In protte minsken keare ta oanfollingen om it measte út har workouts te heljen, wat kin helpe om jo krêftútfier yn 'e gym te ferheegjen, sadat jo rapper krêft krije kinne en mear spieren bouwe.Fansels is dit proses subtiler.D'r binne in protte faktoaren dy't geane yn it bouwen fan spiermassa, mar it tafoegjen fan oanfollingen oan jo hurde wurk (en fieding) kin foardielich wêze.
Nei it siften fan tonnen oanfollingen, studearre hoe't se spiergroei stypje, en se sels testen, hat ús team fan Barbend-eksperts en testers de bêste produkten mei de hân útsocht.Oft jo sykje om jo hurde wurk yn 'e gym te optimalisearjen, jo sirkulaasje te ferbetterjen om jo gewichtheffeprestaasjes te ferbetterjen, of mentale úthâldingsfermogen te fergrutsjen, dizze oanfollingen binne ûntworpen om jo te helpen maksimale spiergroei te berikken.Hjir is in opsomming fan 'e bêste oanfollingen foar spiergroei dy't miskien ûntbrekke yn jo deistige dieet.
Doch mei oan Nick English as hy ús keuzes beoardielet foar de bêste spierbou-supplementen dy't yn 2023 op 'e merke komme.
D'r binne in protte dingen om te beskôgjen by it kiezen fan it oanfolling dat it bêste past by jo doelen foar spiergroei.Wy seagen nei fjouwer wichtige faktoaren - oanfollingstype, priis, ûndersyk en dosering - om te soargjen dat dizze list oan jo behoeften foldocht.Nei it besjen fan de 12 bêste fiedings foar spiergroei, hawwe wy de bêste selektearre.
Wy woenen in list gearstelle dy't de behoeften befredigje soe fan dyjingen dy't besykje spiergroei te befoarderjen, mar d'r binne in protte dingen te beskôgjen.Earst woene wy ​​derfoar soargje dat d'r opsjes wiene foar oanfolling foar pre-, mid- en post-workout, sadat alle konsuminten in produkt kinne fine dat past by har oanfollingsregimen.Wy sjogge nei ferskate doelen lykas mentale fokus, herstel, bloedstream en fansels spiergroei.Wy hawwe sawol yndividuele oanfollingen hifke dy't jo helpe om spesifike doelen te berikken, lykas in gruttere blend dy't in ferskaat oan oanfollingen kin omfetsje om jo te helpen spieren op te bouwen.
Wy tochten ek dat dizze list in protte minsken oansprekke soe.Wy hawwe in protte tiid bestege oan it tinken oer fitness-entûsjasters, atleten, bodybuilders, en minsken dy't gewoan begjinne gewichten op te heffen om te soargjen dat d'r wat foar elkenien op dizze list is.
Ofhinklik fan it type oanfolling dat jo kieze, sille prizen fariearje.Typysk kostje produkten mei mear yngrediïnten mear, wylst produkten mei ien yngrediïnt goedkeaper binne.Wy begripe dat net elkenien itselde budzjet hat, en dêrom hawwe wy in ferskaat oan prizen opnommen yn dizze list.Mar meitsje jo gjin soargen, wy tinke dat sels de heechste priis dy't wy op dizze list opnommen binne it wurdich is.
Undersyk is in wichtige faktor by it kiezen fan it bêste oanfolling.Wy leauwe dat goed ûndersochte en ûnderboude oanspraken it boppeste plak op ús list fertsjinje.Elke tafoeging, yngrediïnt en claim yn dizze produkten wurdt stipe troch ûndersyk en stúdzjes fan ús team fan BarBend-eksperts.Wy leauwe yn 'e yntegriteit fan ús produkten en wolle derfoar soargje dat it ûndersyk oerienkomt mei alle oanspraken oangeande dizze oanfollingen.
