Batho ba bangata ba retelehela ho li-supplement ho fumana molemo ka ho fetisisa mesebetsing ea bona ea boikoetliso, e ka u thusang ho eketsa matla a hau sebakeng sa boikoetliso e le hore u ka fumana matla ka potlako le ho haha ​​mesifa e mengata.Ha e le hantle, ts'ebetso ena e poteletseng haholoanyane.Ho na le lintlha tse ngata tse kenyang boima ba mesifa, empa ho eketsa lisebelisoa mosebetsing oa hau o boima (le phepo e nepahetseng) ho ka ba molemo.
Ka mor'a ho hlahloba lithane tsa li-supplement, ho ithuta kamoo li tšehetsang kholo ea mesifa, le ho itlhahloba ka borona, sehlopha sa rona sa litsebi tsa Barbend le bahlahlobi ba khethile lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa.Hore na o batla ho ntlafatsa mosebetsi oa hau o boima sebakeng sa boikoetliso, ho ntlafatsa potoloho ea hau ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho phahamisa boima, kapa ho eketsa mamello ea kelello, li-supplement tsena li etselitsoe ho u thusa ho fihlela kholo ea mesifa.Mona ke kakaretso ea li-supplement tse ntle ka ho fetisisa tsa ho holisa mesifa tse ka bang sieo lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Eba le Nick English ha a ntse a lekola likhetho tsa rona bakeng sa lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa ho haha ​​mesifa tse fihlang 'marakeng ka 2023.
Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li nahanang ha u khetha tlatsetso e tla lumellana hantle le lipakane tsa hau tsa ho hōla ha mesifa.Re shebile lintlha tse 'nè tsa bohlokoa-mofuta oa tlatsetso, theko, lipatlisiso le litekanyetso-ho netefatsa hore lethathamo lena le finyella litlhoko tsa hau.Ka mor'a ho hlahloba lijo tse molemo ka ho fetisisa tsa 12 bakeng sa ho hōla ha mesifa, re khethile tse ntle ka ho fetisisa.
Re ne re batla ho bokella lethathamo le tla khotsofatsa litlhoko tsa ba lekang ho khothalletsa kholo ea mesifa, empa ho na le lintho tse ngata tse lokelang ho nahanoa.Taba ea pele, re ne re batla ho etsa bonnete ba hore ho na le likhetho tsa tlatsetso ea pele, bohareng le kamora ho ikoetlisa e le hore bareki bohle ba ka fumana sehlahisoa se lumellanang le mofuta oa bona oa tlatsetso.Re sheba lipakane tse fapa-fapaneng tse kang ho tsepamisa maikutlo kelellong, ho hlaphoheloa, ho phalla ha mali le ho hola ha mesifa.Re lekile li-supplement ka bobeli tse u thusang ho fihlela lipheo tse ikhethileng, hammoho le motsoako o moholo o ka kenyelletsang mefuta e fapaneng ea li-supplement ho o thusa ho aha mesifa.
Hape re ne re nahana hore lethathamo lena le tla khahla batho ba bangata.Re qetile nako e ngata re nahana ka batho ba chesehelang boikoetliso ba 'mele, baatlelete, baetsi ba 'mele, le batho ba qalang ho phahamisa litšepe ho etsa bonnete ba hore ho na le ho hong bakeng sa bohle lethathamong lena.
Ho latela mofuta oa tlatsetso eo u e khethang, litheko li tla fapana.Ka tloaelo, lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tse ngata li bitsa chelete e ngata, athe lihlahisoa tse nang le motsoako o le mong li theko e tlaase.Rea utloisisa hore ha se bohle ba nang le tekanyetso e tšoanang, ke ka lebaka leo re kenyelletseng mefuta e fapaneng ea litheko lenaneng lena.Empa o seke oa tšoenyeha, re nahana hore esita le theko e phahameng ka ho fetisisa eo re e kenyelletseng lethathamong lena e bohlokoa.
