Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε συμπληρώματα για να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την απόδοση της δύναμής σας στο γυμναστήριο, ώστε να αποκτήσετε δύναμη πιο γρήγορα και να χτίσετε περισσότερους μυς.Φυσικά, αυτή η διαδικασία είναι πιο λεπτή.Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, αλλά η προσθήκη συμπληρωμάτων στη σκληρή δουλειά (και στη διατροφή σας) μπορεί να είναι ευεργετική.
Αφού κοσκίνισε τους τόνους συμπληρωμάτων, μελετώντας πώς υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών και τα δοκιμάσαμε μόνοι μας, η ομάδα ειδικών και δοκιμαστών της Barbend επέλεξε τα καλύτερα προϊόντα.Είτε θέλετε να βελτιστοποιήσετε τη σκληρή δουλειά σας στο γυμναστήριο, να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας για να βελτιώσετε την απόδοσή σας στην άρση βαρών ή να αυξήσετε την ψυχική αντοχή, αυτά τα συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τη μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη.Ακολουθεί μια σύνοψη των καλύτερων συμπληρωμάτων μυϊκής ανάπτυξης που μπορεί να λείπουν από την καθημερινή σας διατροφή.
Γίνετε μέλος του Nick English καθώς εξετάζει τις επιλογές μας για τα καλύτερα συμπληρώματα μυϊκής ανάπτυξης που κυκλοφορούν στην αγορά το 2023.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε το συμπλήρωμα που ταιριάζει καλύτερα στους στόχους μυϊκής σας ανάπτυξης.Εξετάσαμε τέσσερις σημαντικούς παράγοντες—τύπος συμπληρώματος, τιμή, έρευνα και δοσολογία—για να βεβαιωθούμε ότι αυτή η λίστα καλύπτει τις ανάγκες σας.Αφού εξετάσαμε τις 12 καλύτερες τροφές για μυϊκή ανάπτυξη, επιλέξαμε τις καλύτερες.
Θέλαμε να συγκεντρώσουμε μια λίστα που θα ικανοποιούσε τις ανάγκες όσων προσπαθούν να προωθήσουν την μυϊκή ανάπτυξη, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη.Πρώτον, θέλαμε να βεβαιωθούμε ότι υπήρχαν επιλογές για συμπληρώματα πριν, στη μέση και μετά την προπόνηση, έτσι ώστε όλοι οι καταναλωτές να μπορούν να βρουν ένα προϊόν που να ταιριάζει στο σχήμα συμπληρωμάτων τους.Εξετάζουμε διάφορους στόχους όπως η πνευματική εστίαση, η αποκατάσταση, η ροή του αίματος και φυσικά η μυϊκή ανάπτυξη.Έχουμε δοκιμάσει τόσο μεμονωμένα συμπληρώματα που σας βοηθούν να επιτύχετε συγκεκριμένους στόχους, όσο και ένα μεγαλύτερο μείγμα που μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία συμπληρωμάτων για να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυς.
Πιστεύαμε επίσης ότι αυτή η λίστα θα απευθυνόταν σε πολλούς ανθρώπους.Ξοδέψαμε πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, τους αθλητές, τους bodybuilders και τους ανθρώπους που μόλις άρχισαν να σηκώνουν βάρη για να βεβαιωθούμε ότι υπάρχει κάτι για όλους σε αυτήν τη λίστα.
Ανάλογα με τον τύπο του συμπληρώματος που θα επιλέξετε, οι τιμές θα διαφέρουν.Συνήθως, τα προϊόντα με περισσότερα συστατικά κοστίζουν περισσότερο, ενώ τα προϊόντα με ένα συστατικό είναι φθηνότερα.Κατανοούμε ότι δεν έχουν όλοι τον ίδιο προϋπολογισμό, γι' αυτό και έχουμε συμπεριλάβει μια ποικιλία τιμών σε αυτήν τη λίστα.Αλλά μην ανησυχείτε, πιστεύουμε ότι ακόμη και η υψηλότερη τιμή που συμπεριλάβαμε σε αυτήν τη λίστα αξίζει τον κόπο.
