बरेच लोक त्यांच्या वर्कआउट्सचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी पूरक आहारांकडे वळतात, जे व्यायामशाळेत तुमची ताकद वाढवण्यास मदत करू शकतात ज्यामुळे तुम्ही जलद शक्ती मिळवू शकता आणि अधिक स्नायू तयार करू शकता.अर्थात, ही प्रक्रिया अधिक सूक्ष्म आहे.स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ करणारे अनेक घटक आहेत, परंतु तुमच्या मेहनतीला (आणि पोषण) पूरक आहार जोडणे फायदेशीर ठरू शकते.
भरपूर सप्लिमेंट्स चाळून, ते स्नायूंच्या वाढीला कशा प्रकारे समर्थन देतात याचा अभ्यास केल्यानंतर आणि स्वतः त्यांची चाचणी घेतल्यानंतर, बारबेंड तज्ञ आणि परीक्षकांच्या आमच्या टीमने सर्वोत्तम उत्पादने निवडली आहेत.तुम्ही जिममध्ये तुमच्या मेहनतीला अनुकूल बनवण्याचा, तुमच्या वेटलिफ्टिंग कार्यप्रदर्शनात सुधारणा करण्यासाठी तुमच्या रक्ताभिसरणात सुधारणा करण्याचा किंवा मानसिक सहनशक्ती वाढवण्याचा विचार करत असल्यास, हे सप्लिमेंट तुम्हाला स्नायूंची कमाल वाढ होण्यासाठी मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.तुमच्या दैनंदिन आहारातून कदाचित गहाळ होणाऱ्या स्नायूंच्या वाढीच्या सर्वोत्कृष्ट सप्लिमेंट्सचा एक राउंडअप येथे आहे.
निक इंग्लिशमध्ये सामील व्हा कारण तो 2023 मध्ये बाजारात येणाऱ्या सर्वोत्कृष्ट स्नायू-निर्माण पूरकांसाठी आमच्या निवडींचे पुनरावलोकन करतो.
तुमच्या स्नायूंच्या वाढीच्या उद्दिष्टांना अनुकूल ठरेल अशा परिशिष्टाची निवड करताना विचारात घेण्यासारख्या अनेक गोष्टी आहेत.ही यादी तुमच्या गरजा पूर्ण करते हे सुनिश्चित करण्यासाठी आम्ही चार महत्त्वाच्या घटकांकडे पाहिले—पूरक प्रकार, किंमत, संशोधन आणि डोस—.स्नायूंच्या वाढीसाठी 12 सर्वोत्तम पदार्थांचे पुनरावलोकन केल्यानंतर, आम्ही सर्वोत्तम पदार्थ निवडले आहेत.
स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांच्या गरजा पूर्ण करणारी एक यादी आम्हाला एकत्र ठेवायची होती, परंतु विचारात घेण्यासारख्या अनेक गोष्टी आहेत.प्रथम, आम्हाला हे सुनिश्चित करायचे होते की प्री-, मिड- आणि पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेंटेशनचे पर्याय आहेत जेणेकरुन सर्व ग्राहकांना त्यांच्या पूरक आहाराशी जुळणारे उत्पादन मिळू शकेल.आम्ही मानसिक लक्ष केंद्रित करणे, पुनर्प्राप्ती, रक्त प्रवाह आणि अर्थातच स्नायूंची वाढ यासारख्या विविध उद्दिष्टांकडे पाहतो.आम्ही तुम्हाला विशिष्ट उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करणाऱ्या दोन्ही वैयक्तिक पूरकांची चाचणी केली आहे, तसेच स्नायू तयार करण्यात मदत करण्यासाठी विविध सप्लिमेंट्सचा समावेश करण्यासाठी एक मोठे मिश्रण आहे.
आम्हाला असेही वाटले की ही यादी बऱ्याच लोकांना आकर्षित करेल.या यादीतील प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे याची खात्री करण्यासाठी आम्ही फिटनेस उत्साही, क्रीडापटू, शरीरसौष्ठवपटू आणि वजन उचलण्यास सुरुवात करणाऱ्या लोकांबद्दल विचार करण्यात बराच वेळ घालवला.
