Anpil moun ale nan sipleman pou jwenn pi plis nan antrennman yo, ki ka ede ogmante pwodiksyon fòs ou nan jimnastik la pou ou ka jwenn fòs pi vit ak bati plis misk.Natirèlman, pwosesis sa a se pi sibtil.Gen anpil faktè ki antre nan bati mas nan misk, men ajoute sipleman nan travay di ou (ak nitrisyon) ka benefisye.
Apre w fin tcheke tòn sipleman, etidye kijan yo sipòte kwasans nan misk, epi teste yo tèt nou, ekip nou an ekspè ak tèsteur Barbend te chwazi pi bon pwodwi yo.Si w ap chèche pou optimize travay di ou nan jimnastik la, amelyore sikilasyon ou pou amelyore pèfòmans haltérophilie ou, oswa ogmante andirans mantal, sipleman sa yo fèt pou ede w reyalize maksimòm kwasans nan misk.Isit la nan yon rasanbleman nan pi bon sipleman yo kwasans nan misk ki ka manke nan rejim chak jou ou.
Antre nan Nick English pandan l ap revize chwa nou yo pou pi bon sipleman pou bati misk k ap frape mache a an 2023.
Gen anpil bagay yo konsidere lè w ap chwazi sipleman an ki pi byen adapte objektif kwasans nan misk ou yo.Nou te gade kat faktè enpòtan - kalite sipleman, pri, rechèch, ak dòz - pou asire lis sa a satisfè bezwen ou yo.Apre nou fin revize 12 pi bon manje pou kwasans nan misk, nou chwazi pi bon yo.
Nou te vle mete ansanm yon lis ki ta satisfè bezwen moun ki ap eseye ankouraje kwasans nan misk, men gen anpil bagay yo konsidere.Premyèman, nou te vle asire w ke te gen opsyon pou sipleman pre-, mitan- ak apre-antrennman pou ke tout konsomatè yo ka jwenn yon pwodwi ki adapte rejim sipleman yo.Nou gade nan divès objektif tankou konsantre mantal, rekiperasyon, sikilasyon san ak nan kou kwasans nan misk.Nou te teste tou de sipleman endividyèl ki ede ou reyalize objektif espesifik, osi byen ke yon melanj pi gwo ki ka gen ladan yon varyete de sipleman ede ou bati misk.
Nou te panse tou lis sa a ta atire anpil moun.Nou te pase anpil tan panse sou amater Fitness, atlèt, kulturist, ak moun ki fèk kòmanse leve pwa asire w ke gen yon bagay pou tout moun sou lis sa a.
Tou depan de kalite sipleman ou chwazi a, pri yo pral varye.Tipikman, pwodwi ki gen plis engredyan koute plis, pandan y ap pwodwi ki gen yon sèl engredyan yo pi bon mache.Nou konprann ke se pa tout moun ki gen menm bidjè a, se poutèt sa nou te enkli yon varyete pri nan lis sa a.Men, pa enkyete w, nou panse ke menm pri ki pi wo nou enkli nan lis sa a vo li.
Rechèch se yon faktè enpòtan lè w ap chwazi pi bon sipleman an.Nou kwè ke reklamasyon byen rechèch ak pwouve merite plas nan tèt nan lis nou an.Chak aditif, engredyan ak reklamasyon nan pwodwi sa yo apiye pa rechèch ak etid nan men ekip nou an nan BarBend ekspè.Nou kwè nan entegrite pwodwi nou yo epi nou vle asire ke rechèch la matche ak tout reklamasyon yo fè konsènan sipleman sa yo.
Nou te pran tan pou fè rechèch sou pwodwi yo diferan nan chak kategori ak ak anpil atansyon chwazi sa yo ke nou panse ki gen plis chans ankouraje kwasans nan misk.Kit se yon pwodwi ki ankouraje rekiperasyon pi vit epi ki pral ede w retounen nan pik pèfòmans nan jimnastik la pi vit, oswa yon sipleman ki ede kò ou itilize idrat kabòn kòm gaz olye pou yo kraze tisi nan misk, nou te kouvri chak nan yo an detay.