Lipatlisiso ke ntlha ea bohlokoa ha u khetha tlatsetso e ntle ka ho fetisisa.Re lumela hore likopo tse batlisisitsoeng hantle le tse netefalitsoeng li lokeloa ke maemo a holimo lethathamong la rona.Keketso e 'ngoe le e 'ngoe, motsoako le tseko ea lihlahisoa tsena li tšehetsoa ke lipatlisiso le lithuto tse tsoang ho sehlopha sa rona sa litsebi tsa BarBend.Re lumela botšepehing ba lihlahisoa tsa rona 'me re batla ho etsa bonnete ba hore lipatlisiso li lumellana le lipolelo tsohle tse entsoeng mabapi le lisebelisoa tsena.
Re ile ra ipha nako ea ho etsa lipatlisiso ka lihlahisoa tse fapaneng sehlopheng ka seng 'me ra khetha ka hloko tseo re nahanang hore li ka' na tsa khothalletsa kholo ea mesifa.Ebang ke sehlahisoa se khothalletsang ho fola ka potlako 'me se tla u thusa ho khutlela tlhōrōng ea ts'ebetso ea boikoetliso ka potlako, kapa tlatsetso e thusang' mele oa hau ho sebelisa lik'habohaedreite e le mafura ho e-na le ho senya mesifa, re kentse e 'ngoe le e 'ngoe ea tsona ka botlalo.
Lipatlisiso ke karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea rona ea ho etsa liqeto, empa e tsamaisana le liteko tsa botho.Haeba sehlahisoa se latsoeha ho baba haholo kapa se sa qhibilihe hantle, se ka 'na sa se ke sa lekana chelete eo.Empa u ka tseba joang ho fihlela u leka?Kahoo, ho boloka sepache sa hau se thabile, re lekile lihlahisoa tse ngata 'me ra li sebelisa ka litekanyetso tse behiloeng.Ka liteko le liphoso, re fokolitse lihlahisoa tseo re li ratang haholo le tseo re nahanang hore li tla khahla batho ba bangata.
Re lumela lihlahisoa tseo re li tšehetsang 'me re ipha nako ea ho fumana litekanyetso tse nepahetseng bakeng sa tlatsetso e' ngoe le e 'ngoe.Re leka ho bapisa litekanyetso tsa kliniki tsa motsoako ka mong ho etsa hore e sebetse ka hohle kamoo ho ka khonehang.Joalo ka ha ho boletsoe lihlopheng tse ling, metsoako ea beng ba matlo le eona ke mokhoa o tloaelehileng oa ho kenyelletsa metsoako ho tlatselletsang.
Haeba tlatsetso e na le motsoako oa mong'a ntlo, re lula re ela hloko sena hobane se bolela hore palo e nepahetseng ea motsoako ka 'ngoe e ke ke ea senoloa.Ha re khetha motsoako oa mong'a ntlo, ke hobane re ananela botšepehi ba lenane la metsoako le li-additives, eseng feela litekanyetso.
Lisebelisoa tsa pele ho boikoetliso e ka ba sebetsa sa hau sa lekunutu sa ho laola ts'ebetso ea hau pele u fihla bareng - li ka u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo, tsa u fa matla a matla, le ho khothaletsa pompo e tšepahalang.Sehlopha sena se na le lisebelisoa tse ngata tse ka hahang mesifa, joalo ka beta-alanine le citrulline, hammoho le lisebelisoa tse ling tse itekanetseng.Ke kahoo sehlopha sa rona se lokelang ho etsa ntho ena ea pele pele ho koetliso.