तुम्ही निवडलेल्या परिशिष्टाच्या प्रकारावर अवलंबून, किंमती बदलू शकतात.सामान्यतः, अधिक घटक असलेल्या उत्पादनांची किंमत जास्त असते, तर एक घटक असलेली उत्पादने स्वस्त असतात.आम्ही समजतो की प्रत्येकाचे बजेट सारखे नसते, म्हणूनच आम्ही या सूचीमध्ये विविध किंमतींचा समावेश केला आहे.परंतु काळजी करू नका, आम्हाला वाटते की आम्ही या सूचीमध्ये समाविष्ट केलेली सर्वोच्च किंमत देखील योग्य आहे.
सर्वोत्तम परिशिष्ट निवडताना संशोधन हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.आमचा विश्वास आहे की चांगले-संशोधित आणि प्रमाणित दावे आमच्या यादीतील शीर्ष स्थानासाठी पात्र आहेत.या उत्पादनांमधील प्रत्येक जोडणी, घटक आणि दाव्याला आमच्या बारबेंड तज्ञांच्या टीमच्या संशोधन आणि अभ्यासाचा पाठिंबा आहे.आमचा आमच्या उत्पादनांच्या अखंडतेवर विश्वास आहे आणि आम्ही हे सुनिश्चित करू इच्छितो की संशोधन या पूरक पदार्थांबाबत केलेल्या सर्व दाव्यांशी जुळते.
आम्ही प्रत्येक श्रेणीतील विविध उत्पादनांचे संशोधन करण्यासाठी वेळ काढला आणि स्नायूंच्या वाढीला चालना देण्याची आम्हाला बहुधा मते असल्याची काळजीपूर्वक निवड केली.जलद पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देणारे उत्पादन असो आणि व्यायामशाळेतील उच्च कामगिरीवर परत जाण्यास मदत करणारे उत्पादन असो किंवा स्नायूंच्या ऊतींचे तुकडे न करता तुमच्या शरीराला कर्बोदके इंधन म्हणून वापरण्यास मदत करणारे सप्लिमेंट असो, आम्ही त्या प्रत्येकाचा तपशीलवार समावेश केला आहे.
संशोधन हा आमच्या निर्णय प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु तो वैयक्तिक चाचणीच्या बरोबरीने जातो.जर उत्पादनाची चव खूप कडू असेल किंवा ती चांगली विरघळली नसेल, तर त्याची किंमत कदाचित नाही.पण प्रयत्न करेपर्यंत कसं कळणार?म्हणून, तुमचे वॉलेट आनंदी ठेवण्यासाठी, आम्ही डझनभर उत्पादनांची चाचणी केली आहे आणि ते निर्धारित डोसमध्ये वापरले आहेत.चाचणी आणि त्रुटी द्वारे, आम्हाला वैयक्तिकरित्या सर्वात जास्त आवडणारी उत्पादने आम्ही कमी केली आहेत आणि आम्हाला वाटते की ते बहुतेक लोकांना आकर्षित करतील.
आम्ही समर्थन करत असलेल्या उत्पादनांवर आमचा विश्वास आहे आणि प्रत्येक पुरवणीसाठी योग्य डोस शोधण्यासाठी आम्ही वेळ काढतो.ते शक्य तितके प्रभावी करण्यासाठी आम्ही प्रत्येक घटकाचे क्लिनिकल डोस जुळवण्याचा प्रयत्न करतो.काही संकलनांमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, पूरक पदार्थांमध्ये घटक जोडण्याचा मालकी मिश्रण देखील एक सामान्य मार्ग आहे.
जर एखाद्या पुरवणीमध्ये मालकीचे मिश्रण असेल, तर आम्ही हे नेहमी लक्षात घेतो कारण याचा अर्थ मिश्रणातील प्रत्येक घटकाचे अचूक प्रमाण उघड होणार नाही.जेव्हा आम्ही एखादे स्वामित्व मिश्रण निवडतो, तेव्हा त्याचे कारण असे की आम्ही केवळ डोसच नव्हे तर घटक सूची आणि ॲडिटीव्हच्या अखंडतेला महत्त्व देतो.
