Huli nā poʻe he nui i nā mea hoʻohui no ka loaʻa ʻana o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika i loko o ka hale haʻuki i hiki iā ʻoe ke loaʻa koke ka ikaika a kūkulu hou i nā ʻiʻo.ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maʻalahi o kēia kaʻina hana.Nui nā kumu e komo ai i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo, akā ʻo ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui i kāu hana paʻakikī (a me ka meaʻai) hiki ke pōmaikaʻi.
Ma hope o ka kānana ʻana i nā tona o nā mea hoʻohui, e aʻo ana pehea lākou e kākoʻo ai i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, a hoʻāʻo iā mākou iho, ua koho kā mākou hui o nā loea Barbend a me nā mea hoʻāʻo i nā huahana maikaʻi loa.Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kāu hana paʻakikī i loko o ka hale haʻuki, hoʻomaikaʻi i kou kahe e hoʻomaikaʻi i kāu hana haʻi kaumaha, a hoʻonui paha i ka hoʻomanawanui noʻonoʻo, ua hoʻolālā ʻia kēia mau mea hoʻohui e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Eia ka hōʻuluʻulu ʻana o nā mea hoʻopihapiha hoʻoulu ʻiʻo maikaʻi loa e nalowale ana mai kāu ʻai i kēlā me kēia lā.
E hui pū me Nick English ʻoiai ʻo ia e loiloi i kā mākou mau koho no nā mea hoʻopihapiha hoʻoikaika kino maikaʻi loa e kū nei i ka mākeke ma 2023.
Nui nā mea e noʻonoʻo ai i ke koho ʻana i ka mea hoʻohui e kūpono loa i kāu mau pahuhopu ulu ʻiʻo.Ua nānā mākou i nā mea koʻikoʻi ʻehā-ʻano hoʻohui, ke kumu kūʻai, ka noiʻi, a me ka dosage-e hōʻoia i kēia papa inoa e hoʻokō i kāu mau pono.Ma hope o ka nānā ʻana i nā meaʻai maikaʻi loa 12 no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, ua koho mākou i nā meaʻai maikaʻi loa.
Ua makemake mākou e hui pū i kahi papa inoa e hoʻokō i nā pono o ka poʻe e hoʻāʻo nei e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, akā nui nā mea e noʻonoʻo ai.ʻO ka mea mua, makemake mākou e hōʻoia i nā koho no ka hoʻohui mua, waena a me ka post-workout i hiki i nā mea kūʻai aku ke loaʻa i kahi huahana e kūpono i kā lākou papa hoʻohui.Nānā mākou i nā pahuhopu like ʻole e like me ka noʻonoʻo noʻonoʻo, ka hoʻihoʻi ʻana, ke kahe koko a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Ua hoʻāʻo mākou i nā mea hoʻopihapiha hoʻokahi e kōkua iā ʻoe e hoʻokō i nā pahuhopu kikoʻī, a me kahi hui nui e hiki ke hoʻokomo i nā ʻano mea hoʻohui e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo.
Ua manaʻo pū mākou e hoʻopiʻi kēia papa inoa i nā poʻe he nui.Ua hoʻohana mākou i ka manawa nui e noʻonoʻo ai i ka poʻe ʻoliʻoli, ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a me nā poʻe e hoʻomaka ana e hāpai i ke kaupaona no ka ʻike ʻana aia kekahi mea no kēlā me kēia ma kēia papa inoa.
Ma muli o ke ʻano o ka mea hoʻohui āu e koho ai, e ʻokoʻa nā kumukūʻai.ʻO ka mea maʻamau, ʻoi aku ke kumukūʻai o nā huahana me nā mea ʻē aʻe, aʻo nā huahana me hoʻokahi mea ʻoi aku ka liʻiliʻi.Hoʻomaopopo mākou ʻaʻole like ka waihona kālā o kēlā me kēia kanaka, ʻo ia ke kumu i hoʻokomo ai mākou i nā kumukūʻai like ʻole ma kēia papa inoa.Akā, mai hopohopo, manaʻo mākou ʻo ke kumukūʻai kiʻekiʻe loa a mākou i hoʻokomo ai ma kēia papa inoa he kūpono ia.