Rechèch se yon pati enpòtan nan pwosesis pou pran desizyon nou an, men li ale men nan men ak tès pèsonèl.Si pwodwi a gou twò anmè oswa pa fonn byen, li ka pa vo lajan an.Men, ki jan ou ka konnen jiskaske ou eseye?Se konsa, pou kenbe bous ou kontan, nou te teste plizyè douzèn pwodwi ak itilize yo nan dòz preskri.Atravè esè ak erè, nou te limite desann pwodwi yo ke nou pèsonèlman renmen pi byen e ke nou panse ap fè apèl kont pi fò moun yo.
Nou kwè nan pwodwi nou sipòte yo epi pran tan pou jwenn dòz ki kòrèk la pou chak sipleman.Nou eseye matche ak dòz klinik chak engredyan pou fè li efikas ke posib.Kòm te note nan kèk konpilasyon, melanje propriétaires yo tou se yon fason komen yo ajoute engredyan nan sipleman.
Si yon sipleman gen yon melanj propriétaires, nou toujou sonje sa a paske sa vle di kantite egzak chak engredyan nan melanj la pa pral devwale.Lè nou chwazi yon melanj propriétaires, se paske nou apresye entegrite lis engredyan ak aditif yo, pa sèlman dòz la.
Sipleman pre-antrennman yo ka zam sekrè ou a monopolize pèfòmans ou anvan ou menm rive nan ba a-yo ka ede ou rete konsantre, ba ou yon ogmantasyon enèji, ak ankouraje yon ponp serye.Ansanm sa a gen gwo kantite engredyan potansyèl nan bilding nan misk, tankou beta-alanine ak sitrulin, osi byen ke kantite modere nan lòt engredyan.Se poutèt sa ekip nou an bezwen fè premye bagay sa a anvan fòmasyon.
BULK se yon pwodwi pre-antrennman ki gen 13 engredyan aktif, plis vitamin B pou enèji ak elektwolit pou idratasyon.Youn nan engredyan kle yo se yon dòz 4,000 mg nan beta-alanine, ki ka ede amelyore andirans nan misk ak fatig ralanti, ki pèmèt ou rete nan jimnastik la pi lontan.(1) Ou pral jwenn tou engredyan ki ka sipòte sikilasyon san, tankou sitrulin (8,000 mg) ak betain (2,500 mg).Dòz ak sitrulin ka ede w refè pi vit epi redwi doulè apre antrennman pou w ka retounen nan jimnastik la pi vit.(2)
Lè w ap nan jimnastik la, pwobableman ou vle konsantre ak konsantre enèji ou sou bati misk.BULK tou gen 300 mg alfa-GPC, 200 mg teanin, ak 1,300 mg taurin, ki gen potansyèl pou ranfòse konsantrasyon ou, yon bagay tèsteur nou yo definitivman remake.Finalman, yo te renmen 180 miligram kafeyin, ki yo te di ase pou kenbe yo konsantre men pa ase pou fè yo santi yo groggy apre antrennman yo.Evalyatè satisfe yo dakò."Transparent Labs se sèlman sipleman anvan antrennman mwen itilize paske li fè travay la epi li bay yon gwo ponp, enèji soutni, epi pa gen okenn fatig apre antrennman," yon achtè te ekri.
Pwodwi a vini nan sèt gou frwiti diferan, tankou kiwi frèz, kout pyen twopikal, ak mango pèch, men tèsteur nou yo espesyalman te renmen youn nan blueberry."Li difisil pou dekri ki jan blueberries gou, men se sa yo gou tankou," li te di."Pa twò dous, ki bon."
Clear Labs Bulk chaje ak engredyan ki byen dòz pou yon fòmil pre-antrennman ki fèt pou konstwi mas nan misk.Non sèlman li gen kafeyin pou enèji, men li gen ladan tou lòt engredyan ki ka amelyore sikilasyon san, konsantrasyon, rekiperasyon ak idratasyon.