तुम्ही बारमध्ये जाण्यापूर्वी तुमच्या कार्यप्रदर्शनाची मक्तेदारी करण्यासाठी प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स हे तुमचे गुप्त शस्त्र असू शकतात—ते तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात, तुम्हाला ऊर्जा वाढवण्यास आणि विश्वासार्ह पंपचा प्रचार करण्यास मदत करू शकतात.या संचामध्ये बीटा-अलानाईन आणि सिट्रुलीन यांसारख्या काही संभाव्य स्नायू-बांधणी घटकांचा उच्च प्रमाणात समावेश आहे, तसेच इतर घटकांचा मध्यम प्रमाणात समावेश आहे.म्हणूनच आमच्या संघाला प्रशिक्षणापूर्वी ही पहिली गोष्ट करणे आवश्यक आहे.
बल्क हे 13 सक्रिय घटक असलेले प्री-वर्कआउट उत्पादन आहे, तसेच उर्जेसाठी बी जीवनसत्त्वे आणि हायड्रेशनसाठी इलेक्ट्रोलाइट्स आहेत.मुख्य घटकांपैकी एक म्हणजे बीटा-अलानाइनचा 4,000 मिलीग्राम डोस, जो स्नायूंची सहनशक्ती आणि मंद थकवा सुधारण्यास मदत करू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला व्यायामशाळेत जास्त वेळ राहता येते.(1) तुम्हाला रक्तप्रवाहाला मदत करणारे घटक देखील सापडतील, जसे की सिट्रुलीन (8,000 mg) आणि betaine (2,500 mg).सिट्रुलीनचे सेवन केल्याने तुम्हाला जलद बरे होण्यास आणि व्यायामानंतरचे दुखणे कमी होण्यास मदत होईल जेणेकरून तुम्ही व्यायामशाळेत जलद परत येऊ शकता.(२)
जेव्हा तुम्ही जिममध्ये असता तेव्हा तुम्हाला कदाचित लक्ष केंद्रित करायचे असते आणि तुमची उर्जा स्नायू तयार करण्यावर केंद्रित करायची असते.BULK मध्ये 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine आणि 1,300 mg टॉरिन असते, ज्यामध्ये तुमची एकाग्रता वाढवण्याची क्षमता असते, हे आमच्या परीक्षकांनी निश्चितपणे लक्षात घेतले.शेवटी, त्यांना 180 मिलिग्रॅम कॅफिन आवडले, जे त्यांना एकाग्र ठेवण्यासाठी पुरेसे आहे परंतु त्यांच्या कसरतानंतर त्यांना अस्वस्थ वाटण्यासाठी पुरेसे नाही.समाधानी समीक्षक सहमत आहेत.एका खरेदीदाराने लिहिले, “पारदर्शक लॅब्स हे मी वापरत असलेले एकमेव प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट आहे कारण ते काम पूर्ण करते आणि एक मोठा पंप, शाश्वत ऊर्जा आणि वर्कआउटनंतरचे बर्नआउट नाही.
हे उत्पादन स्ट्रॉबेरी किवी, ट्रॉपिकल पंच आणि पीच आंबा यासारख्या सात वेगवेगळ्या फ्रूटी फ्लेवर्समध्ये येते, परंतु आमच्या परीक्षकांना विशेषतः ब्लूबेरी आवडली."ब्लूबेरीजची चव कशी असते याचे वर्णन करणे कठीण आहे, परंतु त्यांची चव हीच आहे," तो म्हणाला."खूप गोड नाही, जे चांगले आहे."
क्लिअर लॅब्स मोठ्या प्रमाणात स्नायूंच्या वस्तुमान तयार करण्यासाठी डिझाइन केलेल्या प्री-वर्कआउट फॉर्म्युलासाठी चांगल्या डोसच्या घटकांनी पॅक केलेले आहेत.त्यात केवळ ऊर्जेसाठी कॅफीनच नाही तर त्यात इतर घटक देखील असतात जे रक्त प्रवाह, एकाग्रता, पुनर्प्राप्ती आणि हायड्रेशन सुधारू शकतात.
8 वेगवेगळ्या फ्लेवर्ससह आणि 28 ग्रॅम मठ्ठा प्रथिने संप्रेरक-मुक्त, गवत-पावलेल्या गायींपासून, क्लियर लॅब्स व्हे प्रोटीन आयसोलेट हा तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
बाजारातील अनेक प्रथिने पावडरमध्ये फिलर्स, कृत्रिम स्वीटनर्स आणि घटक असतात जे तुम्हाला स्नायूंची वाढ वाढवण्यास फार कमी मदत करतात.पारदर्शक प्रयोगशाळेने एक मठ्ठा विलग तयार केला आहे जो प्रथिनांना प्राधान्य देतो आणि कृत्रिम मोडतोड काढून टाकतो.