Η έρευνα είναι ένας σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή του καλύτερου συμπληρώματος.Πιστεύουμε ότι οι καλά ερευνημένοι και τεκμηριωμένοι ισχυρισμοί αξίζουν την πρώτη θέση στη λίστα μας.Κάθε πρόσθετο, συστατικό και ισχυρισμός σε αυτά τα προϊόντα υποστηρίζεται από έρευνες και μελέτες από την ομάδα ειδικών του BarBend.Πιστεύουμε στην ακεραιότητα των προϊόντων μας και θέλουμε να διασφαλίσουμε ότι η έρευνα ταιριάζει με όλους τους ισχυρισμούς που διατυπώνονται σχετικά με αυτά τα συμπληρώματα.
Αφιερώσαμε χρόνο για να ερευνήσουμε τα διαφορετικά προϊόντα σε κάθε κατηγορία και επιλέξαμε προσεκτικά αυτά που πιστεύουμε ότι είναι πιο πιθανό να προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών.Είτε πρόκειται για ένα προϊόν που προάγει την ταχύτερη ανάρρωση και θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην κορυφαία απόδοση στο γυμναστήριο γρηγορότερα, είτε για ένα συμπλήρωμα που βοηθά το σώμα σας να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες ως καύσιμο αντί να διασπά τον μυϊκό ιστό, καλύψαμε κάθε ένα από αυτά λεπτομερώς.
Η έρευνα είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας λήψης αποφάσεων, αλλά συμβαδίζει με τις προσωπικές δοκιμές.Εάν το προϊόν έχει πολύ πικρή γεύση ή δεν διαλύεται καλά, μπορεί να μην αξίζει τα χρήματα.Αλλά πώς μπορείτε να μάθετε μέχρι να δοκιμάσετε;Έτσι, για να διατηρήσετε το πορτοφόλι σας χαρούμενο, δοκιμάσαμε δεκάδες προϊόντα και τα χρησιμοποιήσαμε σε καθορισμένες δόσεις.Μέσω δοκιμής και λάθους, περιορίσαμε τα προϊόντα που μας αρέσουν περισσότερο προσωπικά και που πιστεύουμε ότι θα αρέσουν στους περισσότερους ανθρώπους.
Πιστεύουμε στα προϊόντα που υποστηρίζουμε και αφιερώνουμε χρόνο για να βρούμε τη σωστή δόση για κάθε συμπλήρωμα.Προσπαθούμε να ταιριάξουμε τις κλινικές δόσεις κάθε συστατικού για να το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό.Όπως σημειώνεται σε ορισμένες συλλογές, τα ιδιόκτητα μείγματα είναι επίσης ένας κοινός τρόπος προσθήκης συστατικών στα συμπληρώματα.
Εάν ένα συμπλήρωμα έχει ένα αποκλειστικό μείγμα, το σημειώνουμε πάντα γιατί σημαίνει ότι η ακριβής ποσότητα κάθε συστατικού στο μείγμα δεν θα αποκαλυφθεί.Όταν επιλέγουμε ένα ιδιόκτητο μείγμα, είναι επειδή εκτιμούμε την ακεραιότητα της λίστας συστατικών και των προσθέτων, όχι μόνο τη δοσολογία.
Τα συμπληρώματα πριν την προπόνηση μπορούν να είναι το μυστικό σας όπλο για να μονοπωλήσετε την απόδοσή σας πριν καν φτάσετε στο μπαρ—μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, να σας δώσουν ώθηση ενέργειας και να προωθήσετε μια αξιόπιστη αντλία.Αυτό το σετ περιέχει υψηλές ποσότητες ορισμένων πιθανών συστατικών για τη δημιουργία μυών, όπως η βήτα-αλανίνη και η κιτρουλίνη, καθώς και μέτριες ποσότητες άλλων συστατικών.Γι' αυτό η ομάδα μας πρέπει να το κάνει αυτό πρώτα πριν από την προπόνηση.
