Ko'p odamlar o'zlarining mashg'ulotlaridan maksimal darajada foydalanish uchun qo'shimchalarga murojaat qilishadi, bu sizning sport zalida kuchingizni oshirishga yordam beradi, shunda siz tezroq kuchga ega bo'lasiz va ko'proq mushak hosil qilasiz.Albatta, bu jarayon yanada nozikroq.Mushak massasini shakllantirishga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar mavjud, ammo mashaqqatli mehnatingizga (va ovqatlanishingizga) qo'shimchalar qo'shish foydali bo'lishi mumkin.
Tonnalab qo'shimchalarni elakdan o'tkazib, ular mushaklarning o'sishini qanday qo'llab-quvvatlashini o'rganib, ularni o'zimiz sinab ko'rganimizdan so'ng, Barbend mutaxassislari va sinovchilaridan iborat jamoamiz eng yaxshi mahsulotlarni tanlab oldi.Sport zalidagi mashaqqatli mehnatingizni optimallashtirishni, og‘ir atletika ko‘rsatkichlarini yaxshilash uchun qon aylanishini yaxshilashni yoki aqliy chidamlilikni oshirishni xohlaysizmi, bu qo‘shimchalar mushaklarning maksimal o‘sishiga erishish uchun mo‘ljallangan.Sizning kundalik ratsioningizda etishmayotgan bo'lishi mumkin bo'lgan mushak o'sishi uchun eng yaxshi qo'shimchalar to'plami.
Nik Englishga qoʻshiling, u 2023-yilda bozorda paydo boʻladigan mushaklarni mustahkamlovchi eng yaxshi qoʻshimchalar boʻyicha bizning tanlovimizni koʻrib chiqadi.
Mushaklar o'sishi maqsadlariga eng mos keladigan qo'shimchani tanlashda ko'p narsalarni hisobga olish kerak.Ushbu ro'yxat sizning ehtiyojlaringizga javob berishiga ishonch hosil qilish uchun biz to'rtta muhim omilni ko'rib chiqdik - qo'shimcha turi, narxi, tadqiqoti va dozasi.Mushaklar o'sishi uchun 12 ta eng yaxshi ovqatni ko'rib chiqqach, biz eng yaxshilarini tanladik.
Biz mushaklarning o'sishini rag'batlantirmoqchi bo'lganlarning ehtiyojlarini qondiradigan ro'yxatni tuzmoqchi edik, ammo ko'p narsalarni hisobga olish kerak.Birinchidan, biz barcha iste'molchilar o'zlarining qo'shimchalar rejimiga mos keladigan mahsulotni topishlari uchun mashg'ulotdan oldin, o'rta va keyingi qo'shimchalar uchun variantlar mavjudligiga ishonch hosil qilishni xohladik.Biz aqliy diqqat, tiklanish, qon oqimi va, albatta, mushaklarning o'sishi kabi turli maqsadlarni ko'rib chiqamiz.Biz aniq maqsadlarga erishishingizga yordam beradigan ikkala individual qo‘shimchani ham, mushaklarni qurishga yordam beradigan turli qo‘shimchalarni o‘z ichiga oladigan kattaroq aralashmani ham sinab ko‘rdik.
Shuningdek, ushbu ro'yxat ko'pchilikni qiziqtiradi deb o'ylagandik.Biz ko'p vaqtni fitnes ixlosmandlari, sportchilar, bodibildingchilar va bu ro'yxatda hamma uchun nimadir borligiga ishonch hosil qilish uchun og'irlik ko'tarishni boshlaganlar haqida o'yladik.
Siz tanlagan qo'shimcha turiga qarab, narxlar o'zgaradi.Odatda, ko'proq ingredientlar bo'lgan mahsulotlar qimmatroq, bitta ingredientli mahsulotlar esa arzonroq.Biz hamma ham bir xil byudjetga ega emasligini tushunamiz, shuning uchun biz ushbu ro'yxatga turli narxlarni kiritdik.Xavotir olmang, biz ushbu ro'yxatga kiritilgan eng yuqori narx ham bunga arziydi deb o'ylaymiz.
