Parechje persone tornanu à i supplimenti per ottene u più di i so allenamenti, chì ponu aiutà à aumentà a vostra forza di forza in a palestra per pudè ottene forza più veloce è custruisce più musculu.Di sicuru, stu prucessu hè più suttili.Ci hè parechje fatturi chì entranu in a furmazione di massa musculare, ma l'aghjunghje supplementi à u vostru travagliu duru (è nutrimentu) pò esse benefica.
Dopu avè filtratu tunnellate di supplementi, studiendu cumu sustene a crescita di i musculi, è pruvati noi stessi, a nostra squadra di esperti è testatori di Barbend anu sceltu i migliori prudutti.Sè vo circate di ottimisà u vostru travagliu duru in a palestra, migliurà a vostra circulazione per migliurà a vostra prestazione di sollevamentu di pesi, o aumentà a resistenza mentale, questi supplementi sò pensati per aiutà à ottene u massimu crescita musculare.Eccu un riassuntu di i migliori supplementi di crescita di musculu chì pò esse mancanti da a vostra dieta di ogni ghjornu.
Unisci à Nick English mentre riviseghja i nostri scelti per i migliori supplementi di musculatura chì venenu à u mercatu in 2023.
Ci hè parechje cose da cunsiderà quandu sceglite u supplementu chì si adatta megliu à i vostri scopi di crescita musculare.Avemu guardatu quattru fatturi impurtanti - tipu di supplementu, prezzu, ricerca è dosa - per assicurà chì sta lista risponde à i vostri bisogni.Dopu avè rivisatu i 12 migliori cibi per a crescita di i musculi, avemu sceltu i migliori.
Avemu vulsutu cullà una lista chì satisface i bisogni di quelli chì pruvate di prumove a crescita di musculus, ma ci sò parechje cose per cunsiderà.Prima, avemu vulsutu assicurà chì ci sò opzioni per a supplementazione pre, mid è post-workout in modu chì tutti i cunsumatori puderanu truvà un pruduttu chì si adatta à u so regime di supplementu.Fighjemu diversi scopi cum'è l'enfasi mentale, a ricuperazione, u flussu di sangue è di sicuru a crescita di i musculi.Avemu pruvatu i dui supplementi individuali chì vi aiutanu à ottene scopi specifichi, è ancu una mistura più grande chì pò include una varietà di supplementi per aiutà à custruisce musculu.
Avemu ancu pensatu chì sta lista appellu à parechje persone.Avemu passatu assai tempu à pensà à i dilettanti di fitness, atleti, culturisti, è e persone chì cumincianu à alzà pesi per assicurà chì ci hè qualcosa per tutti in questa lista.
Sicondu u tipu di supplementu chì sceglite, i prezzi varieranu.Di genere, i prudutti cù più ingredienti costanu più, mentre chì i prudutti cù un ingredientu sò più prezzu.Capemu chì micca tutti ùn anu u stessu budgetu, per quessa avemu inclusu una varietà di prezzi in questa lista.Ma ùn vi preoccupate, pensemu chì ancu u prezzu più altu chì avemu inclusu in questa lista vale a pena.
A ricerca hè un fattore impurtante quandu sceglite u megliu supplementu.Cridemu chì e rivindicazioni ben investigate è fundate meritanu u primu postu in a nostra lista.Ogni additivu, ingredientu è rivendicazione in questi prudutti hè sustinutu da ricerca è studii da a nostra squadra di esperti BarBend.Cridemu in l'integrità di i nostri prudutti è vulemu assicurà chì a ricerca currisponde à tutte e dichjarazioni fatte in quantu à questi supplementi.
Avemu pigliatu u tempu per ricercà i diversi prudutti in ogni categuria è selezziunate currettamente quelli chì pensemu chì sò più prubabile di prumove a crescita di musculu.Ch'ella sia un pruduttu chì prumove a ricuperazione più veloce è vi aiuterà à ritruvà à u massimu rendimentu in a palestra più veloce, o un supplementu chì aiuta u vostru corpu à aduprà carbuidrati cum'è carburante invece di scumpressà u tissutu musculare, avemu cupertu ognunu di elli in dettaglio.