Το BULK είναι ένα προϊόν πριν την προπόνηση που περιέχει 13 ενεργά συστατικά, συν βιταμίνες Β για ενέργεια και ηλεκτρολύτες για ενυδάτωση.Ένα από τα βασικά συστατικά είναι μια δόση 4.000 mg βήτα-αλανίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής αντοχής και στην επιβράδυνση της κόπωσης, επιτρέποντάς σας να παραμείνετε στο γυμναστήριο περισσότερο.(1) Θα βρείτε επίσης συστατικά που μπορεί να υποστηρίζουν τη ροή του αίματος, όπως η κιτρουλίνη (8.000 mg) και η βεταΐνη (2.500 mg).Η δόση με κιτρουλίνη μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να μειώσετε τον πόνο μετά την προπόνηση, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο πιο γρήγορα.(2)
Όταν είστε στο γυμναστήριο, πιθανότατα θέλετε να εστιάσετε και να εστιάσετε την ενέργειά σας στο χτίσιμο μυών.Το BULK περιέχει επίσης 300 mg άλφα-GPC, 200 mg θεανίνης και 1.300 mg ταυρίνης, που έχουν τη δυνατότητα να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή σας, κάτι που σίγουρα παρατήρησαν οι δοκιμαστές μας.Τέλος, τους άρεσαν τα 180 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης, τα οποία, όπως είπαν, ήταν αρκετά για να τους κρατήσουν συγκεντρωμένους, αλλά όχι αρκετά για να τους κάνουν να αισθάνονται νωθροί μετά την προπόνησή τους.Οι ικανοποιημένοι κριτικοί συμφωνούν.«Το Transparent Labs είναι το μόνο συμπλήρωμα πριν από την προπόνηση που χρησιμοποιώ γιατί κάνει τη δουλειά και παρέχει μεγάλη άντληση, διαρκή ενέργεια και καμία εξάντληση μετά την προπόνηση», έγραψε ένας αγοραστής.
Το προϊόν διατίθεται σε επτά διαφορετικές φρουτώδεις γεύσεις, όπως ακτινίδιο φράουλας, τροπικό punch και μάνγκο ροδάκινου, αλλά στους δοκιμαστές μας άρεσε ιδιαίτερα το βατόμουρο.«Είναι δύσκολο να περιγράψω τη γεύση των βατόμουρων, αλλά αυτή είναι η γεύση τους», είπε.“Όχι πολύ γλυκό, που είναι καλό.”
Το Clear Labs Bulk είναι γεμάτο με καλά σε δόση συστατικά για μια φόρμουλα πριν από την προπόνηση που έχει σχεδιαστεί για τη δημιουργία μυϊκής μάζας.Όχι μόνο περιέχει καφεΐνη για ενέργεια, αλλά περιέχει και άλλα συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, τη συγκέντρωση, την ανάκτηση και την ενυδάτωση.
Με 8 διαφορετικές γεύσεις και 28 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος από αγελάδες χωρίς ορμόνες, που τρέφονται με χόρτο, το Clear Labs Whey Protein Isolate είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πετύχετε τους στόχους σας.
Πολλές σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά περιέχουν πληρωτικά, τεχνητά γλυκαντικά και συστατικά που ελάχιστα σας βοηθούν να μεγιστοποιήσετε την ανάπτυξη των μυών.Η Transparent Labs δημιούργησε ένα προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος που δίνει προτεραιότητα στην πρωτεΐνη και εξαλείφει τα τεχνητά υπολείμματα.
Το Clear Labs Whey Protein Isolate Powder περιέχει 28 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, καθιστώντας το μια από τις υψηλότερες σκόνες πρωτεΐνης στην αγορά.Επειδή αυτή η σκόνη είναι προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος, έχει λιγότερους υδατάνθρακες και λίπη από το συμπύκνωμα ορού γάλακτος, επομένως λαμβάνετε μια στερεή δόση πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας χωρίς ουσιαστικά άλλα συστατικά.Η φόρμουλα ορού γάλακτος χρησιμοποιεί 100% αγελάδες που τρέφονται με χόρτο, χωρίς ορμόνες και δεν περιέχει τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, χρώματα τροφίμων, γλουτένη ή συντηρητικά.
Αυτή η σκόνη πρωτεΐνης έχει μια από τις καλύτερες γεύσεις και διατίθεται σε 11 υπέροχες γεύσεις, μερικές από τις οποίες είναι πιο εξωτικές από τη συνηθισμένη σοκολάτα και βανίλια.Από προσωπική εμπειρία, στους δοκιμαστές μας άρεσαν πολύ τα μπισκότα Cinnamon French Toast και Oatmeal Chocolate Chip Cookies, αλλά αν προτιμάτε να μαγειρεύετε ή να ψήνετε με σκόνη πρωτεΐνης ή να προσθέτετε πρωτεΐνη στον πρωινό καφέ ή το smoothie σας, υπάρχουν επίσης διαθέσιμες επιλογές χωρίς γεύση.Πολλές από τις εκατοντάδες κριτικές πέντε αστέρων λατρεύουν επίσης το πόσο εύκολο είναι να αναμειχθεί αυτό το προϊόν και ο ελεγκτής μας σημείωσε ακόμη ότι η διαλυτότητα δεν ήταν "απολύτως κανένα πρόβλημα".