Avèk 8 gou diferan ak 28 gram pwoteyin laktoserom ki soti nan bèf ki pa gen òmòn ki manje zèb, Clear Labs Whey Protein Isolate se yon bon fason pou reyalize objektif ou yo.
Anpil poud pwoteyin sou mache a gen ladan file, edulkoran atifisyèl, ak engredyan ki fè ti kras ede ou maksimize kwasans nan misk.Transparent Labs te kreye yon izole laktoserom ki priyorite pwoteyin epi elimine debri atifisyèl.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder gen 28 gram pwoteyin pou chak pòsyon, sa ki fè li youn nan poud pwoteyin ki pi wo sou mache a.Paske poud sa a se yon izole laktoserom, li gen mwens glusid ak grès pase laktoserom konsantre, kidonk, ou jwenn yon dòz solid nan pwoteyin bon jan kalite ak nòmalman pa gen okenn lòt engredyan.Fòmil laktoserom la sèvi ak 100% bèf ki manje zèb, san òmòn epi li pa gen okenn edulkoran atifisyèl, koulè manje, gluten oswa préservatifs.
Poud pwoteyin sa a gen youn nan pi bon gou epi li vini nan 11 gou bon gou, kèk nan yo ki pi ekzotik pase chokola abityèl ak vaniy.Soti nan eksperyans pèsonèl, tèsteur nou yo te vrèman renmen kannèl franse pen griye ak farin avwàn chokola chip bonbon, men si ou prefere kwit oswa kwit ak poud pwoteyin oswa ajoute pwoteyin nan kafe maten ou oswa smoothie, opsyon san gou yo disponib tou.Anpil nan dè santèn de revizyon senk-zetwal tou renmen ki jan fasil pwodui sa a melanje, ak tèsteur nou an menm te note ke solubility te "absoliman pa gen okenn pwoblèm."
Se pa tout sipleman pwoteyin yo kreye egal, ak sipleman sa a se yon gwo sipleman kwasans nan misk akòz kontni segondè pwoteyin li yo, engredyan tout-natirèl, ak uit gou bon gou.
Poud vegan POST apre antrennman Swolverine a gen pwoteyin pwa, idrat kabòn, dlo kokoye ak sèl lanmè Himalayan pou ede w refè apre yon antrennman entans.
Apre antrennman ravitaye se yon pati enpòtan nan pwosesis rekiperasyon an, ki pèmèt ou refè pi vit ak rebati misk ou apre yon antrennman difisil.Anplis de sa, pwoteyin pwa ak elektwolit nan fòmil sa a ka ede ak rekiperasyon ak idratasyon.
Pi bon sipleman apre antrennman pou kwasans nan misk, fòmil vejetalyen sa a gen 8 gram izole pwoteyin pwa ak 500 mg dlo kokoye pou ede w refè ak rechaje apre antrennman ki pi di.Anplis de sa, 500 mg bromelain ka ede akselere metabolis pwoteyin ak idrat kabòn pou kò ou ka byen vit itilize yo pou konstwi misk.
POST idrat kabòn sitou vini nan fòm lan nan fwi tankou grenad, papay ak anana.Anplis de pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa fwi a, papay gen papain anzim, ki ka ede tou nan dijesyon pwoteyin.
Sipleman apre antrennman sa a gen engredyan vejetalyen tankou pwoteyin pwa ak ekstrè fwi pou ede ou bati ak kenbe mas nan misk.Dlo kokoye ak sèl lanmè Himalayan ranpli elektwolit ou pèdi pandan egzèsis, pandan y ap melanj anzim nan ede dijere pwoteyin, ki ede bati misk.
"Sa a se youn nan sipleman pi renmen apre antrennman mwen an. Mwen santi mwen tankou kò m 'ap absòbe engredyan pwòp, bon gou, an sante," ekri yon revizyon kontan."Sa a se yon sipleman ki dwe genyen nan rejim alimantè ou."