A ricerca hè una parte impurtante di u nostru prucessu di decisione, ma va in manu cù e teste persunale.Se u pruduttu hà un gustu troppu amaru o ùn si dissolve micca bè, ùn pò micca vale a pena i soldi.Ma cumu pudete sapè finu à pruvà?Dunque, per mantene a vostra billetera felice, avemu pruvatu decine di prudutti è l'avete usatu in dosi prescritti.Per mezu di prova è errore, avemu ristrettu i prudutti chì ci piace personalmente più è chì pensemu chì attraeranu a maiò parte di a ghjente.
Cridemu in i prudutti chì sustenemu è pigliate u tempu per truvà a dosa curretta per ogni supplementu.Pruvemu di currisponde à e dosi cliniche di ogni ingredientu per fà u più efficace pussibule.Cum'è nutatu in certi compilazioni, i mischii privati ​​sò ancu un modu cumuni per aghjunghje ingredienti à i supplementi.
Se un supplementu hà una mistura patentata, avemu sempre nutatu questu perchè significa chì a quantità esatta di ogni ingredientu in a mistura ùn serà micca revelata.Quandu scegliemu una mistura patentata, hè perchè valoremu l'integrità di a lista d'ingredienti è l'additivi, micca solu a dosa.
I supplementi di pre-entrenamentu ponu esse a vostra arma secreta per monopolizà a vostra prestazione prima ancu di ghjunghje à u bar - ponu aiutà à stà cuncentratu, dà un impulso d'energia è prumove una pompa affidabile.Stu settore cuntene quantità elevate di alcuni ingredienti potenziali di musculus, cum'è beta-alanine è citrulline, è ancu quantità moderate di altri ingredienti.Hè per quessa chì a nostra squadra deve fà sta prima cosa prima di furmazione.
BULK hè un pruduttu pre-allenamentu chì cuntene 13 ingredienti attivi, più vitamini B per l'energia è elettroliti per l'idratazione.Unu di l'ingredienti chjave hè una dosa di 4000 mg di beta-alanine, chì pò aiutà à migliurà a resistenza musculare è a fatigue lenta, chì vi permettenu di stà in a palestra più longu.(1) Truverete ancu ingredienti chì ponu sustene u flussu di sangue, cum'è citrulline (8,000 mg) è betaine (2,500 mg).A dosa di citrulline pò aiutà à ricuperà più veloce è riduce u dolore post-entrenamentu per pudè turnà à a palestra più veloce.(2)
Quandu site in a palestra, probabilmente vulete fucalizza è fucalizza a vostra energia nantu à a furmazione di musculu.BULK cuntene ancu 300 mg di alfa-GPC, 200 mg di teanina, è 1,300 mg di taurina, chì anu u putenziale di rinfurzà a vostra cuncentrazione, qualcosa chì i nostri testatori anu definitivamente nutatu.Infine, anu piaciutu i 180 milligrammi di cafeina, chì dicenu chì era abbastanza per mantene l'accentu, ma micca abbastanza per fà sentenu groggy dopu à u so entrenamentu.I critichi soddisfatti accunsenu."Transparent Labs hè l'unicu supplementu pre-allenamentu chì aghju utilizatu perchè face u travagliu è furnisce una grande pompa, energia sustinuta, è senza burnout post-workout", hà scrittu un cumpratore.
U pruduttu vene in sette sapori fruttati diffirenti, cum'è u kiwi di fragole, u punch tropicale è u peach mango, ma i nostri testatori anu piaciutu soprattuttu u mirtilli."Hè difficiuli di discrìviri u gustu di i mirtilli, ma hè cusì chì u gustu", disse."Micca troppu dolce, chì hè bonu."
Clear Labs Bulk hè riccu di ingredienti ben dosati per una formula di pre-allenamentu pensata per custruisce a massa musculare.Ùn cuntene micca solu cafeina per l'energia, ma cuntene ancu altri ingredienti chì ponu migliurà u flussu di sangue, cuncentrazione, ricuperazione è idratazione.