BULK ke sehlahisoa sa pele ho boikoetliso se nang le metsoako e 13 e sebetsang, hammoho le livithamini tsa B bakeng sa matla le li-electrolyte bakeng sa hydration.E 'ngoe ea metsoako ea bohlokoa ke tekanyo ea 4,000 mg ea beta-alanine, e ka thusang ho ntlafatsa mamello ea mesifa le mokhathala o liehang, ho u lumella ho lula nako e telele ho ikoetlisa.(1) Hape u tla fumana metsoako e ka tšehetsang phallo ea mali, e kang citrulline (8,000 mg) le betaine (2,500 mg).Ho noa ka citrulline ho ka u thusa hore u hlaphoheloe kapele le ho fokotsa bohloko ba ka mor'a ho ikoetlisa e le hore u ka khutlela setsing sa boikoetliso kapele.(2)
Ha u le setsing sa boikoetliso, mohlomong u batla ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa matla a hau ho aheng mesifa.BULK e boetse e na le 300 mg ea alpha-GPC, 200 mg ea theanine, le 1,300 mg ea taurine, e nang le bokhoni ba ho matlafatsa mahloriso a hau, ntho eo bahlahlobi ba rona ba e hlokometseng ka sebele.Qetellong, ba ratile limiligrama tse 180 tsa caffeine, tseo ba ileng ba re li lekane ho ba boloka ba tsepamisitse maikutlo empa ha baa lekana ho etsa hore ba ikutloe ba ferekane ka mor'a ho ikoetlisa.Bahlahlobisisi ba khotsofetseng ba lumellana."Transparent Labs ke eona feela tlatsetso ea pele ea ho ikoetlisa eo ke e sebelisang hobane e etsa hore mosebetsi o phethoe mme e fana ka pompo e kholo, matla a tsitsitseng, 'me ha ho na ho khathala ka mor'a ho ikoetlisa," moreki e mong o ngotse.
Sehlahisoa sena se tla ka litlolo tse supileng tse fapaneng, joalo ka strawberry kiwi, tropike punch, le mango ea perekisi, empa bahlahlobi ba rona ba ratile monokotšoai haholo.O ile a re: "Ho thata ho hlalosa hore na li-blueberries li latsoa joang, empa ke kamoo li latsoang kateng."Ha e monate haholo, e ntle."
Clear Labs Bulk e na le metsoako e noselitsoeng hantle bakeng sa foromo ea pele ho boikoetliso e etselitsoeng ho aha boima ba mesifa.Hase feela hore e na le caffeine bakeng sa matla, empa hape e na le lisebelisoa tse ling tse ka ntlafatsang phallo ea mali, ho tsepamisa mohopolo, ho hlaphoheloa le ho phalla ha metsi.
Ka litlolo tse fapaneng tsa 8 le ligrama tse 28 tsa protheine ea whey ho tloha likhomo tse se nang li-hormone, tse feptjoang joang, Clear Labs Whey Protein Isolate ke tsela e ntle ea ho finyella lipakane tsa hau.
Li-protein tse ngata 'marakeng li na le li-filler, li-sweeteners tsa maiketsetso le metsoako e sa u thuseng ho holisa mesifa.Transparent Labs e thehile whey isolate e etelletsang protheine pele le ho tlosa litšila tsa maiketsetso.
Hlakola Labs Whey Protein Isolate Powder e na le ligrama tse 28 tsa protheine ka nako e 'ngoe, e leng se etsang hore e be e 'ngoe ea li-powder tse phahameng ka ho fetisisa 'marakeng.Hobane phofo ena ke whey isolate, e na le lik'habohaedreite le mafura a fokolang ho feta a concentrate ea whey, kahoo o fumana tekanyo e tiileng ea protheine ea boleng bo phahameng e se nang metsoako e meng.Foromo ea whey e sebelisa 100% ea likhomo tse feptjoang joang, tse se nang li-hormone 'me ha e na li-sweeteners tsa maiketsetso, mebala ea lijo, gluten kapa li-preservatives.
Phofo ena ea protheine e na le e 'ngoe ea litlolo tse monate ka ho fetisisa' me e tla ka litlolo tse 11 tse monate, tse ling tsa tsona li sa tloaelehang ho feta tsokolate e tloaelehileng le vanila.Ho tsoa phihlelong ea botho, bahlahlobi ba rona ba ne ba hlile ba rata Cinnamon French Toast le Oatmeal Chocolate Chip Cookies, empa haeba u khetha ho pheha kapa ho baka ka phofo ea protheine kapa ho eketsa protheine ho kofi ea hau ea hoseng kapa smoothie, likhetho tse sa thabiseng li fumaneha hape.Litlhahlobo tse ngata tsa linaleli tse makholo tse hlano li boetse li rata hore na sehlahisoa sena se bonolo hakae ho kopanya, 'me mohlahlobi oa rona o bile a hlokomela hore solubility e ne e le "ho hang ha ho bothata."