Wy namen de tiid om de ferskate produkten yn elke kategory te ûndersykjen en selekteare soarchfâldich dejingen dy't wy tinke dat it meast wierskynlik spiergroei befoarderje.Oft it in produkt is dat rapper herstel befoardert en jo sil helpe om rapper werom te kommen nei peakprestaasjes yn 'e gym, as in oanfolling dat jo lichem helpt koalhydraten as brânstof te brûken ynstee fan spierweefsel ôf te brekken, wy hawwe elk fan har yn detail behannele.
Undersyk is in wichtich ûnderdiel fan ús beslútfoarmingsproses, mar it giet hân yn hân mei persoanlike testen.As it produkt te bitter smakket of net goed oplost, kin it it jild net wurdich wêze.Mar hoe kinne jo witte oant jo besykje?Dat, om jo portemonnee lokkich te hâlden, hawwe wy tsientallen produkten hifke en se brûkt yn foarskreaune doseringen.Troch probearje en flater hawwe wy de produkten beheind dy't wy persoanlik it bêste fine en dy't wy tinke dat de measte minsken oansprekke sille.
Wy leauwe yn 'e produkten dy't wy stypje en nimme de tiid om de juste dosaasje foar elke oanfolling te finen.Wy besykje klinyske doses fan elk yngrediïnt te passen om it sa effektyf mooglik te meitsjen.Lykas opmurken yn guon kompilaasjes, binne proprietêre blends ek in gewoane manier om yngrediïnten ta te foegjen oan oanfollingen.
As in oanfolling in proprietêr mingsel hat, notearje wy dit altyd, om't it betsjut dat it krekte bedrach fan elk yngrediïnt yn 'e blend net sil wurde iepenbiere.As wy in proprietêr mingsel kieze, is it om't wy de yntegriteit fan 'e yngrediïntenlist en tafoegings wurdearje, net allinich de dosering.
Pre-workout-supplementen kinne jo geheime wapen wêze om jo prestaasjes te monopolisearjen foardat jo sels oan 'e bar komme - se kinne jo helpe om fokus te bliuwen, jo in enerzjyboost te jaan en in betroubere pomp te befoarderjen.Dizze set befettet hege hoemannichten guon potinsjele spier-bouwende yngrediïnten, lykas beta-alanine en citrulline, lykas ek matige hoemannichten oare yngrediïnten.Dêrom moat ús team dit earst dwaan foar de training.
BULK is in pre-workout produkt mei 13 aktive yngrediïnten, plus B-vitaminen foar enerzjy en elektrolyten foar hydrataasje.Ien fan 'e wichtichste yngrediïnten is in doasis fan 4000 mg beta-alanine, dy't kin helpe by it ferbetterjen fan spierúthâldingsfermogen en stadige wurgens, wêrtroch jo langer yn' e gym bliuwe kinne.(1) Jo sille ek yngrediïnten fine dy't bloedstream kinne stypje, lykas citrulline (8.000 mg) en betaine (2.500 mg).Dosearjen mei citrulline kin jo helpe rapper te herstellen en pine nei workout te ferminderjen, sadat jo rapper werom kinne nei de gym.(2)
As jo ​​​​yn 'e gym binne, wolle jo wierskynlik fokusje en jo enerzjy rjochtsje op it bouwen fan spieren.BULK befettet ek 300 mg alfa-GPC, 200 mg theanine, en 1.300 mg taurine, dy't it potensjeel hawwe om jo konsintraasje te stimulearjen, wat ús testers perfoarst opfallen.Uteinlik fûnen se de 180 milligram kafee leuk, dy't se seine wie genôch om har fokus te hâlden, mar net genôch om har nei har workout groggy te fielen.Tefreden resinsinten binne it iens."Transparent Labs is it ienige pre-workout-oanfolling dat ik brûk, om't it it wurk dien wurdt en in grutte pomp leveret, oanhâldende enerzjy, en gjin post-workout-burnout," skreau ien shopper.
It produkt komt yn sân ferskillende fruitige smaken, lykas aardbei-kiwi, tropyske punch, en perzik-mango, mar ús testers fûnen foaral de blueberry-ien."It is lestich om te beskriuwen hoe't bosbessen smakke, mar dat is wat se smakke," sei er."Net te swiet, dat is goed."