Sipleman kreatin pi wo-rated sa a ki soti nan Transparent Labs gen HMB, ki ka ogmante fòs ak pwoteje misk pi bon pase swa sipleman pou kont li.Sa a se yon bon jan kalite pwodwi ki disponib san gou oswa nan yon varyete de gou.
Kreatin vini nan plizyè fòm, men plizyè deseni nan rechèch yo te montre ke monoidrat kreatin ka efektivman ankouraje kwasans nan misk ak fòs.Li se tou kalite ki pi ekonomik nan kreatine sou mache a.(3) Anpil konpayi eseye fè sipleman monoidrat kreatin, men dapre pwòp tès nou yo, sa a se pi renmen nou an lè li rive kwasans nan misk.
Pi gwo pwodwi kreatin nou an gen plis pase 1,500 revizyon senk-zetwal, kidonk li an sekirite yo di ke kliyan yo renmen kreatin sa a tou."Creatine HMB se yon pwodwi serye," te ekri yon revize."Gou a se gwo epi ou ka goute diferans ki genyen ant pran pwodwi a epi yo pa pran li. Mwen ta definitivman rekòmande li."
Apre yo fin eseye kreatine, tèsteur nou yo te note ke li bezwen yon ti kras plis solubility, kidonk ou ka bezwen melanje li nan fwete oswa itilize yon blenndè elektrik.Epitou, Cherry nwa gou yon ti kras afab.Sa a se pa nesesèman yon pwoblèm, men si ou vle yon gou rich, fonse, ou ta ka vle chwazi yon gou diferan.
Clear Labs Creatine prezante adisyon HMB (ke yo rele tou beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).Li se yon metabolit nan leucine nan asid amine branch, ki ka ede anpeche pann nan misk.Lè yo konbine avèk kreatin, HMB ka ede ogmante fòs ak gwosè plis pase nenpòt engredyan pou kont li.
Kontni an nan piperine, yon kalite ekstrè pwav nwa, ede kò a absòbe kreatin ak HMB, kidonk diminye fatra.Li tou vini nan sèt gou, kidonk ou pral gen anpil chans jwenn youn ou renmen.Genyen tou opsyon san gou si ou vle ajoute yo nan lòt sipleman oswa melanje yo nan yon bwason aromatize.
Konbinezon an nan kreatin ak HMB ka patikilyèman efikas nan ede atlèt ogmante ak kenbe mas nan misk.Anplis de sa, pwav nwa ka amelyore kapasite kò a pou absòbe engredyan sa yo.
Si ou vle pi beta alanine e pa gen anyen lòt bagay, Swolverine Carnosyn beta alanine gen 5 gram solid pou chak pòsyon.Anplis de sa, chak veso kenbe jiska 100 pòsyon.
Beta-alanine ka pi byen li te ye pou sa ki lakòz yon sansasyon pikotman nan kò a apre yo fin pran li, men efè potansyèl beta-alanine a sou kwasans nan misk ak amelyore fonksyon mantal yo se rezon ki reyèl pou ajoute li nan sipleman ou yo.Sipleman beta-alanine Swolverine a gen yon dòz kolosal 5,000 mg ki pral ede w fè reps siplemantè ak bati plis mas nan misk.Epi, dapre revizyon kliyan, pwodwi a kòmanse aji byen vit.
Beta alanin sa a soti nan Swolverine gen 5000 mg CarnoSyn beta alanine, ki ka ankouraje kwasans nan misk kòm beta alanine yo te jwenn yo gen anpil benefis fòmasyon, ki gen ladan amelyore byennèt mantal pandan antrennman difisil, mantal ak detèminasyon sikolojik.(1) Ogmante severite mantal pèmèt kò a simonte limit mantal nou mete ak antrene nan pi gwo entansite, ki ka ede optimize kwasans nan misk.Yon lòt etid te jwenn ke beta-alanine amelyore pèfòmans fòmasyon epi li ka mennen nan pi gwo surcharge ak adaptasyon fòs.(8)
Ki sa ki fè sa a beta alanine diferan se ke li se aktyèlman CarnoSyn beta alanin, yon engredyan propriétaires ak sèlman beta alanin rekonèt pa FDA a kòm san danje lè yo itilize nan dòz rekòmande.Pri a 0.91 santim pou chak pòsyon, CarnoSyn Beta Alanine Swolverine a se yon melanj san gou ki ka fasilman ajoute nan nenpòt bwason pre-antrennman oswa mitan-antrennman pou yon ogmantasyon siplemantè nan enèji.
