Daugelis žmonių kreipiasi į papildus, kad gautų kuo daugiau naudos iš treniruočių, kurie gali padėti padidinti jūsų jėgą sporto salėje, kad galėtumėte greičiau įgyti jėgų ir sukurti daugiau raumenų.Žinoma, šis procesas yra subtilesnis.Yra daug veiksnių, lemiančių raumenų masės augimą, tačiau papildų pridėjimas prie sunkaus darbo (ir mitybos) gali būti naudingas.
Išsijoję daugybę papildų, ištyrę, kaip jie skatina raumenų augimą, ir patys juos išbandę, mūsų Barbend ekspertų ir bandytojų komanda išrinko geriausius produktus.Nesvarbu, ar norite optimizuoti sunkų darbą sporto salėje, pagerinti kraujotaką, kad pagerintumėte sunkiosios atletikos našumą, ar padidinti protinę ištvermę, šie papildai yra sukurti taip, kad padėtų jums pasiekti maksimalų raumenų augimą.Štai geriausių raumenų auginimo papildų, kurių gali trūkti jūsų kasdienėje dietoje, sąrašas.
Prisijunkite prie Nicko Englisho, kuris apžvelgia mūsų atrinktus geriausius raumenis stiprinančius papildus, kurie pasirodys rinkoje 2023 m.
Renkantis priedą, kuris geriausiai atitiks jūsų raumenų augimo tikslus, reikia atsižvelgti į daugybę dalykų.Siekdami įsitikinti, kad šis sąrašas atitinka jūsų poreikius, išnagrinėjome keturis svarbius veiksnius – papildo tipą, kainą, tyrimą ir dozę.Apžvelgę ​​12 geriausių maisto produktų raumenų augimui, atrinkome pačius geriausius.
Norėjome sudaryti sąrašą, kuris patenkintų tų, kurie bando skatinti raumenų augimą, poreikius, tačiau reikia atsižvelgti į daugybę dalykų.Pirma, norėjome įsitikinti, kad yra galimybių papildyti maistą prieš, viduryje ir po treniruotės, kad visi vartotojai galėtų rasti produktą, atitinkantį jų papildymo režimą.Mes žiūrime į įvairius tikslus, tokius kaip protinis dėmesys, atsigavimas, kraujotaka ir, žinoma, raumenų augimas.Išbandėme tiek atskirus papildus, kurie padeda pasiekti konkrečius tikslus, tiek didesnį mišinį, kuriame gali būti įvairių papildų, padedančių auginti raumenis.
Taip pat manėme, kad šis sąrašas patiks daugeliui žmonių.Daug laiko praleidome galvodami apie kūno rengybos entuziastus, sportininkus, kultūristus ir žmones, kurie tik pradeda kilnoti svorius, kad įsitikintume, jog šiame sąraše yra kažkas kiekvienam.
Priklausomai nuo pasirinkto papildo tipo, kainos skirsis.Paprastai produktai su daugiau ingredientų kainuoja daugiau, o produktai su vienu ingredientu yra pigesni.Suprantame, kad ne visi turi vienodą biudžetą, todėl į šį sąrašą įtraukėme įvairių kainų.Tačiau nesijaudinkite, manome, kad net ir didžiausia kaina, kurią įtraukėme į šį sąrašą, yra to verta.
Tyrimas yra svarbus veiksnys renkantis geriausią priedą.Manome, kad gerai ištirti ir pagrįsti teiginiai nusipelno aukščiausios vietos mūsų sąraše.Kiekvienas šių produktų priedas, sudedamoji dalis ir teiginys yra paremtas mūsų BarBend ekspertų komandos tyrimais ir tyrimais.Mes tikime savo produktų vientisumu ir norime užtikrinti, kad tyrimai atitiktų visus teiginius apie šiuos papildus.
Mes skyrėme laiko ištirti skirtingus kiekvienos kategorijos produktus ir kruopščiai atrinkome tuos, kurie, mūsų nuomone, labiausiai skatina raumenų augimą.Nesvarbu, ar tai produktas, skatinantis greitesnį atsigavimą ir padėsiantis greičiau susigrąžinti aukščiausius rezultatus sporto salėje, ar papildas, padedantis kūnui naudoti angliavandenius kaip kurą, o ne ardyti raumenų audinį, mes išsamiai aptarėme kiekvieną iš jų.