Clear Labs Bulk is fol mei goed dosearre yngrediïnten foar in formule foar pre-workout ûntworpen om spiermassa op te bouwen.Net allinich befettet it kafee foar enerzjy, mar it befettet ek oare yngrediïnten dy't bloedstream, konsintraasje, herstel en hydratisaasje kinne ferbetterje.
Mei 8 ferskillende smaken en 28 gram molkeprotein fan hormoanfrije, mei gers fiede kij, is Clear Labs Whey Protein Isolate in geweldige manier om jo doelen te berikken.
In protte proteïnepoeders op 'e merke befetsje fillers, keunstmjittige zoetstoffen, en yngrediïnten dy't net folle dogge om jo te helpen spiergroei te maksimalisearjen.Transparent Labs hat in wei-isolaat makke dat proteïne prioriteart en keunstmjittich ôffal elimineert.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder befettet 28 gram proteïne per tsjinje, wêrtroch it ien fan 'e heechste proteïnepoeders op' e merke is.Om't dit poeder in wei-isolaat is, hat it minder kohrhydraten en fetten dan molkekonsintraat, sadat jo in fêste dosis fan heechweardich proteïne krije mei praktysk gjin oare yngrediïnten.De molkeformule brûkt 100% mei gers fiede, hormoanfrije kij en befettet gjin keunstmjittige zoetstoffen, fiedselkleuren, gluten of conserveringsmiddelen.
Dit proteïnepoeder hat ien fan 'e bêste smaken en komt yn 11 lekkere smaken, wêrfan guon eksoatysker binne as de gewoane sûkelade en vanille.Ut persoanlike ûnderfining, ús testers echt leuk de Cinnamon French Toast en Oatmeal Chocolate Chip Cookies, mar as jo leaver te koken of bakken mei aaiwyt poeder of tafoegje proteïne oan jo moarntiid kofje of smoothie, unflavored opsjes binne ek beskikber.In protte fan 'e hûnderten fiif-stjerreviews hâlde ek fan hoe maklik dit produkt te mingjen is, en ús tester merkte sels op dat oplosberens "absoluut gjin probleem" wie.
Net alle proteïne-suppleminten binne gelyk makke, en dit supplemint is in geweldige oanfolling foar spiergroei fanwegen syn hege proteïne-ynhâld, all-natuerlike yngrediïnten en acht lekkere smaken.
Swolverine's vegan POST post-workout-poeder befettet earteprotein, koalhydraten, kokosnootwetter en Himalaya-see sâlt om jo te helpen herstellen nei in yntinse workout.
Post-workout tankjen is in wichtich ûnderdiel fan it herstelproses, wêrtroch jo rapper kinne herstelle en jo spieren opnij opbouwe nei in drege workout.Plus, it earteprotein en elektrolyten yn dizze formule kinne helpe mei herstel en hydrataasje.
De bêste post-workout-supplement foar spiergroei, dizze fegane formule befettet 8 gram earteproteinisolaat en 500 mg kokosnootwetter om jo te helpen herstellen en op te laden nei jo swierste workouts.Derneist kin 500 mg bromelain helpe om it metabolisme fan aaiwiten en koalhydraten te fersnellen, sadat jo lichem se fluch kin brûke om spieren op te bouwen.
POST koalhydraten komme benammen yn 'e foarm fan fruchten lykas granaatappel, papaya en ananas.Njonken de anty-oksidant en anty-inflammatoire eigenskippen fan 'e frucht befettet papaya it enzyme papaïne, dat ek kin helpe by proteïnedigestion.
Dit oanfolling nei workout befettet fegane yngrediïnten lykas earte-proteïne en fruitekstrakten om jo te helpen spiermassa op te bouwen en te behâlden.Kokosnootwetter en Himalaya-seesâlt oanfolje de elektrolyten dy't jo ferlieze by oefening, wylst it enzyme-mingsel helpt om proteïne te fertarren, wat helpt om spieren op te bouwen.
"Dit is ien fan myn favorite post-workout-oanfollingen. Ik fiel dat myn lichem skjinne, lekkere, sûne yngrediïnten absorbearret," skriuwt ien lokkige resinsint."Dit is in must-have oanfolling yn jo dieet."