Clear Labs Whey Protein Isolate पावडरमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 28 ग्रॅम प्रथिने असतात, ज्यामुळे ते बाजारातील सर्वोच्च प्रोटीन पावडरपैकी एक बनते.ही पावडर मठ्ठा विलग असल्यामुळे, त्यात मठ्ठा सांद्रतापेक्षा कमी कर्बोदकांमधे आणि चरबी असतात, त्यामुळे तुम्हाला उच्च-गुणवत्तेच्या प्रथिनांचा घन डोस मिळतो ज्यामध्ये अक्षरशः इतर कोणतेही घटक नसतात.मठ्ठा फॉर्म्युला 100% गवत-खाद्य, हार्मोन-मुक्त गायी वापरतो आणि त्यात कोणतेही कृत्रिम गोड, खाद्य रंग, ग्लूटेन किंवा संरक्षक नसतात.
या प्रोटीन पावडरमध्ये सर्वोत्तम फ्लेवर्सपैकी एक आहे आणि 11 स्वादिष्ट फ्लेवर्समध्ये येतात, त्यापैकी काही नेहमीच्या चॉकलेट आणि व्हॅनिलापेक्षा अधिक विदेशी आहेत.वैयक्तिक अनुभवावरून, आमच्या परीक्षकांना दालचिनी फ्रेंच टोस्ट आणि ओटमील चॉकलेट चिप कुकीज खूप आवडल्या, परंतु तुम्ही प्रथिने पावडरसह शिजवणे किंवा बेक करणे किंवा तुमच्या मॉर्निंग कॉफी किंवा स्मूदीमध्ये प्रोटीन घालणे पसंत केल्यास, चव नसलेले पर्याय देखील उपलब्ध आहेत.शेकडो पंचतारांकित पुनरावलोकनांपैकी बऱ्याच जणांना हे उत्पादन मिसळणे किती सोपे आहे हे देखील आवडते आणि आमच्या परीक्षकाने असेही नमूद केले की विद्राव्यता "एकदम कोणतीही समस्या नाही."
सर्व प्रोटीन सप्लिमेंट्स सारखेच तयार केले जात नाहीत आणि हा सप्लिमेंट त्याच्या उच्च प्रथिने सामग्री, सर्व-नैसर्गिक घटक आणि आठ स्वादिष्ट फ्लेवर्समुळे स्नायूंच्या वाढीसाठी एक उत्तम पूरक आहे.
स्वल्व्हरिनच्या शाकाहारी POST पोस्ट-वर्कआउट पावडरमध्ये वाटाणा प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स, नारळाचे पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ असते ज्यामुळे तुम्हाला तीव्र व्यायामानंतर बरे होण्यास मदत होते.
पोस्ट-वर्कआउट रिफ्युएलिंग हा पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामुळे तुम्हाला जलद पुनर्प्राप्ती करता येते आणि कठोर कसरत केल्यानंतर तुमचे स्नायू पुन्हा तयार होतात.तसेच, या सूत्रातील वाटाणा प्रथिने आणि इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्प्राप्ती आणि हायड्रेशनमध्ये मदत करू शकतात.
स्नायूंच्या वाढीसाठी सर्वोत्तम पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेंट, या शाकाहारी फॉर्म्युलामध्ये 8 ग्रॅम मटार प्रोटीन आयसोलेट आणि 500 ​​मिग्रॅ नारळ पाणी असते ज्यामुळे तुम्हाला तुमच्या कठीण वर्कआउट्सनंतर बरे होण्यास आणि रिचार्ज करण्यात मदत होते.याव्यतिरिक्त, 500 मिलीग्राम ब्रोमेलेन प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चयापचय वेगवान करण्यात मदत करू शकते जेणेकरून तुमचे शरीर स्नायू तयार करण्यासाठी त्वरीत त्यांचा वापर करू शकेल.
POST कार्बोहायड्रेट्स प्रामुख्याने डाळिंब, पपई आणि अननस या फळांच्या स्वरूपात येतात.फळांच्या अँटिऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांव्यतिरिक्त, पपईमध्ये एंजाइम पॅपेन असते, जे प्रथिने पचनास देखील मदत करू शकते.
या पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंटमध्ये मटार प्रथिने आणि फळांचे अर्क यांसारखे शाकाहारी घटक असतात ज्यामुळे तुम्हाला स्नायू तयार करण्यात आणि राखण्यात मदत होते.नारळाचे पाणी आणि हिमालयीन समुद्री मीठ व्यायामादरम्यान गमावलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्सची भरपाई करतात, तर एंजाइमचे मिश्रण प्रोटीन पचवण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्नायू तयार होण्यास मदत होते.
"हे माझ्या आवडत्या पोस्ट-वर्कआउट सप्लिमेंट्सपैकी एक आहे. मला असे वाटते की माझे शरीर स्वच्छ, चवदार, निरोगी पदार्थ शोषत आहे," एक आनंदी समीक्षक लिहितो."हे तुमच्या आहारात आवश्यक असलेले पूरक आहे."
ट्रान्सपरंट लॅब्सच्या या टॉप-रेट केलेल्या क्रिएटिन सप्लिमेंटमध्ये एचएमबी आहे, जे एकट्या सप्लीमेंटपेक्षा ताकद वाढवू शकते आणि स्नायूंचे संरक्षण करू शकते.हे एक उच्च दर्जाचे उत्पादन आहे जे चवीशिवाय किंवा विविध फ्लेवर्समध्ये उपलब्ध आहे.
क्रिएटिन अनेक प्रकारात येते, परंतु अनेक दशकांच्या संशोधनातून असे दिसून आले आहे की क्रिएटिन मोनोहायड्रेट स्नायूंच्या वाढीस आणि ताकदीला प्रभावीपणे प्रोत्साहन देऊ शकते.हा बाजारात सर्वात किफायतशीर प्रकारचा क्रिएटिन देखील आहे.(३) बऱ्याच कंपन्या क्रिएटिन मोनोहायड्रेट सप्लिमेंट्स बनवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु आमच्या स्वतःच्या चाचणीवर आधारित, स्नायूंच्या वाढीच्या बाबतीत हे आमचे आवडते आहे.
आमच्या शीर्ष क्रिएटिन उत्पादनाची 1,500 पेक्षा जास्त पंचतारांकित पुनरावलोकने आहेत, म्हणून हे सांगणे सुरक्षित आहे की ग्राहकांना देखील हे क्रिएटिन आवडते.“क्रिएटिन एचएमबी हे एक विश्वासार्ह उत्पादन आहे,” एका समीक्षकाने लिहिले."चव छान आहे आणि उत्पादन घेणे आणि न घेणे यातील फरक तुम्हाला चाखता येईल. मी नक्कीच शिफारस करेन."
क्रिएटिन वापरल्यानंतर, आमच्या परीक्षकांनी नोंदवले की त्याला थोडे अधिक विद्राव्यता आवश्यक आहे, म्हणून तुम्हाला ते स्मूदीमध्ये मिसळावे लागेल किंवा इलेक्ट्रिक ब्लेंडर वापरावे लागेल.तसेच, काळ्या चेरीची चव थोडीशी सौम्य असते.ही एक समस्या आहे असे नाही, परंतु जर तुम्हाला समृद्ध, ठळक चव हवी असेल तर तुम्हाला वेगळी चव निवडायची असेल.
क्लिअर लॅब्स क्रिएटिनमध्ये एचएमबी (बीटा-हायड्रॉक्सी-बीटा-मेथाइलब्युटाइरेट म्हणूनही ओळखले जाते) ची जोड आहे.हे ब्रँचेड चेन अमीनो ऍसिड ल्युसीनचे मेटाबोलाइट आहे, जे स्नायूंचा बिघाड टाळण्यास मदत करू शकते.क्रिएटिन बरोबर एकत्रित केल्यावर, एचएमबी एकट्या घटकापेक्षा ताकद आणि आकार वाढविण्यात मदत करू शकते.
काळ्या मिरीच्या अर्काचा एक प्रकार असलेल्या पाइपरिनची सामग्री शरीराला क्रिएटिन आणि एचएमबी शोषून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे कचरा कमी होतो.हे सात फ्लेवर्समध्ये देखील येते, त्यामुळे तुम्हाला तुमच्या आवडीची एक सापडेल.जर तुम्हाला ते इतर सप्लिमेंट्समध्ये जोडायचे असतील किंवा फ्लेवर्ड ड्रिंकमध्ये मिक्स करायचे असतील तर तेथे चव नसलेले पर्याय देखील आहेत.