Tyrimai yra svarbi mūsų sprendimų priėmimo proceso dalis, tačiau jie vyksta kartu su asmeniniais bandymais.Jei produkto skonis per kartaus arba blogai tirpsta, jis gali būti nevertas pinigų.Bet kaip tu gali žinoti, kol nepabandysi?Taigi, kad jūsų piniginė būtų patenkinta, išbandėme daugybę produktų ir naudojome juos nustatytomis dozėmis.Bandymų ir klaidų būdu susiaurinome produktus, kurie mums asmeniškai labiausiai patinka ir kurie, mūsų nuomone, patiks daugumai žmonių.
Tikime produktais, kuriuos palaikome, ir skiriame laiko, kad surastume tinkamą kiekvieno papildo dozę.Stengiamės suderinti kiekvienos sudedamosios dalies klinikines dozes, kad jos būtų kuo veiksmingesnės.Kaip pažymėta kai kuriose kompiliacijose, patentuoti mišiniai taip pat yra įprastas būdas pridėti ingredientų į papildus.
Jei papildas turi patentuotą mišinį, mes visada tai atkreipiame dėmesį, nes tai reiškia, kad tikslus kiekvienos sudedamosios dalies kiekis mišinyje nebus atskleistas.Kai pasirenkame patentuotą mišinį, taip yra todėl, kad vertiname sudedamųjų dalių sąrašo ir priedų vientisumą, o ne tik dozavimą.
Papildai prieš treniruotę gali būti jūsų slaptas ginklas, padedantis monopolizuoti jūsų pasirodymą dar net nepriėjus prie baro – jie gali padėti susikaupti, suteikti energijos ir skatinti patikimą pompą.Šiame rinkinyje yra daug kai kurių potencialių raumenis formuojančių ingredientų, tokių kaip beta-alaninas ir citrulinas, taip pat nedidelis kiekis kitų ingredientų.Štai kodėl mūsų komanda turi tai padaryti pirmiausia prieš treniruotę.
BULK yra prieš treniruotę skirtas produktas, kurio sudėtyje yra 13 aktyvių ingredientų, taip pat B grupės vitaminų energijos tiekimui ir elektrolitų hidratacijai.Viena iš pagrindinių sudedamųjų dalių yra 4000 mg beta-alanino dozė, kuri gali padėti pagerinti raumenų ištvermę ir sulėtinti nuovargį, leidžiantį ilgiau išbūti sporto salėje.(1) Taip pat rasite ingredientų, kurie gali palaikyti kraujotaką, pvz., citruliną (8000 mg) ir betainą (2500 mg).Vartojant citruliną, galite greičiau atsigauti ir sumažinti skausmą po treniruotės, kad galėtumėte greičiau grįžti į sporto salę.(2)
Kai esate sporto salėje, tikriausiai norite sutelkti dėmesį ir sutelkti savo energiją į raumenų auginimą.BULK taip pat yra 300 mg alfa-GPC, 200 mg teanino ir 1300 mg taurino, kurie gali pagerinti jūsų koncentraciją, ką mūsų testuotojai tikrai pastebėjo.Galiausiai jiems patiko 180 miligramų kofeino, kurio, anot jų, pakako, kad jie susikauptų, bet nepakankamai, kad po treniruotės jaustųsi aptingę.Patenkinti apžvalgininkai sutinka.„Transparent Labs yra vienintelis papildas, kurį naudoju prieš treniruotę, nes jis atlieka darbą ir suteikia didelį pompą, nuolatinę energiją ir jokio perdegimo po treniruotės“, – rašė vienas pirkėjas.
Produktas yra septynių skirtingų vaisių skonių, tokių kaip braškių kivi, tropinis punšas ir persikų mangas, tačiau mūsų testuotojams ypač patiko mėlynių.„Sunku apibūdinti mėlynių skonį, bet toks jų skonis“, – sakė jis.„Ne per saldus, o tai gerai“.
„Clear Labs Bulk“ yra supakuota su gerai dozuotų ingredientų formulei prieš treniruotę, skirta raumenų masės auginimui.Jame yra ne tik kofeino energijos, bet ir kitų ingredientų, galinčių pagerinti kraujotaką, koncentraciją, atsigavimą ir hidrataciją.