Swolverine te kreye beta-alanine senp epi efikas, sèlman beta-alanine apwouve pa FDA a.Opsyon sa a ki senp men ki pi wo se ideyal pou moun ki vle ogmante severite mantal yo ak entansifye antrennman yo menm plis pou ogmante chans pou yo bati mas nan misk.
Sa a betaine anidrid pa gen okenn ajoute sik, koulè atifisyèl, oswa préservatifs atifisyèl.Chak veso kenbe yon total de 330 pòsyon ak koute mwens pase dis santim chak.
Sipleman betaine Clear Labs sa a gen 1,500 mg betaine pou chak pòsyon, ki kapab ranfòse pèfòmans ou nan jimnastik la.
TL Betaine Anhydre fòmil konsiste sèlman de betaine.Men, pou moun ki vle amelyore antrennman yo, engredyan sa a se yon dwe genyen.Sipleman sa a ka amelyore konpozisyon kò ou, gwosè nan misk, pèfòmans, ak fòs.(venntwa)
Sipleman sa a se san gou epi yo pa ta dwe pran pou kont li.Men, ou ka konbine li ak lòt sipleman oswa engredyan pre-antrennman.Anplis de sa, pri a se rezonab, ak chak pòsyon vann pou mwens pase dis santim.330 pòsyon pou chak barik, ase pou depo alontèm.
Asid amine branch yo gen kèk benefis potansyèl: Yo ka ede w refè pi vit nan doulè misk ki kòmanse reta (DOMS), epi yon dòz solid 4,500 mg BCAA konbine avèk Onnit's Power Blend™ ka jis sa ou bezwen pou misk ou yo.wotè.(10)
Ki fèt pou amelyore pèfòmans ak rekiperasyon, fòmil la gen ladan twa melanj pwisan, youn nan yo ki vize espesyalman BCAA yo.BCAA Blend gen yon melanj 4,500 mg BCAA, glutamin ak beta-alanin, ki ka ede amelyore pèfòmans nan jimnastik la, osi byen ke rekiperasyon ak andirans pandan antrennman long.(10)(11)
Pandan ke ou ka bwè sipleman sa a anvan oswa apre antrennman ou, anpil revizyon satisfè prefere bwè li apre antrennman yo paske li pa gen okenn estimilan."Mwen te chwazi sa a paske mwen te vle yon bagay ki pa gen kafeyin pou hydrasyon ak potansyèl renouvèlman," yon achtè te ekri."Mwen definitivman te santi m pi byen jou apre fòmasyon an."
Engredyan prensipal la nan melanj sipò a se resveratrol, ki ka ede w tou pandan antrennman difisil epi aji kòm yon antioksidan.Melanj enèji sa a gen asid D-aspartik, ekstrè Jack long, ak orti, tout sa ki ka ranfòse nivo testostewòn ak ankouraje kwasans nan misk.(venn yon sèl)
Onnit Total Strength + Performance gen yon dòz enpòtan nan asid amine chèn branch, glutamin ak beta-alanine, ki ka ede ralanti fatig nan misk pandan egzèsis.(10) Anplis, li pral ede w refè pi vit apre yon antrennman difisil.Lòt melanj ofri potansyèl sipò testostewòn ak antioksidan pou konplete pwodwi a.
Pwoteyin plant sa a fèt ak izole pwa, pwoteyin chanv, pwoteyin grenn joumou, sasha inchi ak chinoa.Li la tou san patipri ki ba nan grès ak idrat kabòn, ak jis 0.5 gram ak 7 gram respektivman.