Tadqiqot eng yaxshi qo'shimchani tanlashda muhim omil hisoblanadi.Bizning fikrimizcha, yaxshi o'rganilgan va tasdiqlangan da'volar bizning ro'yxatimizda birinchi o'ringa loyiqdir.Ushbu mahsulotlardagi har bir qo'shimcha, ingredient va da'volar bizning BarBend mutaxassislari jamoasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar va tadqiqotlar bilan tasdiqlangan.Biz mahsulotlarimizning yaxlitligiga ishonamiz va tadqiqot ushbu qo'shimchalar bilan bog'liq barcha da'volarga mos kelishini ta'minlashni xohlaymiz.
Biz har bir toifadagi turli mahsulotlarni tadqiq qilish uchun vaqt ajratdik va mushaklarning o'sishiga yordam berishi mumkin bo'lgan mahsulotlarni diqqat bilan tanladik.Bu tezroq tiklanishga yordam beradigan va sport zalidagi eng yuqori natijalarga tezroq qaytishga yordam beradigan mahsulotmi yoki tanangizga mushak to'qimasini parchalash o'rniga uglevodlarni yoqilg'i sifatida ishlatishga yordam beradigan qo'shimcha bo'ladimi, biz ularning har birini batafsil ko'rib chiqdik.
Tadqiqot qaror qabul qilish jarayonimizning muhim qismidir, lekin u shaxsiy testlar bilan birga keladi.Agar mahsulot juda achchiq ta'mga ega bo'lsa yoki yaxshi erimasa, bu pulga arzimasligi mumkin.Ammo sinab ko'rmaguningizcha, qanday qilib bilishingiz mumkin?Shunday qilib, hamyoningizni baxtli qilish uchun biz o'nlab mahsulotlarni sinab ko'rdik va ularni belgilangan dozalarda ishlatdik.Sinov va xato orqali biz shaxsan o‘zimizga ko‘proq yoqadigan va ko‘pchilikni qiziqtiradigan mahsulotlarni qisqartirdik.
Biz qo'llab-quvvatlagan mahsulotlarga ishonamiz va har bir qo'shimcha uchun to'g'ri dozani topishga vaqt ajratamiz.Biz uni iloji boricha samarali qilish uchun har bir tarkibiy qismning klinik dozalarini moslashtirishga harakat qilamiz.Ba'zi kompilyatsiyalarda ta'kidlanganidek, xususiy aralashmalar ham qo'shimchalarga ingredientlarni qo'shishning keng tarqalgan usuli hisoblanadi.
Agar qo'shimchada xususiy aralashma bo'lsa, biz buni har doim qayd qilamiz, chunki bu aralashmadagi har bir ingredientning aniq miqdori oshkor etilmaydi.Biz xususiy aralashmani tanlaganimizda, biz faqat dozani emas, balki ingredientlar ro'yxati va qo'shimchalarning yaxlitligini qadrlaymiz.
Mashg'ulotdan oldingi qo'shimchalar barga borishdan oldin ishlashingizni monopollashtirish uchun maxfiy qurolingiz bo'lishi mumkin - ular diqqatni jamlashda yordam beradi, energiyani oshiradi va ishonchli nasosni targ'ib qiladi.Ushbu to'plamda beta-alanin va sitrulin kabi ba'zi potentsial mushak qurish ingredientlarining yuqori miqdori, shuningdek, o'rtacha miqdorda boshqa ingredientlar mavjud.SHu bois jamoamiz mashg'ulotlar oldidan birinchi navbatda buni amalga oshirishi kerak.
BULK - bu mashg'ulotdan oldingi mahsulot bo'lib, unda 13 ta faol moddalar, shuningdek energiya uchun B vitaminlari va hidratsiya uchun elektrolitlar mavjud.Asosiy tarkibiy qismlardan biri 4000 mg dozada beta-alanin bo'lib, mushaklarning chidamliligini oshirishga va charchoqni sekinlashtirishga yordam beradi, bu sizga sport zalida uzoqroq qolish imkonini beradi.(1) Shuningdek, siz sitrulin (8000 mg) va betain (2500 mg) kabi qon oqimini qo'llab-quvvatlaydigan ingredientlarni topasiz.Tsitrulin bilan dozalash sizni tezroq tiklashga va mashg'ulotdan keyingi og'riqni kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun siz sport zaliga tezroq qaytishingiz mumkin.(2)
Sport zalida bo‘lganingizda, kuchingizni mushaklarni qurishga qaratishni xohlaysiz.BULK shuningdek, 300 mg alfa-GPC, 200 mg theanin va 1300 mg taurinni o'z ichiga oladi, bu sizning konsentratsiyangizni oshirishga qodir, buni sinovchilarimiz aniq payqashgan.Nihoyat, ularga 180 milligramm kofein yoqdi, bu ularning diqqatini jamlash uchun yetarli, ammo mashg‘ulotdan so‘ng ularni uyqusiz his qilish uchun yetarli emasligini aytishdi.Qoniqarli sharhlovchilar rozi."Transparent Labs - bu mashg'ulotdan oldin foydalanadigan yagona qo'shimcha, chunki u ishni bajaradi va katta nasos, barqaror energiya va mashg'ulotdan keyin charchashni ta'minlaydi", deb yozgan xaridorlardan biri.