Dit kreatine-oanfolling mei de heechste wearde fan Transparent Labs befettet HMB, dy't sterkte kin ferheegje en spieren better kinne beskermje dan ien oanfolling allinich.Dit is in hege kwaliteit produkt dat is beskikber unflavored of yn in ferskaat oan smaken.
Kreatine komt yn in protte foarmen, mar tsientallen jierren fan ûndersyk hawwe sjen litten dat kreatine monohydrate effektyf spiergroei en krêft kin befoarderje.It is ek it meast ekonomyske type kreatine op 'e merke.(3) In protte bedriuwen besykje kreatine monohydrate oanfollingen te meitsjen, mar basearre op ús eigen testen is dit ús favoryt as it giet om spiergroei.
Us top kreatineprodukt hat mear dan 1,500 fiif-stjerreviews, dus it is feilich om te sizzen dat klanten ek fan dizze kreatine hâlde."Creatine HMB is in betrouber produkt," skreau ien resinsint."De smaak is geweldich en jo kinne it ferskil priuwe tusken it nimmen fan it produkt en it net nimme. Ik soe it perfoarst oanbefelje."
Nei it besykjen fan kreatine, merkten ús testers op dat it in bytsje mear oplosberens nedich is, dus jo moatte it miskien yn smoothies mingje of in elektryske blender brûke.Ek swarte kersen smaak in bytsje saai.Dit is net needsaaklik in probleem, mar as jo in rike, fet smaak wolle, wolle jo miskien in oare smaak kieze.
Clear Labs Creatine hat de tafoeging fan HMB (ek wol bekend as beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).It is in metabolite fan 'e fertakke keten aminosoer leucine, dy't kin helpe om spieren ôfbraak te foarkommen.Wannear't kombinearre mei kreatine, HMB kin helpe fergrutsje sterkte en grutte mear as ien yngrediïnt allinnich.
De ynhâld fan piperine, in soarte fan swarte piper-ekstrakt, helpt it lichem kreatine en HMB op te nimmen, wêrtroch ôffal minder wurdt.It komt ek yn sân smaken, dus jo sille wierskynlik ien fine dy't jo leuk fine.D'r binne ek opsjes sûnder smaak as jo se tafoegje wolle oan oare oanfollingen of se mingje yn in smaak drank.
De kombinaasje fan kreatine en HMB kin benammen effektyf wêze om atleten te helpen spiermassa te fergrutsjen en te behâlden.Derneist kin swarte piper it fermogen fan it lichem ferbetterje om dizze yngrediïnten op te nimmen.
As jo ​​​​pure beta alanine wolle en neat oars, befettet Swolverine Carnosyn beta alanine 5 gram fêste stoffen per tsjinje.Derneist hâldt elke kontener oant 100 servings.
Beta-alanine kin it meast bekend wêze foar it feroarsaakjen fan in tinteljend gefoel yn it lichem nei it nimmen, mar de potinsjele effekten fan beta-alanine op spiergroei en ferbettere kognitive funksje binne de echte reden om it ta te foegjen oan jo oanfollingen.Swolverine's beta-alanine-oanfolling befettet in heulende 5,000 mg-dosis dy't jo sil helpe ekstra reps út te fieren en mear spiermassa op te bouwen.En, neffens klant beoordelingen, it produkt begjint te hanneljen fluch.
Dizze beta-alanine fan Swolverine befettet 5000 mg CarnoSyn beta-alanine, dy't spiergroei kin befoarderje, om't beta-alanine in protte trainingsfoardielen hat fûn, ynklusyf ferbettere mentale wolwêzen tidens drege workouts, kognitive en psychologyske fearkrêft.(1) Ferhege mentale hurdens lit it lichem de mentale grinzen oerwinne dy't wy ynstelle en traine op gruttere yntensiteit, wat kin helpe om spiergroei te optimalisearjen.In oare stúdzje fûn dat beta-alanine de trainingsprestaasjes ferbettert en kin liede ta gruttere oerlêst en krêftoanpassingen.(8)
Wat dizze beta-alanine oars makket, is dat it eins CarnoSyn beta-alanine is, in proprietêre yngrediïnt en de ienige beta-alanine erkend troch de FDA as feilich as brûkt by oanbefellende doses.Priis op 0,91 cents per tsjinje, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine is in unsmaak mingsel dat maklik kin wurde tafoege oan elke pre-workout of mid-workout drank foar in ekstra ympuls fan enerzjy.