Ha se li-supplement tsohle tsa protheine tse entsoeng li lekana, 'me tlatsetso ena ke tlatsetso e kholo ea kholo ea mesifa ka lebaka la protheine e ngata, metsoako ea tlhaho, le litatso tse robeli tse monate.
Swolverine's vegan POST phofo ea ka mor'a ho ikoetlisa e na le protheine ea pea, lik'habohaedreite, metsi a kokonate le letsoai la leoatle la Himalayan ho u thusa ho hlaphoheloa ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
Ho tlatsa mafura ka mor'a ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea mokhoa oa ho hlaphoheloa, ho u lumella ho hlaphoheloa kapele le ho tsosolosa mesifa ea hau ka mor'a ho ikoetlisa ka thata.Ho feta moo, protheine ea pea le li-electrolyte ka foromo ena li ka thusa ho hlaphoheloa le ho nosetsa.
Tlatsetso e ntle ka ho fetisisa ea kamora ho ikoetlisa bakeng sa kholo ea mesifa, foromo ena ea vegan e na le ligrama tse 8 tsa protheine ea pea e arohaneng le 500 mg ea metsi a kokonate ho u thusa ho fola le ho nchafatsa kamora ho ikoetlisa ka thata.Ho feta moo, 500 mg ea bromelain e ka thusa ho potlakisa metabolism ea liprotheine le lik'habohaedreite e le hore 'mele oa hau o ka li sebelisa kapele ho aha mesifa.
Li-carbohydrates tsa POST li tla haholo ka sebopeho sa litholoana tse kang kharenate, papaya le phaenapole.Ho phaella tabeng ea hore tholoana e na le antioxidant le e thibelang ho ruruha, papaya e na le enzyme ea papain, e ka thusang hape tšilong ea protheine.
Tlatsetso ena ea kamora ho ikoetlisa e na le metsoako ea vegan joalo ka protheine ea pea le litholoana tsa litholoana ho u thusa ho aha le ho boloka boima ba mesifa.Metsi a kokonate le letsoai la leoatle la Himalaya a tlatsa li-electrolyte tseo u li lahlileng nakong ea boikoetliso, athe motsoako oa enzyme o thusa ho sila protheine, e thusang ho aha mesifa.
"Ena ke e 'ngoe ea li-supplement tseo ke li ratang ka mor'a ho ikoetlisa. Ke ikutloa eka 'mele oa ka o monya metsoako e hloekileng, e monate, e phetseng hantle, "ho ngola mohlahlobi e mong ea thabileng."Ena ke tlatsetso eo u lokelang ho ba le eona lijong tsa hau."
Tlatsetso ena ea boleng bo holimo e tsoang ho Transparent Labs e na le HMB, e ka eketsang matla le ho sireletsa mesifa ho feta tlatsetso e le 'ngoe.Ena ke sehlahisoa sa boleng bo holimo se fumanehang se sa latsoehe kapa ka mefuta e fapaneng ea tatso.
Creatine e tla ka mefuta e mengata, empa lipatlisiso tsa lilemo tse mashome li bontšitse hore creatine monohydrate e ka khothalletsa kholo ea mesifa le matla ka katleho.Hape ke mofuta o nang le chelete e ngata ka ho fetisisa oa creatine 'marakeng.(3) Lik'hamphani tse ngata li leka ho etsa li-supplement tsa creatine monohydrate, empa ho itšetlehile ka tlhahlobo ea rona, sena ke seo re se ratang ha ho tluoa tabeng ea ho hōla ha mesifa.
Sehlahisoa sa rona se holimo se na le litlhahlobo tse fetang 1,500 tsa linaleli tse hlano, kahoo ho bolokehile ho bolela hore bareki le bona ba rata creatine ena.Mohlahlobisisi e mong o ile a ngola a re: “Creatine HMB ke sehlahisoa se ka tšeptjoang."Tatso e monate 'me u ka latsoa phapang pakeng tsa ho nka sehlahisoa le ho se se nke. Ka sebele ke ne ke tla se khothaletsa."