He mea koʻikoʻi ka noiʻi ʻana i ke koho ʻana i ka mea hoʻohui maikaʻi loa.Ke manaʻoʻiʻo nei mākou ʻo nā ʻōlelo i noiʻi maikaʻi ʻia a i hoʻopaʻa ʻia e pono ke kūlana kiʻekiʻe ma kā mākou papa inoa.Kākoʻo ʻia kēlā me kēia mea hoʻohui, mea hoʻohui a me nā koi i kēia mau huahana e ka noiʻi a me nā noiʻi mai kā mākou hui o nā loea BarBend.Ke manaʻoʻiʻo nei mākou i ka pono o kā mākou huahana a makemake mākou e hōʻoia i ka noiʻi ʻana i nā ʻōlelo a pau e pili ana i kēia mau mea hoʻohui.
Ua lawe mākou i ka manawa e noiʻi i nā huahana like ʻole i kēlā me kēia ʻāpana a koho pono i nā mea a mākou e manaʻo ai e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Inā he huahana ia e hoʻolalelale wikiwiki a kōkua iā ʻoe e hoʻi wikiwiki i ka hana kiʻekiʻe i ka hale haʻuki, a i ʻole he mea hoʻohui e kōkua i kou kino e hoʻohana i nā ʻakika ma ke ʻano he wahie ma mua o ka wāwahi ʻana i ka ʻiʻo ʻiʻo, ua uhi mākou i kēlā me kēia me nā kikoʻī.
He mea nui ka noiʻi ʻana i kā mākou hana hoʻoholo, akā hele pū me ka hoʻāʻo pilikino.Inā ʻawaʻawa loa ka huahana a hemo ʻole paha, ʻaʻole pono ke kālā.Akā pehea ʻoe e ʻike ai a hiki i kou hoʻāʻo ʻana?No laila, i mea e hauʻoli ai kāu ʻeke, ua hoʻāʻo mākou i nā huahana he nui a hoʻohana iā lākou i nā dosage i kuhikuhi ʻia.Ma o ka hoʻāʻo a me ka hewa, ua hōʻemi mākou i nā huahana a mākou e makemake nui ai a manaʻo mākou e hoʻopiʻi i ka hapa nui o ka poʻe.
Ke manaʻoʻiʻo nei mākou i nā huahana a mākou e kākoʻo ai a lawe i ka manawa e ʻimi ai i ke ʻano kūpono no kēlā me kēia pākuʻi.Ke hoʻāʻo nei mākou e hoʻohālikelike i nā ʻano lāʻau lapaʻau o kēlā me kēia mea hoʻohui i mea e hiki ai.E like me ka mea i hōʻike ʻia i kekahi mau compilations, proprietary blends kekahi ala maʻamau e hoʻohui i nā meaʻai i nā mea hoʻohui.
Inā loaʻa kahi mea hoʻohui i kahi hui ponoʻī, ʻike mau mākou i kēia no ka mea ʻaʻole e hōʻike ʻia ka nui pololei o kēlā me kēia mea i loko o ka hui.Ke koho mākou i kahi hui waiwai, no ka mea, mahalo mākou i ka pono o ka papa inoa mea hoʻohui a me nā mea hoʻohui, ʻaʻole wale ka dosage.
Hiki i nā mea hoʻopihapiha ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ke lilo i mea kaua huna e monopolize i kāu hana ma mua o kou hiki ʻana i ka pā—hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo pono, hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikehu, a me ka hoʻoikaika ʻana i kahi pamu hilinaʻi.Aia i loko o kēia pūʻulu ka nui o kekahi mau mea hoʻoikaika kino, e like me ka beta-alanine a me ka citrulline, a me nā mea ʻē aʻe.ʻO ia ke kumu e hana mua ai kā mākou hui i kēia mea ma mua o ke aʻo ʻana.
