tá meascán dílseánaigh ag forlíonadh, tugaimid faoi deara i gcónaí é seo toisc go gciallaíonn sé nach nochtfar méid cruinn gach comhábhar sa chumascóir.Nuair a roghnaíonn muid meascán dílseánaigh, is é an fáth go bhfuil luach againn ar shláine an liosta comhábhar agus na mbreiseán, ní hamháin an dáileog.
Is féidir le forlíontaí réamh- workout a bheith ina n-arm rúnda duit chun do fheidhmíocht a mhonaplacht sula n-éireoidh leat fiú go dtí an barra - is féidir leo cabhrú leat fanacht dírithe, treisiú fuinnimh a thabhairt duit, agus caidéal iontaofa a chur chun cinn.Tá méideanna ard de roinnt comhábhair tógála muscle féideartha sa tacar seo, mar shampla beta-alanine agus citrulline, chomh maith le méideanna measartha comhábhair eile.Sin an fáth go gcaithfidh ár bhfoireann an chéad rud seo a dhéanamh roimh oiliúint.
Is táirge réamh- workout é BULK ina bhfuil 13 comhábhar gníomhach, chomh maith le vitimíní B le haghaidh fuinnimh agus leictrilítí le haghaidh hiodráitithe.Is é ceann de na príomh-chomhábhair ná dáileog 4,000 mg de beta-alanín, rud a d'fhéadfadh cabhrú le seasmhacht muscle agus tuirse mall a fheabhsú, rud a ligeann duit fanacht sa seomra aclaíochta níos faide.(1) Gheobhaidh tú comhábhair freisin a d'fhéadfadh tacú le sreabhadh fola, mar shampla citrulline (8,000 mg) agus betaine (2,500 mg).Is féidir le dosing le citrulline cabhrú leat téarnamh níos tapúla agus tinneas iar-workout a laghdú ionas gur féidir leat filleadh ar an seomra aclaíochta níos tapúla.(2)
Nuair a bhíonn tú sa seomra aclaíochta, is dócha gur mhaith leat do chuid fuinnimh a dhíriú agus a dhíriú ar muscle a thógáil.Tá 300 mg de alfa-GPC, 200 mg de theanine, agus 1,300 mg taurine i mBULK freisin, a bhfuil an cumas acu do thiúchan a mhéadú, rud a thug ár dtástáileoirí faoi deara go cinnte.Ar deireadh, thaitin na 180 milleagram caiféin leo, rud a dúirt siad a bhí go leor chun iad a choinneáil dírithe ach nach leor é chun iad a chur ar a suaimhneas tar éis a gcuid aclaíochta.Aontaíonn léirmheastóirí sásta.“Is é Transparent Labs an t-aon fhorlíonadh réamh- workout a úsáidim toisc go ndéantar an jab air agus go soláthraíonn sé caidéal mór, fuinneamh marthanach, agus gan aon sruthán iar- workout,” a scríobh siopadóir amháin.
Tagann an táirge i seacht blasanna fruity éagsúla, mar shampla kiwi sútha talún, punch trópaiceach, agus peach mango, ach thaitin ár tástálaithe go háirithe an ceann fraochán.“Tá sé deacair cur síos a dhéanamh ar conas a bhlaiseann na sméara gorma, ach sin an blas atá orthu,” a dúirt sé.“Ní ró-mhilis, atá go maith.”
Tá Clear Labs Bulk pacáilte le comhábhair dea-dháileog le haghaidh foirmle réamh- workout atá deartha chun mais muscle a thógáil.Ní hamháin go bhfuil caiféin ann le haghaidh fuinnimh, ach tá comhábhair eile ann freisin ar féidir leo sreabhadh fola, tiúchan, aisghabháil agus hiodráitiú a fheabhsú.
Le 8 mblas éagsúil agus 28 gram de phróitéin meadhg ó bha atá saor ó hormóin agus a chothaítear ar fhéar, is bealach iontach é Clear Labs Whey Protein Isolate chun do spriocanna a bhaint amach.
Go leor púdair próitéine ar an margadh tá líontóirí, milsitheoirí saorga, agus comhábhair nach bhfuil mórán chun cabhrú leat fás muscle a uasmhéadú.Tá aonrú meadhg cruthaithe ag Transparent Labs a thugann tosaíocht do phróitéin agus a chuireann deireadh le smionagar saorga.