Ka mor'a ho leka creatine, bahlahlobi ba rona ba hlokometse hore e hloka ho qhibiliha ho eketsehileng, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore u e kopanye le smoothies kapa u sebelise blender ea motlakase.Hape, ciliegia e ntšo e latsoa hanyenyane.Sena ha se hakaalo bothata, empa haeba u batla tatso e monate, e sebete, u ka 'na ua batla ho khetha tatso e fapaneng.
Clear Labs Creatine e na le tlatsetso ea HMB (e tsejoang hape e le beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).Ke metabolite ea branched chain amino acid leucine, e ka thusang ho thibela ho senyeha ha mesifa.Ha e kopantsoe le creatine, HMB e ka thusa ho eketsa matla le boholo ho feta motsoako o le mong.
Likahare tsa piperine, mofuta oa pepere e ntšo, li thusa 'mele ho monya creatine le HMB, kahoo e fokotsa litšila.E boetse e tla ka litlolo tse supileng, kahoo mohlomong u tla fumana eo u e ratang.Hape ho na le likhetho tse sa thabiseng haeba u batla ho li kenyelletsa ho li-supplement tse ling kapa ho li kopanya ka seno se monate.
Motsoako oa creatine le HMB o ka atleha haholo ho thusa baatlelete ho eketsa le ho boloka mesifa ea mesifa.Ho phaella moo, pepere e ntšo e ka ’na ea ntlafatsa matla a ’mele a ho monya metsoako ena.
Haeba u batla beta alanine e hloekileng, 'me ha ho letho le leng, Swolverine Carnosyn beta alanine e na le ligrama tse 5 tsa lintho tse tiileng ka ho sebeletsa.Ho feta moo, sejana se seng le se seng se na le li-servings tse ka bang 100.
Beta-alanine e ka 'na ea tsejoa ka ho fetisisa ka ho etsa hore motho a be le maikutlo a mangata' meleng ka mor'a ho e nka, empa liphello tse ka 'nang tsa e-ba teng tsa beta-alanine ka kholo ea mesifa le ts'ebetso e ntlafetseng ea kelello ke lebaka la sebele la ho e eketsa ho li-supplement tsa hau.Swolverine's beta-alanine supplement e na le tekanyo e kholo ea 5,000 mg e tla u thusa ho etsa reps e eketsehileng le ho haha ​​​​mesifa e mengata.'Me, ho ea ka maikutlo a bareki, sehlahisoa se qala ho sebetsa ka potlako.
Beta alanine ena e tsoang ho Swolverine e na le 5000 mg ea CarnoSyn beta alanine, e ka khothalletsang kholo ea mesifa kaha beta alanine e fumanoe e na le melemo e mengata ea koetliso, ho kenyelletsa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello nakong ea ho ikoetlisa ka thata, matla a kelello le a kelello.(1) Matla a kelello a eketsehileng a lumella 'mele ho hlōla meeli ea kelello eo re e behileng le ho koetlisa ka matla a maholo, e leng se ka thusang ho ntlafatsa kholo ea mesifa.Phuputso e 'ngoe e fumane hore beta-alanine e ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso mme e ka lebisa ho moroalo o moholo le ho ikamahanya le matla.(8)
Se etsang hore beta alanine ena e fapane ke hore ha e le hantle ke CarnoSyn beta alanine, motsoako o mong hape ke eona feela beta alanine e amoheloang ke FDA e bolokehile ha e sebelisoa ho litekanyetso tse khothalletsoang.E rekoa ka lisente tse 0.91 ha e sebelisoa, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine ke motsoako o sa thabiseng o ka kenyelletsoang habonolo senong sefe kapa sefe sa pele ho boikoetliso kapa bohareng ba boikoetliso bakeng sa ho eketsa matla.
Swolverine e thehile beta-alanine e bonolo le e sebetsang, e leng eona feela beta-alanine e amohetsoeng ke FDA.Khetho ena e bonolo empa e le ea maemo a holimo e loketse ba batlang ho eketsa boima ba bona ba kelello le ho matlafatsa boikoetliso ba bona le ho feta ho eketsa menyetla ea bona ea ho haha ​​​​mesifa.