Δεν δημιουργούνται όλα τα συμπληρώματα πρωτεΐνης ίσα και αυτό το συμπλήρωμα είναι ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα μυϊκής ανάπτυξης λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, εξ ολοκλήρου φυσικών συστατικών και οκτώ νόστιμων γεύσεων.
Η vegan πούδρα μετά την προπόνηση POST της Swolverine περιέχει πρωτεΐνη μπιζελιού, υδατάνθρακες, νερό καρύδας και θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά από μια έντονη προπόνηση.
Ο ανεφοδιασμός μετά την προπόνηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαδικασίας αποκατάστασης, επιτρέποντάς σας να αναρρώσετε πιο γρήγορα και να αναδομήσετε τους μυς σας μετά από μια σκληρή προπόνηση.Επιπλέον, η πρωτεΐνη μπιζελιού και οι ηλεκτρολύτες σε αυτή τη φόρμουλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την ενυδάτωση.
Το καλύτερο συμπλήρωμα για μυϊκή ανάπτυξη μετά την προπόνηση, αυτή η vegan φόρμουλα περιέχει 8 γραμμάρια απομονωμένης πρωτεΐνης μπιζελιού και 500 mg νερό καρύδας για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε και να ανανεωθείτε μετά τις πιο δύσκολες προπονήσεις σας.Επιπλέον, 500 mg βρομελίνης μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων, ώστε το σώμα σας να μπορεί να τα χρησιμοποιήσει γρήγορα για να χτίσει μυς.
Οι υδατάνθρακες POST έρχονται κυρίως με τη μορφή φρούτων όπως το ρόδι, η παπάγια και ο ανανάς.Εκτός από τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του φρούτου, η παπάγια περιέχει το ένζυμο παπαΐνη, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη των πρωτεϊνών.
Αυτό το συμπλήρωμα μετά την προπόνηση περιέχει vegan συστατικά όπως πρωτεΐνη μπιζελιού και εκχυλίσματα φρούτων για να σας βοηθήσουν να χτίσετε και να διατηρήσετε μυϊκή μάζα.Το νερό καρύδας και το θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες που χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ το μείγμα ενζύμων βοηθά στην πέψη της πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση μυών.
"Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου συμπληρώματα μετά την προπόνηση. Νιώθω ότι το σώμα μου απορροφά καθαρά, νόστιμα, υγιεινά συστατικά", γράφει ένας χαρούμενος κριτικός.«Αυτό είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα στη διατροφή σας».
Αυτό το κορυφαίο συμπλήρωμα κρεατίνης από την Transparent Labs περιέχει HMB, το οποίο μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και να προστατεύσει τους μύες καλύτερα από οποιοδήποτε συμπλήρωμα μόνο του.Πρόκειται για ένα προϊόν υψηλής ποιότητας που διατίθεται χωρίς γεύση ή σε ποικιλία γεύσεων.
Η κρεατίνη υπάρχει σε πολλές μορφές, αλλά δεκαετίες έρευνας έχουν δείξει ότι η μονοϋδρική κρεατίνη μπορεί να προωθήσει αποτελεσματικά την ανάπτυξη και τη δύναμη των μυών.Είναι επίσης ο πιο οικονομικός τύπος κρεατίνης στην αγορά.(3) Πολλές εταιρείες προσπαθούν να κάνουν συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης, αλλά με βάση τις δικές μας δοκιμές, αυτό είναι το αγαπημένο μας όταν πρόκειται για μυϊκή ανάπτυξη.
Το κορυφαίο προϊόν κρεατίνης μας έχει πάνω από 1.500 κριτικές πέντε αστέρων, επομένως είναι ασφαλές να πούμε ότι οι πελάτες αγαπούν και αυτή την κρεατίνη.«Η κρεατίνη HMB είναι ένα αξιόπιστο προϊόν», έγραψε ένας κριτικός."Η γεύση είναι υπέροχη και μπορείτε να δοκιμάσετε τη διαφορά ανάμεσα στο να παίρνετε το προϊόν και να μην το παίρνετε. Σίγουρα θα το συνιστούσα."