ʻO BULK kahi huahana pre-workout i loaʻa he 13 mau mea ikaika, me nā huaora B no ka ikehu a me nā electrolytes no ka hydration.ʻO kekahi o nā mea nui he 4,000 mg ka nui o ka beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo a me ka luhi lohi, e ʻae iā ʻoe e noho lōʻihi i ka hale haʻuki.(1) E ʻike pū ʻoe i nā meaʻai e kākoʻo i ke kahe koko, e like me ka citrulline (8,000 mg) a me ka betaine (2,500 mg).Hiki iā ʻoe ke hoʻihoʻi hou i ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka citrulline i hiki iā ʻoe ke hoʻi wikiwiki i ka hale haʻuki.(2)
Ke hele ʻoe i ka hale haʻuki, makemake paha ʻoe e kālele a kau i kou ikaika ma ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.Loaʻa i ka BULK ka 300 mg o alpha-GPC, 200 mg o theanine, a me 1,300 mg o ka taurine, hiki ke hoʻonui i kou noʻonoʻo, kahi mea i ʻike maopopo ʻia e kā mākou mau mea hoʻāʻo.ʻO ka mea hope loa, makemake lākou i ka 180 milligrams o ka caffeine, a lākou i ʻōlelo ai ua lawa ia e hoʻomau i ka nānā ʻana akā ʻaʻole lawa i mea e hōʻeha ai lākou ma hope o kā lākou hana.Ua ʻae ka poʻe loiloi māʻona."ʻO Transparent Labs wale nō ka mea hoʻohui pre-workout aʻu e hoʻohana ai no ka mea e hoʻokō ʻia ka hana a hāʻawi i kahi pamu nui, ka ikaika hoʻomau, a ʻaʻohe ʻeha ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana," i kākau ai kekahi mea kūʻai.
Hiki mai ka huahana i loko o ʻehiku mau ʻono huaʻai like ʻole, e like me ka strawberry kiwi, tropical punch, a me ka peach mango, akā makemake nui kā mākou mau mea hoʻāʻo i ka blueberry."He paʻakikī ke wehewehe i ka ʻono o ka blueberries, akā ʻo ia ko lākou ʻono," wahi āna."ʻAʻole momona, maikaʻi."
Hoʻopiha ʻia ʻo Clear Labs Bulk me nā mea i hoʻopaʻa pono ʻia no kahi ʻano hoʻomaʻamaʻa mua i hoʻolālā ʻia e kūkulu i ka ʻiʻo.ʻAʻole wale i loko o ka caffeine no ka ikehu, akā aia kekahi mau mea ʻē aʻe e hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kahe o ke koko, ka ʻike, ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hydration.
Me 8 mau ʻono like ʻole a me 28 grams o ka whey protein mai ka hormone-free, hānai mauʻu, Clear Labs Whey Protein Isolate he ala maikaʻi loa ia e hoʻokō ai i kāu mau pahuhopu.
Nui nā pauka protein ma ka mākeke i nā mea hoʻopihapiha, nā mea ʻono a me nā mea hana e kōkua liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Ua hana ʻo Transparent Labs i kahi hoʻokaʻawale whey e hoʻokaʻawale i ka protein a hoʻopau i nā ʻōpala.
Loaʻa iā Clear Labs Whey Protein Isolate Powder he 28 grams o ka protein i kēlā me kēia lawelawe, e hana ana ia i kekahi o nā pauka protein kiʻekiʻe loa ma ka mākeke.No ka mea ʻo kēia pauda he whey kaʻawale, ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā kalapona a me nā momona ma mua o ka whey concentrate, no laila e loaʻa iā ʻoe kahi ʻano paʻa o ka protein kiʻekiʻe me ka ʻole o nā mea ʻē aʻe.Hoʻohana ka ʻano whey i ka 100% hānai mauʻu, nā bipi ʻole hormone a ʻaʻohe mea ʻono, kala meaʻai, gluten a me nā mea mālama.
ʻO kēia pauda protein kekahi o nā mea ʻono maikaʻi loa a hele mai i loko o 11 mau ʻono ʻono, ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi ma mua o ke kokoleka maʻamau a me ka vanilla.Mai ka ʻike pilikino, makemake nui kā mākou mau mea hoʻāʻo i ka Cinnamon French Toast a me Oatmeal Chocolate Chip Cookies, akā inā makemake ʻoe e kuke a kālua paha me ka pauka protein a hoʻohui i ka protein i kāu kofe kakahiaka a i ʻole smoothie, loaʻa pū nā koho unflavored.Nui nō hoʻi nā haneli o nā hōʻike manaʻo ʻelima-hōkū i ka maʻalahi o ka hui ʻana o kēia huahana, a ʻike pū kā mākou mea hoʻāʻo "ʻaʻohe pilikia."