Betaine anhydrous ena ha e na lintho tse ling tse monate, mebala ea maiketsetso, kapa li-preservatives tsa maiketsetso.Setshelo se seng le se seng se na le kakaretso ea li-servings tse 330 'me se bitsa chelete e ka tlase ho lisente tse leshome se le seng.
Tlatsetso ena e hlakileng ea betaine ea Labs e na le 1,500 mg ea betaine ka ts'ebeliso e 'ngoe le e' ngoe, e ka eketsang ts'ebetso ea hau sebakeng sa boikoetliso.
TL Betaine Anhydrous formula e na le betaine feela.Empa bakeng sa ba batlang ho ntlafatsa boikoetliso ba bona, motsoako ona o tlameha ho ba le oona.Tlatsetso ena e ka ntlafatsa sebopeho sa 'mele oa hau, boholo ba mesifa, ts'ebetso le matla.(mashome a mabeli a metso e meraro)
Tlatsetso ena ha e na tatso ebile ha ea lokela ho nkoa e le mong.Empa o ka e kopanya le lisebelisoa tse ling tsa pele ho boikoetliso kapa metsoako.Ho feta moo, theko e ea utloahala, 'me e' ngoe le e 'ngoe e rekisoa ka tlase ho lisente tse leshome.330 servings ka barrel, e lekaneng bakeng sa polokelo ea nako e telele.
Li-amino acid tsa makala li na le melemo e meng e ka bang teng: Li ka u thusa hore u hlaphoheloe ka potlako ho tsoa ho ho opeloa ke mesifa ho liehang ho qala (DOMS), 'me tekanyo e tiileng ea 4,500 mg BCAA e kopantsoeng le Onnit's Power Blend™ e ka ba seo u se hlokang bakeng sa mesifa ea hau.bophahamo.(10)
E etselitsoe ho ntlafatsa ts'ebetso le ho hlaphoheloa, foromo e kenyelletsa metsoako e meraro e matla, e 'ngoe ea eona e tobane le BCAAs ka ho khetheha.BCAA Blend e na le motsoako oa 4,500 mg oa BCAA, glutamine le beta-alanine, e ka thusang ho ntlafatsa tshebetso holong ea boikoetliso, hammoho le ho hlaphoheloa le mamello nakong ea ho ikoetlisa nako e telele.(10)(11)
Ha u ntse u ka noa tlatsetso ena pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa, bahlahlobi ba bangata ba khotsofetseng ba khetha ho e noa ka mor'a ho ikoetlisa hobane ha e na lintho tse susumetsang."Ke khethile sena hobane ke ne ke batla ho hong ho se nang k'hafeine bakeng sa hydration le monyetla oa ho e tlatsa," moreki e mong o ngotse."Ka sebele ke ile ka ikutloa ke le betere letsatsi ka mor'a koetliso."
Motsoako o ka sehloohong oa motsoako oa tšehetso ke resveratrol, e ka u thusang hape nakong ea boikoetliso bo boima le ho sebetsa joalo ka antioxidant.Motsoako ona oa matla o na le D-aspartic acid, jeke e telele ea jack, le nettle, tseo kaofela li ka matlafatsang maemo a testosterone le ho khothalletsa kholo ea mesifa.(mashome a mabeli a motso o le mong)
Onnit Total Strength + Performance e na le tekanyo ea bohlokoa ea branched chain amino acid, glutamine le beta-alanine, e ka thusang ho fokotsa mokhathala oa mesifa nakong ea boikoetliso.(10) Ho feta moo, e tla u thusa ho hlaphoheloa kapele ka mor'a ho ikoetlisa ka thata.Metsoako e meng e fana ka tšehetso e ka bang teng ea testosterone le li-antioxidants ho tlatselletsa sehlahisoa.
Protheine ena ea semela e entsoe ka pea isolate, protheine ea hemp, protheine ea peo ea mokopu, sasha inchi le quinoa.E boetse e na le mafura a fokolang le lik'habohaedreite, 'me e na le ligrama tse 0.5 feela le ligrama tse 7 ka ho latellana.