„Clear Labs“ išrūgų baltymų izoliatas, turintis 8 skirtingų skonių ir 28 gramus išrūgų baltymų, gautų be hormonų, žole šeriamų karvių, yra puikus būdas pasiekti savo tikslus.
Daugelyje rinkoje esančių baltymų miltelių yra užpildų, dirbtinių saldiklių ir ingredientų, kurie mažai padeda padidinti raumenų augimą.„Transparent Labs“ sukūrė išrūgų izoliatą, kuris teikia pirmenybę baltymams ir pašalina dirbtines šiukšles.
„Clear Labs“ išrūgų baltymų izoliato milteliuose yra 28 gramai baltymų vienoje porcijoje, todėl tai yra vienas didžiausių baltymų miltelių rinkoje.Kadangi šie milteliai yra išrūgų izoliatas, juose yra mažiau angliavandenių ir riebalų nei išrūgų koncentrate, todėl gausite solidžią dozę aukštos kokybės baltymų, praktiškai be jokių kitų ingredientų.Išrūgų formulėje naudojamos 100% žole šeriamos, be hormonų karvės, joje nėra dirbtinių saldiklių, maistinių dažiklių, glitimo ar konservantų.
Šie baltymų milteliai yra vieno iš geriausių skonių ir yra 11 skanių skonių, kai kurie iš jų yra egzotiškesni nei įprastas šokoladas ir vanilė.Iš asmeninės patirties galime pasakyti, kad mūsų testuotojams labai patiko cinamono prancūziško skrebučio ir avižinių dribsnių šokoladiniai sausainiai, tačiau jei jums labiau patinka virti ar kepti su baltymų milteliais arba pridėti baltymų į rytinę kavą ar kokteilį, yra ir beskonių variantų.Daugeliui iš šimtų penkių žvaigždučių apžvalgų taip pat patinka, kaip lengvai maišomas šis produktas, o mūsų testuotojas netgi pastebėjo, kad tirpumas „visiškai jokių problemų“.
Ne visi baltymų papildai yra vienodi, o šis priedas yra puikus raumenų augimo priedas dėl didelio baltymų kiekio, visiškai natūralių ingredientų ir aštuonių skanių skonių.
Swolverine veganų POST miltelių po treniruotės sudėtyje yra žirnių baltymų, angliavandenių, kokoso vandens ir Himalajų jūros druskos, padedančių atsigauti po intensyvios treniruotės.
Degalų papildymas po treniruotės yra svarbi atsigavimo proceso dalis, leidžianti greičiau atsigauti ir atstatyti raumenis po sunkios treniruotės.Be to, šioje formulėje esantys žirnių baltymai ir elektrolitai gali padėti atsigauti ir drėkinti.
Geriausias raumenų auginimo papildas po treniruotės. Šioje veganiškoje formulėje yra 8 gramai žirnių baltymų izoliato ir 500 mg kokoso vandens, kuris padės jums atsigauti ir pasikrauti po sunkiausių treniruočių.Be to, 500 mg bromelaino gali padėti pagreitinti baltymų ir angliavandenių apykaitą, kad jūsų kūnas galėtų greitai juos panaudoti raumenims auginti.
POST angliavandeniai daugiausia būna vaisių, tokių kaip granatai, papajos ir ananasai, pavidalu.Be vaisiaus antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, papajose yra fermento papaino, kuris taip pat gali padėti virškinti baltymus.
Šiame papilde po treniruotės yra veganiškų ingredientų, tokių kaip žirnių baltymai ir vaisių ekstraktai, kurie padės jums sukurti ir išlaikyti raumenų masę.Kokosų vanduo ir Himalajų jūros druska papildo elektrolitus, kurių netenkate fizinio krūvio metu, o fermentų mišinys padeda virškinti baltymus, kurie padeda auginti raumenis.
"Tai vienas iš mano mėgstamiausių papildų po treniruotės. Jaučiu, kad mano kūnas pasisavina švarius, skanius, sveikus ingredientus", - rašo vienas laimingas apžvalgininkas."Tai būtinas jūsų dietos priedas."