क्रिएटिन आणि एचएमबीचे संयोजन क्रीडापटूंना स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविण्यात आणि राखण्यात मदत करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी असू शकते.याव्यतिरिक्त, काळी मिरी हे घटक शोषून घेण्याची शरीराची क्षमता सुधारू शकते.
तुम्हाला शुद्ध बीटा ॲलानाईन आणि दुसरे काहीही हवे असल्यास, स्वल्व्हरिन कार्नोसिन बीटा ॲलानाईनमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 5 ग्रॅम घन पदार्थ असतात.याव्यतिरिक्त, प्रत्येक कंटेनरमध्ये 100 सर्विंग्स असतात.
बीटा-अलानाईन हे घेतल्यानंतर शरीरात मुंग्या येणे संवेदना निर्माण करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट ओळखले जाऊ शकते, परंतु स्नायूंच्या वाढीवर आणि सुधारित संज्ञानात्मक कार्यावर बीटा-अलानाइनचे संभाव्य परिणाम हे आपल्या पूरक आहारांमध्ये समाविष्ट करण्याचे खरे कारण आहे.Swolverine च्या beta-alanine सप्लिमेंटमध्ये तब्बल 5,000 mg डोस आहे जो तुम्हाला अतिरिक्त पुनरावृत्ती करण्यात आणि अधिक स्नायू तयार करण्यात मदत करेल.आणि, ग्राहकांच्या पुनरावलोकनांनुसार, उत्पादन त्वरीत कार्य करण्यास सुरवात करते.
स्वल्व्हरिनमधील या बीटा ॲलानाइनमध्ये 5000 मिलीग्राम कार्नोसिन बीटा ॲलानाइन आहे, जे स्नायूंच्या वाढीस चालना देऊ शकते कारण बीटा ॲलानाइनला कठीण वर्कआउट्स, संज्ञानात्मक आणि मानसिक लवचिकता दरम्यान सुधारित मानसिक स्वास्थ्य यासह अनेक प्रशिक्षण फायदे असल्याचे आढळले आहे.(१) वाढलेली मानसिक कणखरता शरीराला आपण ठरवलेल्या मानसिक मर्यादांवर मात करण्यास आणि अधिक तीव्रतेने प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देते, जे स्नायूंच्या वाढीस अनुकूल होण्यास मदत करू शकते.दुसऱ्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बीटा-अलानाईन प्रशिक्षण कार्यप्रदर्शन सुधारते आणि जास्त ओव्हरलोड आणि सामर्थ्य अनुकूलन होऊ शकते.(८)
या बीटा ॲलानाईनला कशामुळे वेगळे बनवते ते म्हणजे ते खरेतर कार्नोसिन बीटा ॲलानाईन आहे, एक मालकी घटक आहे आणि शिफारस केलेल्या डोसमध्ये वापरल्यास सुरक्षित म्हणून FDA द्वारे ओळखले जाणारे एकमेव बीटा ॲलनाइन आहे.0.91 सेंट प्रति सर्व्हिंगची किंमत, स्वल्व्हरिनचे कार्नोसिन बीटा ॲलानाइन हे एक चव नसलेले मिश्रण आहे जे अतिरिक्त उर्जेसाठी कोणत्याही पूर्व-व्यायाम किंवा मध्य-व्यायाम पेयामध्ये सहज जोडले जाऊ शकते.
स्वल्व्हरिनने साधे आणि प्रभावी बीटा-अलानाईन तयार केले आहे, जे FDA द्वारे मंजूर केलेले एकमेव बीटा-अलानाइन आहे.हा साधा पण उत्कृष्ट पर्याय ज्यांना त्यांची मानसिक कणखरता वाढवायची आहे आणि स्नायू वाढवण्याची शक्यता वाढवण्यासाठी त्यांचे वर्कआउट आणखी तीव्र करायचे आहे त्यांच्यासाठी आदर्श आहे.
या betaine निर्जलामध्ये कोणतेही जोडलेले गोड पदार्थ, कृत्रिम रंग किंवा कृत्रिम संरक्षक नसतात.प्रत्येक कंटेनरमध्ये एकूण 330 सर्विंग्स आहेत आणि प्रत्येकाची किंमत दहा सेंटपेक्षा कमी आहे.