ʻAʻole i hana ʻia nā mea hoʻohui pūmua a pau, a ʻo kēia kumulāʻau he kumu hoʻonui ulu nui o ka ʻiʻo ma muli o kona ʻano protein kiʻekiʻe, nā mea kūlohelohe āpau, a me nā ʻono ʻono ʻewalu.
ʻO ka pauka vegan POST ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a Swolverine i loaʻa i ka protein pea, nā waiʻapona, ka wai niu a me ka paʻakai kai Himalayan e kōkua iā ʻoe e hoʻōla ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika.
ʻO ka hoʻoulu ʻana ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana he ʻāpana koʻikoʻi o ke kaʻina hana hoʻihoʻi, e ʻae iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki a kūkulu hou i kou mau ʻiʻo ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.Eia kekahi, hiki i ka protein pea a me nā electrolytes i loko o kēia kumulāʻau ke kōkua i ka hoʻihoʻi a me ka hydration.
ʻO ka mea hoʻohui maikaʻi loa ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka ulu ʻana o ka ʻiʻo, aia kēia ʻano vegan he 8 grams o ka protein pea isolate a me 500 mg o ka wai niu e kōkua iā ʻoe e hoʻōla a hoʻomaha hou ma hope o kāu mau hana ʻoi loa.Eia hou, hiki i ka 500 mg o ka bromelain ke kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka metabolism o nā protein a me nā haʻahaʻa i hiki i kou kino ke hoʻohana koke iā lākou e kūkulu i ka ʻiʻo.
Loaʻa ka POST carbohydrates ma ke ʻano o nā huaʻai e like me ka pomegerane, ka papaya a me ka pineapple.Ma waho aʻe o ka antioxidant a me nā waiwai anti-inflammatory o ka hua, aia ka papaya i ka papain enzyme, hiki ke kōkua pū i ka ʻai ʻana i ka protein.
Loaʻa i kēia pākuʻi ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mea vegan e like me ka protein pea a me nā ʻāpana huaʻai e kōkua iā ʻoe e kūkulu a mālama i ka nui o ka ʻiʻo.ʻO ka wai niu a me ka paʻakai kai Himalayan e hoʻopiha i nā electrolytes i nalowale i ka wā hoʻoikaika kino, aʻo ka hui ʻana o ka enzyme e kōkua i ka hoʻoheheʻe ʻana i ka protein, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo.
"ʻO kēia kekahi o kaʻu mea hoʻohui punahele ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana. Manaʻo wau e ʻimi nei koʻu kino i nā mea maʻemaʻe, ʻono, olakino," wahi a kekahi mea loiloi hauʻoli."He mea hoʻohui pono kēia i kāu meaʻai."
ʻO kēia mea hoʻohui creatine kiʻekiʻe loa mai Transparent Labs he HMB, hiki ke hoʻonui i ka ikaika a pale aku i nā ʻiʻo ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā mea hoʻohui wale nō.He huahana kūlana kiʻekiʻe kēia i loaʻa i ka ʻono ʻole a i ʻole i nā ʻano ʻono like ʻole.
Hiki mai ka Creatine ma nā ʻano he nui, akā ua hōʻike ʻia he mau makahiki o ka noiʻi e hiki i ka creatine monohydrate ke hoʻoikaika pono i ka ulu ʻana a me ka ikaika.ʻO ia hoʻi ke ʻano ʻoi loa o ka creatine ma ka mākeke.(3) Nui nā hui e hoʻāʻo e hana i ka creatine monohydrate supplements, akā ma muli o kā mākou hoʻāʻo ponoʻī, ʻo kā mākou punahele kēia i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
Loaʻa i kā mākou huahana creatine kiʻekiʻe ma mua o 1,500 mau hōkū ʻelima mau loiloi, no laila palekana ka ʻōlelo ʻana makemake pū nā mea kūʻai aku i kēia creatine."He huahana hilinaʻi ʻo Creatine HMB," i kākau ai kekahi loiloi."Maikaʻi ka ʻono a hiki iā ʻoe ke ʻono i ka ʻokoʻa ma waena o ka lawe ʻana i ka huahana a me ka lawe ʻole ʻana.