Tá 28 gram de phróitéin in aghaidh an riar i bPúdar Aonraithe Próitéin Meidhg Clear Labs, rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na púdair próitéine is airde ar an margadh.Toisc gur aonraíoch meadhg é an púdar seo, tá níos lú carbs agus saillte aige ná mar a bhíonn tiúchan meadhg, agus mar sin faigheann tú dáileog soladach de phróitéin ardchaighdeáin nach bhfuil mórán comhábhair eile ann.Úsáideann an fhoirmle meadhg 100% bó atá cothaithe ag féar, saor ó hormóin agus níl aon mhilsitheoirí saorga, dathanna bia, glútan nó leasaithigh ann.
Tá ceann de na blasanna is fearr ag an bpúdar próitéine seo agus tagann sé i 11 blas blasta, cuid acu atá níos coimhthíocha ná an gnáth seacláid agus fanaile.Ó thaithí phearsanta, thaitin ár dtástáil go mór leis na Fianáin Sliseanna Seacláide Tósta agus Mhin Choirce Cinnamon, ach más fearr leat cócaireacht nó bácáil le púdar próitéine nó próitéin a chur le do chaife maidine nó do smoothie, tá roghanna gan blas ar fáil freisin.Is breá le go leor de na céadta léirmheasanna cúig réalta freisin cé chomh héasca is atá sé an táirge seo a mheascadh, agus thug ár tástálaí faoi deara fiú nach raibh intuaslagthacht "gan fhadhb ar bith."
Ní chruthaítear gach forlíonadh próitéine comhionann, agus is forlíonadh fás muscle iontach é an forlíonadh seo mar gheall ar a ard-ábhar próitéine, comhábhair uile-nádúrtha, agus ocht blas delicious.
Tá próitéin piseanna, carbaihiodráití, uisce cnó cócó agus salann mara Himalayan i bpúdar iar-workout vegan Swolverine chun cabhrú leat téarnamh tar éis dian-thraenáil.
Is cuid thábhachtach den phróiseas aisghabhála é athbhreoslaithe iar-workout, rud a ligeann duit do matáin a ghnóthú níos tapúla agus a atógáil tar éis cleachtadh diana.Ina theannta sin, is féidir leis an próitéin pea agus leictrilítí sa fhoirmle seo cabhrú le hathshlánú agus hiodráitiú.
An forlíonadh iar-workout is fearr le haghaidh fás muscle, tá an fhoirmle vegan seo 8 gram de aonróg próitéin piseanna agus 500 mg d'uisce cnó cócó chun cabhrú leat a ghnóthú agus recharge tar éis do workouts is deacra.Ina theannta sin, is féidir le 500 mg de bromelain cabhrú le luas a chur le meitibileacht próitéiní agus carbaihiodráití ionas gur féidir le do chorp iad a úsáid go tapa chun muscle a thógáil.
Tagann carbaihiodráití POST go príomha i bhfoirm torthaí cosúil le pomegranate, papaya agus anann.Chomh maith le hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha na dtorthaí, tá an papaya einsím papaya, a d'fhéadfadh cabhrú le díleá próitéine freisin.
Tá comhábhair vegan cosúil le próitéin pea agus sleachta torthaí sa fhorlíonadh iar-workout seo chun cabhrú leat mais muscle a thógáil agus a chothabháil.Athlánaíonn uisce cnó cócó agus salann farraige Himalayan na electrolytes a chailleann tú le linn aclaíochta, agus cuidíonn an cumasc einsím le próitéin a dhíleá, rud a chabhraíonn le muscle a thógáil.
"Is é seo ceann de na forlíontaí iar-workout is fearr liom. Is dóigh liom go bhfuil mo chorp ag ionsú comhábhair ghlan, blasta, sláintiúla," a scríobhann athbhreithneoir sásta amháin."Is forlíonadh mór-riachtanach é seo i do aiste bia."
Tá HMB san fhorlíonadh creatine barr-ráta seo ó Transparent Labs, ar féidir leis neart a mhéadú agus matáin a chosaint níos fearr ná an dá fhorlíonadh amháin.Is táirge ardchaighdeáin é seo atá ar fáil gan blas nó i blasanna éagsúla.
Tagann Creatine i go leor foirmeacha, ach léirigh na blianta taighde gur féidir le creatine monohydrate fás muscle agus neart a chur chun cinn go héifeachtach.Is é an cineál creatine is eacnamaí ar an margadh é freisin.(3) Déanann go leor cuideachtaí iarracht forlíontaí creatine monohydrate a dhéanamh, ach bunaithe ar ár dtástáil féin, is é seo ár n-is fearr leat nuair a thagann sé le fás muscle.