Mahsulot qulupnay kivi, tropik punch va shaftoli mangosi kabi yetti xil mevali ta’mga ega, biroq bizning sinovchilarimizga ko‘k mevasi yoqdi."Ko'k mevalarning ta'mini tasvirlash qiyin, lekin ularning ta'mi shunday", dedi u."Juda shirin emas, bu yaxshi."
Clear Labs Bulk mushak massasini qurish uchun mo'ljallangan mashg'ulotdan oldingi formula uchun yaxshi dozalangan ingredientlar bilan to'ldirilgan.U nafaqat energiya uchun kofeinni o'z ichiga oladi, balki qon oqimini, konsentratsiyani, tiklanishni va hidratsiyani yaxshilaydigan boshqa tarkibiy qismlarni ham o'z ichiga oladi.
Gormonsiz, o't bilan oziqlanadigan sigirlardan olingan 8 xil ta'm va 28 gramm zardob oqsili bilan Clear Labs Whey Protein Isolate - maqsadlaringizga erishishning ajoyib usuli.
Bozordagi ko'plab protein kukunlari mushaklarning o'sishini maksimal darajada oshirishga yordam beradigan plomba moddalari, sun'iy tatlandırıcılar va ingredientlarni o'z ichiga oladi.Transparent Labs proteinga ustunlik beruvchi va sun'iy qoldiqlarni yo'q qiladigan zardob izolatini yaratdi.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder har bir porsiyada 28 gramm proteinni o'z ichiga oladi, bu uni bozordagi eng yuqori protein kukunlaridan biriga aylantiradi.Bu kukun zardob izolati bo'lgani uchun u zardob konsentratiga qaraganda kamroq uglevodlar va yog'larga ega, shuning uchun siz deyarli boshqa ingredientlarsiz yuqori sifatli proteinning qattiq dozasini olasiz.Zardob formulasi 100% o't bilan oziqlangan, gormonsiz sigirlardan foydalanadi va sun'iy tatlandırıcılar, oziq-ovqat ranglari, kleykovina yoki konservantlarni o'z ichiga olmaydi.
Bu protein kukuni eng yaxshi lazzatlardan biriga ega va 11 ta mazali ta'mga ega, ularning ba'zilari odatdagi shokolad va vanildan ko'ra ekzotikroqdir.Shaxsiy tajribamizdan shuni aytish mumkinki, bizning sinovchilarimizga doljinli frantsuz tushdi va jo'xori unidan tayyorlangan shokolad chiplari juda yoqdi, lekin agar siz oqsil kukuni bilan pishirishni yoki pishirishni yoki ertalabki qahva yoki smetingizga oqsil qo'shishni afzal ko'rsangiz, xushbo'y bo'lmagan variantlar ham mavjud.Yuzlab besh yulduzli sharhlarning ko'pchiligi ushbu mahsulotni aralashtirish qanchalik osonligini yaxshi ko'radilar va bizning testerimiz hatto eruvchanlik "mutlaqo muammo emas"ligini ta'kidladi.
Barcha protein qo'shimchalari bir xil tarzda yaratilmaydi va bu qo'shimcha protein tarkibi, tabiiy ingredientlar va sakkizta mazali ta'mi tufayli mushaklarning o'sishi uchun ajoyib qo'shimcha hisoblanadi.
Swolverinening mashg'ulotdan so'ng vegan vegan kukuni tarkibida no'xat oqsili, uglevodlar, kokos suvi va Himoloy dengiz tuzi mavjud bo'lib, intensiv mashg'ulotlardan keyin tiklanishingizga yordam beradi.