Ma hope o ka hoʻāʻo ʻana i ka creatine, ʻike kā mākou mau mea hoʻāʻo e pono i kahi solubility hou aʻe, no laila pono ʻoe e hoʻohui iā ia i ka smoothies a i ʻole ka hoʻohana ʻana i kahi blender uila.Eia kekahi, ʻono iki ka cherry ʻeleʻele.ʻAʻole kēia he pilikia, akā inā makemake ʻoe i kahi ʻono momona a wiwo ʻole, makemake paha ʻoe e koho i kahi ʻono ʻē aʻe.
Hōʻike ka Clear Labs Creatine i ka hoʻohui ʻana o HMB (i ʻike ʻia ʻo beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).He metabolite ia o ke kaulahao amino acid leucine, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka haki ʻana o ka ʻiʻo.Ke hui pū ʻia me ka creatine, hiki i ka HMB ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka nui ma mua o nā mea ʻelua wale nō.
ʻO ka maʻiʻo o ka piperine, kahi ʻano o ka ʻili pepa ʻeleʻele, kōkua i ke kino e komo i ka creatine a me ka HMB, ma laila e hōʻemi ai i ka ʻōpala.Hele mai ʻo ia i ʻehiku ʻono, no laila e loaʻa paha iā ʻoe kahi āu e makemake ai.Aia kekahi mau koho unflavored inā makemake ʻoe e hoʻohui iā lākou i nā mea hoʻohui ʻē aʻe a i ʻole e hui pū ʻia i loko o kahi inu ʻono.
ʻO ka hui pū ʻana o ka creatine a me ka HMB he mea maikaʻi loa ia i ke kōkua ʻana i nā mea pāʻani e hoʻonui a mālama i ka nui o ka ʻiʻo.Eia hou, hiki i ka pepa ʻeleʻele ke hoʻomaikaʻi i ka hiki o ke kino ke komo i kēia mau mea.
Inā makemake ʻoe i ka beta alanine maʻemaʻe a ʻaʻohe mea ʻē aʻe, loaʻa iā Swolverine Carnosyn beta alanine he 5 grams o nā mea paʻa i kēlā me kēia lawelawe.Eia kekahi, paʻa kēlā me kēia pahu i 100 mau lawelawe.
ʻIke maikaʻi ʻia paha ka beta-alanine no ka hoʻoulu ʻana i ke ʻano o ke kino ma hope o ka lawe ʻana, akā ʻo ka hopena o ka beta-alanine i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cognitive ke kumu maoli e hoʻohui ai i kāu mea hoʻohui.Aia i loko o ka waihona beta-alanine a Swolverine he 5,000 mg nui e kōkua iā ʻoe e hana hou i nā reps a kūkulu hou i ka nui o ka ʻiʻo.A, e like me nā loiloi o ka mea kūʻai aku, hoʻomaka ka huahana e hana wikiwiki.
Loaʻa i kēia beta alanine mai Swolverine he 5000 mg o CarnoSyn beta alanine, hiki ke hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo e like me ka beta alanine i ʻike ʻia he nui nā pono hoʻomaʻamaʻa, me ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo i ka wā hoʻoikaika paʻakikī, noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo.(1) ʻO ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī noʻonoʻo e hiki ai i ke kino ke lanakila i nā palena noʻonoʻo a mākou i hoʻonohonoho ai a hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika nui, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe e hoʻomaikaʻi ka beta-alanine i ka hana hoʻomaʻamaʻa a hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui nui a me ka hoʻololi ʻana i ka ikaika.(8)
He aha ka mea e ʻokoʻa ai kēia beta alanine, ʻo ia ʻo CarnoSyn beta alanine, he mea hoʻohui waiwai a ʻo ka beta alanine wale nō i ʻike ʻia e ka FDA he palekana ke hoʻohana ʻia i nā kau i ʻōlelo ʻia.Kūʻai ʻia ma 0.91 keneta no ka lawelawe ʻana, ʻo Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine kahi hui ʻole ʻia e hiki ke hoʻohui maʻalahi i nā mea inu mua a i ʻole waena o ka hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻonui ʻana i ka ikehu.
Ua hana ʻo Swolverine i ka beta-alanine maʻalahi a maikaʻi, ʻo ia wale nō ka beta-alanine i ʻae ʻia e ka FDA.He mea kūpono kēia koho maʻalahi a kiʻekiʻe naʻe no ka poʻe makemake e hoʻonui i ko lākou noʻonoʻo paʻakikī a hoʻoikaika i kā lākou hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i ko lākou manawa e kūkulu ai i ka ʻiʻo.