या Clear Labs betaine सप्लिमेंटमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 1,500 mg betaine असते, ज्यामुळे तुमची जिममधील कामगिरी वाढू शकते.
TL Betaine निर्जल फॉर्म्युलामध्ये पूर्णपणे betaine चा समावेश होतो.परंतु ज्यांना त्यांचे वर्कआउट सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी हा घटक असणे आवश्यक आहे.हे परिशिष्ट तुमच्या शरीराची रचना, स्नायूंचा आकार, कार्यप्रदर्शन आणि सामर्थ्य सुधारू शकते.(तेवीस)
ही परिशिष्ट चवहीन आहे आणि ती एकट्याने घेऊ नये.परंतु तुम्ही ते इतर प्री-वर्कआउट सप्लिमेंट्स किंवा घटकांसह एकत्र करू शकता.शिवाय, किंमत वाजवी आहे, प्रत्येक सेवा दहा सेंटपेक्षा कमी किंमतीत विकली जाते.प्रति बॅरल 330 सर्विंग्स, दीर्घकालीन स्टोरेजसाठी पुरेसे आहे.
ब्रँच्ड-चेन अमिनो ॲसिडचे काही संभाव्य फायदे आहेत: ते तुम्हाला विलंबाने सुरू झालेल्या स्नायू दुखण्यापासून (DOMS) लवकर बरे होण्यास मदत करू शकतात आणि Onnit's Power Blend™ सह 4,500 mg BCAA चा ठोस डोस तुम्हाला तुमच्या स्नायूंसाठी आवश्यक असेल.उंची(१०)
कार्यप्रदर्शन आणि पुनर्प्राप्ती वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले, सूत्रामध्ये तीन शक्तिशाली मिश्रणांचा समावेश आहे, त्यापैकी एक विशेषतः BCAAs ला लक्ष्य करते.BCAA ब्लेंडमध्ये BCAA, ग्लूटामाइन आणि बीटा-अलानिनचे 4,500 mg मिश्रण आहे, जे जिममधील कामगिरी सुधारण्यास तसेच दीर्घ वर्कआउट्स दरम्यान पुनर्प्राप्ती आणि सहनशक्ती सुधारण्यास मदत करू शकते.(१०)(११)
तुम्ही तुमच्या वर्कआउटच्या आधी किंवा नंतर हे सप्लिमेंट पिऊ शकता, पण अनेक समाधानी समीक्षक त्यांच्या कसरत नंतर ते पिण्यास प्राधान्य देतात कारण त्यात कोणतेही उत्तेजक नसतात."मी हे निवडले कारण मला हायड्रेशन आणि संभाव्य पुन्हा भरण्यासाठी काहीतरी कॅफिन-मुक्त हवे होते," एका खरेदीदाराने लिहिले."प्रशिक्षणानंतरच्या दिवशी मला नक्कीच बरे वाटले."
सपोर्ट ब्लेंडमधील मुख्य घटक म्हणजे रेसवेराट्रोल, जो तुम्हाला कठीण वर्कआउट्समध्ये देखील मदत करू शकतो आणि अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करू शकतो.या उर्जा मिश्रणामध्ये डी-एस्पार्टिक ऍसिड, लांब जॅक अर्क आणि चिडवणे समाविष्ट आहे, जे सर्व टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकतात आणि स्नायूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊ शकतात.(एकवीस)
ऑननिट एकूण सामर्थ्य + कार्यप्रदर्शन मध्ये ब्रँच्ड चेन अमीनो ऍसिड, ग्लूटामाइन आणि बीटा-ॲलानाइनचा महत्त्वपूर्ण डोस असतो, ज्यामुळे व्यायामादरम्यान स्नायूंचा थकवा कमी होण्यास मदत होते.(10) शिवाय, हे तुम्हाला कठोर कसरत नंतर जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल.इतर मिश्रणे संभाव्य टेस्टोस्टेरॉन समर्थन आणि उत्पादनास पूरक अँटीऑक्सिडंट्स देतात.
हे वनस्पती प्रथिने मटार पृथक्करण, भांग प्रथिने, भोपळ्याच्या बियांचे प्रथिने, साशा इंची आणि क्विनोआपासून तयार केले जातात.त्यात फॅट आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाणही कमी आहे, अनुक्रमे फक्त 0.5 ग्रॅम आणि 7 ग्रॅम.