Cù 8 sapori diffirenti è 28 grammi di proteina di siero di vacche senza hormone, alimentate cù erba, Clear Labs Whey Protein Isolate hè un modu fantasticu per ghjunghje i vostri scopi.
Parechje polveri di proteine ​​​​in u mercatu cuntenenu fillers, edulcoranti artificiali è ingredienti chì facenu pocu per aiutà à maximizà a crescita di i musculi.Transparent Labs hà creatu un isolatu di latte chì dà priorità à a proteina è elimina i detriti artificiali.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder cuntene 28 grammi di proteina per porzione, facendu unu di i più alti polveri di proteine ​​​​in u mercatu.Perchè stu pezzu hè un isolatu di latte, hà menu carbuidrati è grassi cà u concentratu di u latte, cusì uttene una dosa solida di proteina d'alta qualità senza quasi altri ingredienti.A formula di u latte usa 100% vacche alimentate à erba, senza hormone è ùn cuntene edulcoranti artificiali, coloranti alimentari, glutine o conservanti.
Questa proteina in polvere hà unu di i sapori più boni è vene in 11 sapori diliziosi, alcuni di i quali sò più esotici cà u solitu cioccolatu è vaniglia.Da l'esperienza persunale, i nostri testatori anu piaciutu assai i Biscotti di Cinnamon French Toast è Oatmeal Chocolate Chip Cookies, ma s'è vo preferite cucini o cuoce cù proteini in polvere o aghjunghje proteine ​​​​à u vostru caffè o smoothie matinale, sò ancu dispunibili opzioni senza aroma.Parechje di e centinaie di recensioni di cinque stelle amanu ancu quantu faciule stu pruduttu hè di mischjà, è u nostru tester hà ancu nutatu chì a solubilità era "assolutamente micca prublema".
Ùn sò micca tutti i supplementi di prutezione sò creati uguali, è questu supplementu hè un grande supplementu di crescita di musculu per via di u so altu cuntenutu di proteina, ingredienti naturali è ottu sapori diliziosi.
A polvere vegana POST post-allenamentu di Swolverine cuntene proteine ​​​​di piselli, carboidrati, acqua di coccu è sal marinu di l'Himalaya per aiutà à ricuperà dopu un intensu entrenamentu.
U rifornimentu post-workout hè una parte impurtante di u prucessu di ricuperazione, chì vi permette di ricuperà più veloce è ricustruisce i vostri musculi dopu un entrenamentu duru.Inoltre, a proteina di piselli è l'elettroliti in questa formula pò aiutà à a ricuperazione è l'idratazione.
U megliu supplementu post-allenamentu per a crescita di i musculi, sta formula vegana cuntene 8 grammi di isolatu di proteina di piselli è 500 mg d'acqua di coccu per aiutà à ricuperà è ricaricate dopu i vostri allenamenti più duri.Inoltre, 500 mg di bromelina pò aiutà à accelerà u metabolismu di e proteine ​​​​è i carbuidrati per chì u vostru corpu pò aduprà rapidamente per custruisce musculu.
I carbuidrati POST venenu principarmenti in forma di frutti cum'è pomegranate, papaia è ananas.In più di e proprietà antioxidanti è antiinflamatorii di u fruttu, a papaia cuntene l'enzima papaina, chì pò ancu aiutà à a digestioni di a proteina.
Stu supplementu post-allenamentu cuntene ingredienti vegani cum'è proteina di piselli è estratti di frutta per aiutà à custruisce è mantene a massa musculare.L'acqua di coccu è u sali marinu di l'Himalaya rinfriscà l'elettroliti chì perde durante l'eserciziu, mentre chì a mistura enzimatica aiuta à digerirà a proteina, chì aiuta à custruisce i musculi.
"Questu hè unu di i mo supplementi post-workout preferiti. Mi sentu cum'è u mo corpu assorbe ingredienti puliti, gustosi è sani ", scrive un criticu felice."Questu hè un supplementu indispensabile in a vostra dieta".