ʻAʻole i loaʻa i kēia betaine anhydrous nā mea ʻono i hoʻohui ʻia, nā kala hana, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻomalu.Loaʻa i kēlā me kēia pahu ka huina o 330 mau lawelawe a me nā kumukūʻai ma lalo o ʻumi keneta.
Loaʻa i kēia ʻāpana betaine Clear Labs he 1,500 mg o ka betaine i kēlā me kēia lawelawe, hiki ke hoʻonui i kāu hana ma ka hale haʻuki.
ʻO ka TL Betaine Anhydrous formula he betaine wale nō.Akā, no ka poʻe makemake e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana ʻana, pono kēia mea hoʻohui.Hiki i kēia mea hoʻohui ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano kino, ka nui o ka ʻiʻo, ka hana, a me ka ikaika.(iwakaluakūmākolu)
ʻAʻole ʻono kēia mea hoʻohui a ʻaʻole pono e lawe wale ʻia.Akā hiki iā ʻoe ke hoʻohui pū me nā mea hoʻohui a i ʻole nā ​​​​mea hana ʻē aʻe.Eia kekahi, kūpono ke kumukūʻai, me kēlā me kēia lawelawe e kūʻai aku ana ma lalo o ʻumi keneta.330 mau lawelawe no ka barela, lawa no ka mālama lōʻihi.
Loaʻa i nā ʻakika amino branched-chain kekahi mau pōmaikaʻi: Hiki iā lākou ke kōkua iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki mai ka ʻeha ʻana o ka ʻiʻo i hoʻopaneʻe ʻia (DOMS), a ʻo kahi ʻano paʻa o 4,500 mg BCAA i hui pū ʻia me Onnit's Power Blend™ ʻo ia wale nō ka mea āu e pono ai no kou mau ʻiʻo.kiekie.(10)
Hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka hana a me ka hoʻihoʻi hou ʻana, ʻekolu hui pū ʻana o ka mana, ʻo kekahi o ia mea e kuhikuhi pono ana i nā BCAA.Loaʻa i ka BCAA Blend kahi hui 4,500 mg o BCAA, glutamine a me beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma ka hale haʻuki, a me ka hoʻihoʻi ʻana a me ka hoʻomanawanui i ka wā hoʻomaʻamaʻa lōʻihi.(10)(11)
ʻOiai hiki iā ʻoe ke inu i kēia kumulāʻau ma mua a ma hope paha o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, makemake nui ka poʻe loiloi ʻoluʻolu e inu iā ia ma hope o kā lākou hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka mea ʻaʻohe mea hoʻoikaika."Ua koho au i kēia no ka mea makemake au i ka caffeine-free no ka hydration a me ka hoʻopiha hou ʻana," i kākau ai kekahi mea kūʻai."Ua ʻoi aku ka maikaʻi o koʻu manaʻo i ka lā ma hope o ke aʻo ʻana."
ʻO ka mea nui i loko o ka hui kākoʻo ʻo resveratrol, hiki ke kōkua pū iā ʻoe i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa paʻakikī a hana ma ke ʻano he antioxidant.Aia i loko o kēia huila ikehu ka D-aspartic acid, long jack extract, a me ka ʻupena, nā mea a pau e hiki ke hoʻonui i ka pae testosterone a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.(iwakāluakumakahi)
Loaʻa i ka Onnit Total Strength + Performance ka nui o nā ʻakika amino kaulahao lālā, glutamine a me beta-alanine, hiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka luhi ʻiʻo i ka wā hoʻoikaika kino.(10) Eia hou, e kōkua ia iā ʻoe e hoʻōla wikiwiki ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa paʻakikī.Hāʻawi nā hui ʻē aʻe i ke kākoʻo testosterone a me nā antioxidants e hoʻokō i ka huahana.
Hana ʻia kēia mea kanu mai ka pea isolate, ka protein hemp, ka protein hua paukena, ka sasha inchi a me ka quinoa.He haʻahaʻa loa ia i ka momona a me nā kalapona, me ka 0.5 grams a me 7 grams wale nō.