Šiame geriausiai įvertintame „Transparent Labs“ kreatino papilde yra HMB, kuris gali padidinti jėgą ir apsaugoti raumenis geriau nei bet kuris papildas atskirai.Tai aukštos kokybės produktas, kurį galima įsigyti be kvapiųjų medžiagų arba įvairių skonių.
Kreatinas yra įvairių formų, tačiau dešimtmečius trukę tyrimai parodė, kad kreatino monohidratas gali veiksmingai skatinti raumenų augimą ir jėgą.Tai taip pat ekonomiškiausia kreatino rūšis rinkoje.(3) Daugelis kompanijų bando gaminti kreatino monohidrato papildus, tačiau, remiantis mūsų pačių atliktais bandymais, tai yra mūsų mėgstamiausia, kai kalbama apie raumenų augimą.
Mūsų geriausias kreatino produktas turi daugiau nei 1500 penkių žvaigždučių apžvalgų, todėl galima drąsiai teigti, kad šis kreatinas taip pat patinka klientams.„Kreatino HMB yra patikimas produktas“, – rašė vienas apžvalgininkas."Skonis yra puikus ir galite paragauti skirtumo tarp produkto vartojimo ir negėrimo. Tikrai rekomenduočiau."
Išbandę kreatiną, mūsų testuotojai pastebėjo, kad jam reikia šiek tiek daugiau tirpumo, todėl gali tekti maišyti jį į kokteilius arba naudoti elektrinį plaktuvą.Be to, juodosios vyšnios skonis yra šiek tiek švelnus.Tai nebūtinai yra problema, bet jei norite sodraus, drąsaus skonio, galbūt norėsite pasirinkti kitokį skonį.
Clear Labs Creatine sudėtyje yra HMB (taip pat žinomo kaip beta-hidroksi-beta-metilbutiratas).Tai yra šakotosios grandinės aminorūgšties leucino metabolitas, kuris gali padėti išvengti raumenų irimo.Kartu su kreatinu HMB gali padėti padidinti stiprumą ir dydį labiau nei bet kuri sudedamoji dalis atskirai.
Piperino, tam tikros rūšies juodųjų pipirų ekstrakto, kiekis padeda organizmui pasisavinti kreatiną ir HMB, taip sumažinant atliekų kiekį.Jis taip pat yra septynių skonių, todėl greičiausiai rasite sau patinkantį.Taip pat yra ir beskonių variantų, jei norite jų dėti į kitus papildus arba įmaišyti į aromatintą gėrimą.
Kreatino ir HMB derinys gali būti ypač veiksmingas padedant sportininkams padidinti ir išlaikyti raumenų masę.Be to, juodieji pipirai gali pagerinti organizmo gebėjimą įsisavinti šiuos ingredientus.
Jei norite gryno beta alanino ir nieko kito, vienoje porcijoje Swolverine Carnosyn beta alanino yra 5 gramai kietųjų medžiagų.Be to, kiekviename inde telpa iki 100 porcijų.
Beta-alaninas gali būti geriausiai žinomas dėl to, kad po jo pavartojimo sukelia dilgčiojimo pojūtį organizme, tačiau galimas beta-alanino poveikis raumenų augimui ir pagerėjusioms pažinimo funkcijoms yra tikroji priežastis pridėti jį prie savo maisto papildų.Swolverine beta-alanino papilde yra didžiulė 5000 mg dozė, kuri padės atlikti papildomus pakartojimus ir sukurti daugiau raumenų masės.Ir, remiantis klientų atsiliepimais, produktas pradeda veikti greitai.
Šiame beta alanine iš Swolverine yra 5000 mg CarnoSyn beta alanino, kuris gali skatinti raumenų augimą, nes buvo nustatyta, kad beta alaninas turi daug naudos treniruotėms, įskaitant geresnę psichinę savijautą sunkių treniruočių metu, pažinimo ir psichologinį atsparumą.(1) Padidėjęs protinis tvirtumas leidžia kūnui įveikti mūsų nustatytas psichikos ribas ir treniruojasi didesniu intensyvumu, o tai gali padėti optimizuoti raumenų augimą.Kitas tyrimas parodė, kad beta-alaninas pagerina treniruočių efektyvumą ir gali paskatinti didesnę perkrovą bei jėgos prisitaikymą.(8)
Šis beta alaninas skiriasi tuo, kad iš tikrųjų tai yra CarnoSyn beta alaninas, patentuotas ingredientas ir vienintelis beta alaninas, FDA pripažintas saugiu, kai naudojamas rekomenduojamomis dozėmis.Kaina 0,91 cento už porciją, „Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine“ yra beskonio mišinys, kurį galima lengvai pridėti prie bet kokio gėrimo prieš treniruotę arba treniruotės viduryje, kad būtų suteikta papildomos energijos.