Stu supplementu di creatina di primura da Transparent Labs cuntene HMB, chì pò aumentà a forza è prutegge i musculi megliu cà ogni supplementu solu.Questu hè un pruduttu d'alta qualità chì hè dispunibule senza aroma o in una varietà di sapori.
A creatina vene in parechje forme, ma decennii di ricerca anu dimustratu chì u monoidratu di creatina pò prumove in modu efficace a crescita musculare è a forza.Hè ancu u tipu più economicu di creatina in u mercatu.(3) Parechje cumpagnie pruvate à fà supplementi di creatina monohydrate, ma basatu nantu à a nostra propria prova, questu hè u nostru favuritu quandu si tratta di crescita di musculu.
U nostru pruduttu di creatina superiore hà più di 1,500 recensioni di cinque stelle, cusì hè sicuru di dì chì i clienti amanu ancu sta creatina."Creatine HMB hè un pruduttu affidabile", hà scrittu un criticu."U gustu hè grande è pudete tastà a diffarenza trà piglià u pruduttu è micca piglià. Definitivamente ricumanderaghju ".
Dopu avè pruvatu a creatina, i nostri testatori anu nutatu chì hà bisognu di un pocu più di solubilità, cusì pudete avè bisognu di mischjà in smoothies o aduprà un blender elettricu.Inoltre, a cirasa negra hà un gustu un pocu insidu.Questu ùn hè micca necessariamente un prublema, ma se vulete un gustu riccu è audace, pudete vulete sceglie un sapori diversu.
Clear Labs Creatine presenta l'aghjunzione di HMB (cunnisciutu ancu com'è beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).Hè un metabolitu di a leucina aminoacidu di a catena ramificata, chì pò aiutà à prevene a rottura musculare.Quandu hè cumminatu cù creatina, HMB pò aiutà à aumentà a forza è a dimensione più di l'ingredienti solu.
U cuntenutu di piperine, un tipu di extracte di pepite neru, aiuta à u corpu à assorbe creatina è HMB, riducendu cusì i rifiuti.Veni ancu in sette sapori, cusì probabilmente truverete unu chì ti piace.Ci hè ancu opzioni senza aroma se vulete aghjunghje à altri supplementi o mischjà in una bevanda aromatizzata.
A cumminazzioni di creatina è HMB pò esse particularmente efficace per aiutà l'atleti à aumentà è mantene a massa musculare.Inoltre, a pepite negra pò migliurà a capacità di u corpu per assorbe questi ingredienti.
Se vulete beta alanine pura è nunda di più, Swolverine Carnosyn beta alanine cuntene 5 grammi di solidi per porzione.Inoltre, ogni cuntainer cuntene sin'à 100 porzioni.
Beta-alanine pò esse più cunnisciuta per pruvucà una sensazione di tingling in u corpu dopu à piglià, ma l'effetti potenziali di beta-alanine nantu à a crescita musculare è a funzione cognitiva mejorata sò u veru mutivu per aghjunghje à i vostri supplimenti.U supplementu di beta-alanina di Swolverine cuntene una enorme dosa di 5,000 mg chì vi aiuterà à fà ripetizioni extra è custruisce più massa musculare.È, sicondu i recensioni di i clienti, u pruduttu cumencia à agisce rapidamente.
Questa beta alanine da Swolverine cuntene 5000 mg di CarnoSyn beta alanine, chì pò prumove a crescita di i musculi cum'è a beta alanine hè stata trovata per avè parechji benefici di furmazione, cumpresu un benessere mentale megliu durante l'entrenamentu duru, a resilienza cognitiva è psicologica.(1) L'aumentu di a durezza mentale permette à u corpu di superà i limiti mentali chì avemu stabilitu è ​​furmà à una intensità più grande, chì pò aiutà à ottimisà a crescita musculare.Un altru studiu hà truvatu chì a beta-alanine migliurà a prestazione di furmazione è pò purtà à una sopracarga più grande è adattazioni di forza.(8)
Ciò chì face sta beta alanine diversa hè chì hè in realtà CarnoSyn beta alanine, un ingredientu propiu è l'unica beta alanine ricunnisciuta da a FDA cum'è sicura quandu s'utilice à dosi cunsigliate.À un prezzu di 0,91 centesimi per porzione, CarnoSyn Beta Alanine di Swolverine hè una mistura senza aroma chì pò esse facilmente aghjuntu à qualsiasi bevanda pre-workout o mid-workout per un impulso extra d'energia.