Swolverine hat ienfâldige en effektive beta-alanine makke, de ienige beta-alanine goedkard troch de FDA.Dizze ienfâldige, doch top-notch opsje is ideaal foar dyjingen dy't har mentale taaiens wolle fergrutsje en har workouts noch mear yntinsivearje wolle om har kânsen op it bouwen fan spiermassa te fergrutsjen.
Dit wetterfrije betaine befettet gjin tafoege sweeteners, keunstmjittige kleuren, of keunstmjittige conserveringsmiddelen.Elke kontener hâldt yn totaal 330 servings en kostet elk minder as tsien sinten.
Dit Clear Labs-betaïne-supplement befettet 1,500 mg betaïne per tsjinje, wêrtroch jo prestaasjes yn 'e gym mooglik stimulearje.
TL Betaine Anhydrous formule bestiet allinich út betaine.Mar foar dyjingen dy't har workouts ferbetterje wolle, is dit yngrediïnt in must-have.Dizze oanfolling kin jo lichemskomposysje, spiergrutte, prestaasjes en sterkte ferbetterje.(trijeentweintich)
Dit oanfolling is smaakleas en moat net allinich nommen wurde.Mar jo kinne it kombinearje mei oare pre-workout supplementen of yngrediïnten.Plus, de priis is ridlik, mei elke serving ferkeapet foar minder dan tsien sinten.330 servings per barrel, genôch foar lange-termyn opslach.
Aminosoeren mei fertakte keten hawwe wat potinsjele foardielen: se kinne jo helpe om rapper te herstellen fan spierpine mei fertraging (DOMS), en in solide dosis fan 4,500 mg BCAA kombineare mei Onnit's Power Blend ™ kin krekt wêze wat jo nedich binne foar jo spieren.hichte.(10)
Untworpen om prestaasjes en herstel te ferbetterjen, omfettet de formule trije krêftige blends, wêrfan ien spesifyk rjochte is op BCAA's.BCAA Blend befettet in 4.500 mg mingsel fan BCAA, glutamine en beta-alanine, dat kin helpe ferbetterjen prestaasjes yn 'e gym, likegoed as herstel en úthâldingsfermogen tidens lange workouts.(10)(11)
Wylst jo dizze oanfolling foar of nei jo workout kinne drinke, hawwe in protte tefreden resinsinten it leaver nei har workout te drinken, om't it gjin stimulanten befettet."Ik keas dit om't ik wat kafee-frij woe foar hydrataasje en potinsjele oanfolling," skreau ien shopper."Ik fielde my perfoarst better de dei nei de training."
De wichtichste yngrediïnt yn 'e stipe mingsel is resveratrol, dat kin jo ek helpe by drege workouts en fungearje as antyxidant.Dizze enerzjyblend befettet D-asparaginsäure, lange jack-ekstrakt, en nettle, dy't allegear testosteronnivo's kinne stimulearje en spiergroei befoarderje.(ienentweintich)
Onnit Total Strength + Performance befettet in signifikante dosis aminosoeren mei fertakke keten, glutamine en beta-alanine, wat kin helpe om spierwurgens te fertragen tidens oefening.(10) Plus, it sil jo helpe om rapper te herstellen nei in drege workout.Oare blends biede potinsjele testosteron-stipe en anty-oksidanten om it produkt oan te foljen.
Dit plantproteïne is makke fan earte-isolaat, hennepproteïne, pumpkin siedprotein, sasha inchi en quinoa.It is ek frij leech yn fet en koalhydraten, mei krekt 0,5 gram en 7 gram respektivelik.