Swolverine sukūrė paprastą ir veiksmingą beta-alaniną, vienintelį beta-alaniną, patvirtintą FDA.Šis paprastas, bet aukščiausios klasės pasirinkimas idealiai tinka tiems, kurie nori padidinti savo protinį ištvermę ir dar labiau suintensyvinti treniruotes, kad padidintų savo galimybes užsiauginti raumenų masę.
Šiame bevandeniame betaine nėra pridėtų saldiklių, dirbtinių dažiklių ar dirbtinių konservantų.Kiekviename konteineryje iš viso telpa 330 porcijų ir kiekviena kainuoja mažiau nei dešimt centų.
Šiame „Clear Labs“ betaino priede yra 1500 mg betaino vienoje porcijoje, todėl gali padidėti jūsų pasirodymas sporto salėje.
Bevandenio TL Betaine formulę sudaro tik betainas.Tačiau tiems, kurie nori pagerinti savo treniruotes, šis ingredientas yra privalomas.Šis priedas gali pagerinti jūsų kūno sudėtį, raumenų dydį, našumą ir jėgą.(dvidešimt trys)
Šis priedas yra neskanus ir jo negalima vartoti atskirai.Bet jūs galite jį derinti su kitais papildais ar ingredientais prieš treniruotę.Be to, kaina yra priimtina, kiekviena porcija parduodama už mažiau nei dešimt centų.330 porcijų statinėje, pakanka ilgalaikiam saugojimui.
Šakotosios grandinės aminorūgštys turi tam tikros galimos naudos: jos gali padėti greičiau atsigauti po uždelsto raumenų skausmo (DOMS), o solidi 4500 mg BCAA dozė kartu su Onnit's Power Blend™ gali būti būtent tai, ko jums reikia jūsų raumenims.aukščio.(10)
Sukurta pagerinti našumą ir atkūrimą, formulę sudaro trys galingi mišiniai, iš kurių vienas yra specialiai skirtas BCAA.BCAA mišinyje yra 4500 mg BCAA, glutamino ir beta-alanino mišinio, kuris gali padėti pagerinti rezultatus sporto salėje, taip pat pagerinti atsigavimą ir ištvermę ilgų treniruočių metu.(10) (11)
Nors galite gerti šį priedą prieš arba po treniruotės, daugelis patenkintų apžvalgininkų mieliau geria jį po treniruotės, nes jame nėra stimuliatorių.„Pasirinkau tai, nes norėjau kažko be kofeino, kad sudrėkinčiau ir galėčiau papildyti“, – rašė vienas pirkėjas.„Kitą dieną po treniruotės jaučiausi geriau.
Pagrindinis palaikomojo mišinio ingredientas yra resveratrolis, kuris taip pat gali padėti sunkių treniruočių metu ir veikti kaip antioksidantas.Šiame energetiniame mišinyje yra D-asparto rūgšties, ilgųjų šaknų ekstrakto ir dilgėlių, kurie gali padidinti testosterono lygį ir skatinti raumenų augimą.(dvidešimt vienas)
Onnit Total Strength + Performance sudėtyje yra didelė šakotos grandinės aminorūgščių, glutamino ir beta-alanino dozė, kuri gali padėti sulėtinti raumenų nuovargį mankštos metu.(10) Be to, tai padės greičiau atsigauti po sunkios treniruotės.Kiti mišiniai siūlo potencialų testosterono palaikymą ir antioksidantus, papildančius produktą.
Šis augalinis baltymas yra pagamintas iš žirnių izoliato, kanapių baltymų, moliūgų sėklų baltymų, sasha inchi ir quinoa.Jame taip pat gana mažai riebalų ir angliavandenių – atitinkamai tik 0,5 gramo ir 7 gramai.