Swolverine hà creatu beta-alanine simplice è efficace, l'unica beta-alanine appruvata da a FDA.Questa opzione simplice ma di prima qualità hè ideale per quelli chì volenu aumentà a so durezza mentale è intensificà i so allenamenti ancu di più per aumentà e so probabilità di custruisce a massa musculare.
Questa betaina anidra ùn cuntene micca edulcoranti, culori artificiali o conservanti artificiali.Ogni cuntainer cuntene un totale di 330 porzioni è custa menu di deci centesimi ognunu.
Stu supplementu di betaina di Clear Labs cuntene 1,500 mg di betaina per porzione, potenzialmente aumentendu a vostra prestazione in palestra.
A formula TL Betaine Anhydrous hè custituita solu di betaina.Ma per quelli chì volenu migliurà i so allenamenti, questu ingredientu hè un must-have.Stu supplementu pò migliurà a vostra cumpusizioni di u corpu, a dimensione di i musculi, u rendiment è a forza.(vinti trè)
Stu supplementu hè senza gustu è ùn deve esse pigliatu solu.Ma pudete cumminà cù altri supplementi o ingredienti pre-workout.In più, u prezzu hè ragiunate, cù ogni serviziu di vendita per menu di deci centesimi.330 porzioni per barile, abbastanza per un almacenamentu longu.
L'aminoacidi di a catena ramificata anu qualchì benefiziu potenziale: Puderanu aiutà à ricuperà più rapidamente da u dolore musculare di inizio ritardatu (DOMS), è una dosa solida di 4,500 mg BCAA cumminata cù Onnit's Power Blend™ pò esse ghjustu ciò chì avete bisognu per i vostri musculi.altezza.(10)
Cuncepitu per rinfurzà u rendiment è a ricuperazione, a formula include trè miscele putenti, una di e quali hè specificamente destinata à i BCAA.BCAA Blend cuntene una mistura di 4,500 mg di BCAA, glutamine è beta-alanine, chì ponu aiutà à migliurà u rendiment in a palestra, è ancu a ricuperazione è a resistenza durante l'esercizii longu.(10) (11)
Mentre pudete beie stu supplementu prima o dopu à u vostru entrenamentu, assai rivisori soddisfatti preferanu beie dopu à u so entrenamentu perchè ùn cuntene micca stimulanti."Aghju sceltu questu perchè vulia qualcosa senza cafeina per l'idratazione è u potenziale rifornimentu", hà scrittu un cumpratore."Mi sentu definitivamente megliu u ghjornu dopu a furmazione".
L'ingredientu principale in a mistura di supportu hè u resveratrol, chì pò ancu aiutà durante l'entrenamentu duru è agisce cum'è un antioxidante.Questa mistura energetica cuntene l'acidu D-asparticu, l'estrattu di jack long, è l'ortica, chì ponu aumentà i livelli di testosterone è prumove a crescita musculare.(vintunu)
Onnit Total Strength + Performance cuntene una dosa significativa di aminoacidi di catena ramificata, glutamine è beta-alanine, chì ponu aiutà à rallentà a fatigue musculare durante l'esercitu.(10) In più, vi aiuterà à ricuperà più veloce dopu un entrenamentu duru.L'altri blends offrenu supportu potenziale di testosterone è antioxidanti per cumplementà u pruduttu.
Questa proteina vegetale hè fatta da isolatu di piselli, proteina di canapa, proteina di semi di zucca, sasha inchi è quinoa.Hè ancu abbastanza bassu in grassu è carbuidrati, cù solu 0,5 grammi è 7 grammi rispettivamente.