Tá os cionn 1,500 léirmheas cúig réalta ar ár dtáirge creatine barr, agus mar sin tá sé sábháilte a rá go bhfuil grá ag custaiméirí ar an creatine seo freisin.“Is táirge iontaofa é Creatine HMB,” a scríobh léirmheastóir amháin."Tá an blas iontach agus is féidir leat an difríocht a bhlaiseadh idir an táirge a thógáil agus gan é a ghlacadh. Mholfainn go cinnte é."
Tar éis iarracht a dhéanamh ar creatine, thug ár gcuid tástálaithe faoi deara go dteastaíonn beagán níos mó intuaslagthacht dó, agus mar sin b'fhéidir go mbeadh ort é a mheascadh i smoothies nó úsáid a bhaint as cumascóir leictreach.Chomh maith leis sin, blasann silíní dubh beagán tur.Ní gá gur fadhb é seo, ach más mian leat blas saibhir, trom, b'fhéidir gur mhaith leat blas difriúil a roghnú.
Clear Labs Creatine gnéithe an Chomh maith HMB (ar a dtugtar freisin mar béite-hiodrocsa-béite-methylbutyrate).Is meitibilít é den leucine aimínaigéad slabhra brainseach, a d'fhéadfadh cabhrú le briseadh síos muscle a chosc.Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le creatine, is féidir le HMB cabhrú le neart agus méid a mhéadú níos mó ná ceachtar den dá chomhábhar amháin.
Cuidíonn ábhar piperine, cineál sliocht piobar dubh, leis an gcomhlacht creatine agus HMB a ionsú, rud a laghdaíonn dramhaíl.Tagann sé freisin i seacht blas, mar sin is dócha go bhfaighidh tú ceann is mian leat.Tá roghanna gan blas ann freisin más mian leat iad a chur le forlíontaí eile nó iad a mheascadh i ndeoch blaistithe.
D'fhéadfadh an meascán de creatine agus HMB a bheith éifeachtach go háirithe chun cuidiú le lúthchleasaithe mais muscle a mhéadú agus a chothabháil.Ina theannta sin, féadfaidh piobar dubh feabhas a chur ar chumas an chomhlachta na comhábhair seo a ionsú.
Más mian leat alanine béite íon agus gan aon rud eile, tá 5 ghram de sholaid in aghaidh an fhreastalaí Swolverine Carnosyn beta alanine.Ina theannta sin, tá suas le 100 riar i ngach coimeádán.
B'fhéidir gur fearr aithne ar beta-alanine as a bheith ina chúis le ceint griofadach sa chorp tar éis é a thógáil, ach is iad na héifeachtaí féideartha beta-alanine ar fhás muscle agus ar fheidhm chognaíoch fheabhsaithe an chúis fíor é a chur le do fhorlíonta.Tá dáileog ollmhór 5,000 mg i bhforlíonadh béite-alanine Swolverine a chabhróidh leat ionadaithe breise a dhéanamh agus mais muscle níos mó a thógáil.Agus, de réir athbhreithnithe do chustaiméirí, tosaíonn an táirge ag gníomhú go tapa.
Tá 5000 mg de CarnoSyn beta alanine sa béite alanine seo ó Swolverine, rud a d'fhéadfadh fás muscle a chur chun cinn mar go bhfuarthas go leor buntáistí oiliúna, lena n-áirítear folláine mheabhrach feabhsaithe le linn cleachtaí diana, athléimneacht chognaíoch agus shíceolaíoch.(1) Ligeann déine meabhrach méadaithe don chomhlacht na teorainneacha meabhrach a shocraímid agus a thraenáilimid ag déine níos mó a shárú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le fás muscle a bharrfheabhsú.Fuair ​​​​staidéar eile go bhfeabhsaíonn beta-alanine feidhmíocht oiliúna agus d'fhéadfadh go mbeadh ró-ualach níos mó agus oiriúnuithe neart mar thoradh air.(8)
Is é an rud a fhágann go bhfuil an béite alanine seo difriúil ná gurb é CarnoSyn beta alanine é, comhábhar dílsithe agus an t-aon béite alanine atá aitheanta ag an FDA mar shábháilte nuair a úsáidtear é ag dáileoga molta.Ar phraghas 0.91 cent in aghaidh an riar, is cumasc gan blas é CarnoSyn Beta Alanine de chuid Swolverine ar féidir é a chur go héasca le haon réamh-chleachtadh nó deoch lár-chleachtadh chun breis fuinnimh a mhéadú.