Αφού δοκίμασαν την κρεατίνη, οι δοκιμαστές μας παρατήρησαν ότι χρειάζεται λίγη περισσότερη διαλυτότητα, επομένως μπορεί να χρειαστεί να την αναμίξετε σε smoothies ή να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό μπλέντερ.Επίσης, το μαύρο κεράσι έχει λίγο ήπια γεύση.Αυτό δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα, αλλά αν θέλετε μια πλούσια, τολμηρή γεύση, ίσως να θέλετε να επιλέξετε μια διαφορετική γεύση.
Η κρεατίνη Clear Labs διαθέτει την προσθήκη HMB (επίσης γνωστή ως β-υδροξυ-βήτα-μεθυλβουτυρικό).Είναι ένας μεταβολίτης του αμινοξέος λευκίνης διακλαδισμένης αλυσίδας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διάσπασης των μυών.Όταν συνδυάζεται με κρεατίνη, το HMB μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της δύναμης και του μεγέθους περισσότερο από οποιοδήποτε από τα δύο συστατικά μόνο του.
Η περιεκτικότητα σε πιπερίνη, ένα είδος εκχυλίσματος μαύρου πιπεριού, βοηθά το σώμα να απορροφήσει την κρεατίνη και το HMB, μειώνοντας έτσι τα απόβλητα.Έρχεται επίσης σε επτά γεύσεις, οπότε πιθανότατα θα βρείτε αυτή που σας αρέσει.Υπάρχουν επίσης επιλογές χωρίς γεύση εάν θέλετε να τις προσθέσετε σε άλλα συμπληρώματα ή να τις αναμίξετε σε ένα αρωματισμένο ποτό.
Ο συνδυασμός κρεατίνης και HMB μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός βοηθώντας τους αθλητές να αυξήσουν και να διατηρήσουν τη μυϊκή μάζα.Επιπλέον, το μαύρο πιπέρι μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να απορροφά αυτά τα συστατικά.
Αν θέλετε καθαρή βήτα αλανίνη και τίποτα άλλο, η βήτα αλανίνη Swolverine Carnosyn περιέχει 5 γραμμάρια στερεών ανά μερίδα.Επιπλέον, κάθε δοχείο χωρά έως και 100 μερίδες.
Η βήτα-αλανίνη μπορεί να είναι περισσότερο γνωστή για την πρόκληση αίσθησης μυρμηγκιάσματος στο σώμα μετά τη λήψη της, αλλά οι πιθανές επιδράσεις της βήτα-αλανίνης στη μυϊκή ανάπτυξη και τη βελτιωμένη γνωστική λειτουργία είναι ο πραγματικός λόγος για να την προσθέσετε στα συμπληρώματά σας.Το συμπλήρωμα βήτα-αλανίνης του Swolverine περιέχει μια τεράστια δόση 5.000 mg που θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε επιπλέον επαναλήψεις και να χτίσετε περισσότερη μυϊκή μάζα.Και, σύμφωνα με κριτικές πελατών, το προϊόν αρχίζει να δρα γρήγορα.
Αυτή η βήτα αλανίνη από το Swolverine περιέχει 5000 mg CarnoSyn βήτα αλανίνη, η οποία μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μυών καθώς η βήτα αλανίνη έχει βρεθεί ότι έχει πολλά προπονητικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της ψυχικής ευεξίας κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων, της γνωστικής και ψυχολογικής ανθεκτικότητας.(1) Η αυξημένη πνευματική σκληρότητα επιτρέπει στο σώμα να ξεπεράσει τα πνευματικά όρια που θέτουμε και να προπονείται με μεγαλύτερη ένταση, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση της μυϊκής ανάπτυξης.Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η βήτα-αλανίνη βελτιώνει την απόδοση της προπόνησης και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη υπερφόρτωση και προσαρμογές δύναμης.(8)
Αυτό που κάνει αυτή τη βήτα αλανίνη διαφορετική είναι ότι είναι στην πραγματικότητα η βήτα αλανίνη CarnoSyn, ένα ιδιόκτητο συστατικό και η μόνη βήτα αλανίνη που αναγνωρίζεται από τον FDA ως ασφαλή όταν χρησιμοποιείται στις συνιστώμενες δόσεις.Με τιμή 0,91 σεντς ανά μερίδα, το CarnoSyn Beta Alanine της Swolverine είναι ένα μείγμα χωρίς γεύση που μπορεί εύκολα να προστεθεί σε οποιοδήποτε ρόφημα πριν την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της προπόνησης για μια επιπλέον ώθηση ενέργειας.
Η Swolverine δημιούργησε απλή και αποτελεσματική βήτα-αλανίνη, τη μόνη βήτα-αλανίνη που έχει εγκριθεί από τον FDA.Αυτή η απλή αλλά κορυφαία επιλογή είναι ιδανική για όσους θέλουν να αυξήσουν την ψυχική τους αντοχή και να εντείνουν τις προπονήσεις τους ακόμα περισσότερο για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να χτίσουν μυϊκή μάζα.
Αυτό το άνυδρο βεταϊνη δεν περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά, τεχνητά χρώματα ή τεχνητά συντηρητικά.Κάθε δοχείο χωρά συνολικά 330 μερίδες και κοστίζει λιγότερο από δέκα σεντς το καθένα.
Αυτό το συμπλήρωμα βεταΐνης Clear Labs περιέχει 1.500 mg βεταΐνης ανά μερίδα, ενισχύοντας δυνητικά την απόδοσή σας στο γυμναστήριο.
Η φόρμουλα TL Betaine Anhydrous αποτελείται αποκλειστικά από βεταΐνη.Αλλά για όσους θέλουν να βελτιώσουν τις προπονήσεις τους, αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο.Αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να βελτιώσει τη σύνθεση του σώματός σας, το μέγεθος των μυών, την απόδοση και τη δύναμή σας.(είκοσι τρία)
Αυτό το συμπλήρωμα είναι άγευστο και δεν πρέπει να λαμβάνεται μόνο του.Μπορείτε όμως να το συνδυάσετε με άλλα συμπληρώματα ή συστατικά πριν την προπόνηση.Επιπλέον, η τιμή είναι λογική, με κάθε μερίδα να πωλείται για λιγότερο από δέκα σεντς.330 μερίδες ανά βαρέλι, αρκετές για μακροχρόνια αποθήκευση.
Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας έχουν μερικά πιθανά οφέλη: Μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε γρηγορότερα από τον μυϊκό πόνο καθυστερημένης έναρξης (DOMS) και μια σταθερή δόση 4.500 mg BCAA σε συνδυασμό με το Onnit's Power Blend™ μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για τους μύες σας.ύψος.(10)
Σχεδιασμένη για να βελτιώνει την απόδοση και την ανάκτηση, η φόρμουλα περιλαμβάνει τρία ισχυρά μείγματα, ένα από τα οποία στοχεύει ειδικά τα BCAA.Το BCAA Blend περιέχει ένα μείγμα 4.500 mg BCAA, γλουταμίνης και βήτα-αλανίνης, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης στο γυμναστήριο, καθώς και στην αποκατάσταση και αντοχή κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων.(10)(11)
Ενώ μπορείτε να πιείτε αυτό το συμπλήρωμα πριν ή μετά την προπόνησή σας, πολλοί ικανοποιημένοι κριτικοί προτιμούν να το πίνουν μετά την προπόνησή τους επειδή δεν περιέχει διεγερτικά.«Επέλεξα αυτό γιατί ήθελα κάτι χωρίς καφεΐνη για ενυδάτωση και πιθανή αναπλήρωση», έγραψε ένας αγοραστής.«Σίγουρα ένιωσα καλύτερα την ημέρα μετά την προπόνηση».
Το κύριο συστατικό στο μείγμα υποστήριξης είναι η ρεσβερατρόλη, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων και να λειτουργήσει ως αντιοξειδωτικό.Αυτό το ενεργειακό μείγμα περιέχει D-ασπαρτικό οξύ, εκχύλισμα μακρύ jack και τσουκνίδα, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να προωθήσουν την ανάπτυξη των μυών.(είκοσι ένα)
Το Onnit Total Strength + Performance περιέχει μια σημαντική δόση αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, γλουταμίνης και βήτα-αλανίνης, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της μυϊκής κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης.(10) Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά από μια σκληρή προπόνηση.Άλλα μείγματα προσφέρουν πιθανή υποστήριξη τεστοστερόνης και αντιοξειδωτικά για να συμπληρώσουν το προϊόν.
Αυτή η φυτική πρωτεΐνη είναι φτιαγμένη από απομόνωση μπιζελιού, πρωτεΐνη κάνναβης, πρωτεΐνη σπόρων κολοκύθας, σάσα ίντσι και κινόα.Είναι επίσης αρκετά χαμηλό σε λιπαρά και υδατάνθρακες, με μόλις 0,5 γραμμάρια και 7 γραμμάρια αντίστοιχα.