Chruthaigh Swolverine béite-alanín simplí agus éifeachtach, an t-aon béite-alanín atá ceadaithe ag an FDA.Tá an rogha simplí seo den chéad scoth oiriúnach dóibh siúd ar mian leo a ndiansa meabhrach a mhéadú agus a gcuid cleachtaí a threisiú níos mó fós chun a gcuid seansanna mais muscle a thógáil a mhéadú.
Níl aon mhilsitheoirí breise, dathanna saorga, nó leasaithigh shaorga sa betaine ainhidriúil seo.Tá 330 riar san iomlán i ngach coimeádán agus cosnaíonn sé níos lú ná deich cent an ceann.
Tá 1,500 mg betaine in aghaidh an riar ar an bhforlíonadh betaine Clear Labs seo, rud a d’fhéadfadh cur le d’fheidhmíocht sa seomra aclaíochta.
TL Betaine Is éard atá i bhfoirmle ainhidriúil ach betaine.Ach dóibh siúd ar mian leo a gcuid cleachtaí a fheabhsú, tá an comhábhar seo riachtanach.Is féidir leis an bhforlíonadh seo do chomhdhéanamh comhlacht, méid muscle, feidhmíocht agus neart a fheabhsú.(fiche trí)
Tá an forlíonadh seo gan blas agus níor chóir é a ghlacadh ina n-aonar.Ach is féidir leat é a chomhcheangal le forlíontaí nó comhábhair réamh-workout eile.Ina theannta sin, tá an praghas réasúnta, agus díolann gach ceann acu ar feadh níos lú ná deich cent.330 riar in aghaidh an bharaille, go leor le haghaidh stórála fadtéarmach.
Tá roinnt buntáistí féideartha ag aimínaigéid slabhra-brainseach: D’fhéadfadh siad cabhrú leat teacht ar ais níos tapúla ó ghoirt matán moillithe (DOMS), agus d’fhéadfadh dáileog soladach de 4,500 mg BCAA in éineacht le Onnit's Power Blend™ a bheith díreach mar a theastaíonn uait do do matáin.airde.(10)
Tá an fhoirmle deartha chun feidhmíocht agus téarnamh a fheabhsú, agus tá trí chumasc chumhachtacha san áireamh, ceann acu a dhíríonn go sonrach ar BCAAs.Tá meascán BCAA 4,500 mg de BCAA, glutamine agus beta-alanine, a d'fhéadfadh cabhrú le feidhmíocht a fheabhsú sa seomra aclaíochta, chomh maith le téarnamh agus seasmhacht le linn workouts fada.(10)(11)
Cé gur féidir leat an forlíonadh seo a ól roimh nó tar éis do chuid aclaíochta, is fearr le go leor athbhreithneoirí sásta é a ól tar éis a gcuid aclaíochta toisc nach bhfuil aon spreagthaithe ann.“Roghnaigh mé é seo mar theastaigh uaim rud éigin saor ó chaiféin le haghaidh hiodráitithe agus le hathlíonadh féideartha,” a scríobh siopadóir amháin.“Is cinnte gur bhraith mé níos fearr an lá tar éis na hoiliúna.”
Is é an príomh-chomhábhar sa chumascóir tacaíochta ná resveratrol, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat freisin le linn workouts diana agus gníomhú mar fhrithocsaídeach.Tá aigéad D-aspartach, sliocht seac fada, agus neantóg sa chumasc fuinnimh seo, agus is féidir leo go léir leibhéil testosterone a mhéadú agus fás muscle a chur chun cinn.(fiche haon)
Tá dáileog suntasach de aimínaigéid slabhra brainseach, glutamine agus beta-alanine ag Onnit Total Strength + Performance, rud a d'fhéadfadh cabhrú le tuirse muscle a mhaolú le linn aclaíochta.(10) Plus, beidh sé cabhrú leat a ghnóthú níos tapúla tar éis workout dian.Tairgeann meascáin eile tacaíocht testosterone féideartha agus frithocsaídeoirí chun an táirge a chomhlánú.
Tá an próitéin planda seo déanta as aonraíoch piseanna, próitéin cnáib, próitéin síolta pumpkin, sasha inchi agus quinoa.Tá sé íseal go leor i saill agus carbaihiodráití freisin, gan ach 0.5 gram agus 7 gram faoi seach.