Mashqdan keyin yonilg'i quyish tiklanish jarayonining muhim qismidir, bu sizga tezroq tiklanish va og'ir mashqdan keyin mushaklaringizni tiklash imkonini beradi.Bundan tashqari, ushbu formuladagi no'xat oqsili va elektrolitlar tiklanish va hidratsiyaga yordam beradi.
Mushaklar o'sishi uchun mashg'ulotdan keyingi eng yaxshi qo'shimcha, bu vegan formulasi 8 gramm no'xat oqsili izolati va 500 mg hindiston yong'og'i suvini o'z ichiga oladi, bu sizga eng og'ir mashg'ulotlardan keyin tiklanish va quvvatni to'ldirishga yordam beradi.Bundan tashqari, 500 mg bromelin oqsillar va uglevodlar almashinuvini tezlashtirishga yordam beradi, shuning uchun tanangiz ularni mushak qurish uchun tezda ishlatishi mumkin.
POST uglevodlari asosan anor, papayya va ananas kabi mevalar shaklida bo'ladi.Mevaning antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlaridan tashqari, papayada protein hazm bo'lishiga yordam beradigan papain fermenti mavjud.
Mashqdan keyingi ushbu qo'shimchada mushak massasini qurish va saqlashga yordam beradigan no'xat oqsili va meva ekstrakti kabi vegan ingredientlar mavjud.Hindiston yong'og'i suvi va Himoloy dengiz tuzi mashqlar paytida yo'qotilgan elektrolitlarni to'ldiradi, ferment aralashmasi esa mushaklarni qurishga yordam beradigan oqsilni hazm qilishga yordam beradi.
"Bu mashg'ulotdan keyingi eng sevimli qo'shimchalarimdan biri. Men tanam toza, mazali va sog'lom ingredientlarni o'zlashtirganini his qilyapman", deb yozadi baxtli sharhlovchilardan biri."Bu sizning dietangizda bo'lishi kerak bo'lgan qo'shimchadir."
Transparent Labs kompaniyasining ushbu yuqori baholangan kreatin qo'shimchasi HMB ni o'z ichiga oladi, bu kuchni oshiradi va mushaklarni har ikkala qo'shimchaga qaraganda yaxshiroq himoya qiladi.Bu ta'msiz yoki turli xil ta'mlarda mavjud bo'lgan yuqori sifatli mahsulot.
Kreatin ko'p shakllarda keladi, ammo o'nlab yillar davomida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kreatin monohidrat mushaklarning o'sishi va kuchini samarali ravishda rag'batlantirishi mumkin.Bu, shuningdek, bozorda eng tejamkor kreatin turi hisoblanadi.(3) Ko'pgina kompaniyalar kreatin monohidrat qo'shimchalarini ishlab chiqarishga harakat qilishadi, ammo o'z sinovlarimiz asosida mushaklarning o'sishi haqida gap ketganda, bu bizning eng sevimli narsamiz.
Bizning eng yaxshi kreatin mahsulotimiz 1500 dan ortiq besh yulduzli sharhlarga ega, shuning uchun mijozlar ham ushbu kreatinni yaxshi ko'rishlarini aytish mumkin."Kreatin HMB - ishonchli mahsulot", deb yozgan sharhlovchilardan biri."Ta'mi ajoyib va ​​siz mahsulotni qabul qilish va olmaslik o'rtasidagi farqni tatib ko'rishingiz mumkin. Men buni albatta tavsiya qilaman."
Kreatinni sinab ko'rganimizdan so'ng, bizning sinovchilarimiz uning bir oz ko'proq eruvchanligini ta'kidlashdi, shuning uchun uni smetanalarga aralashtirish yoki elektr blenderdan foydalanish kerak bo'lishi mumkin.Bundan tashqari, qora gilosning ta'mi biroz yumshoq.Bu, albatta, muammo emas, lekin agar siz boy va qalin ta'mga ega bo'lishni istasangiz, boshqa lazzatni tanlashingiz mumkin.
Clear Labs Creatine HMB (shuningdek, beta-gidroksi-beta-metilbutirat sifatida ham tanilgan) qo'shilishi bilan ajralib turadi.Bu tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislota leytsinning metaboliti bo'lib, mushaklarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi.Kreatin bilan birlashganda, HMB har ikkala ingredientdan ko'ra kuch va hajmni oshirishga yordam beradi.
Qora qalampir ekstraktining bir turi bo'lgan piperinning tarkibi tanaga kreatin va HMBni singdirishga yordam beradi va shu bilan chiqindilarni kamaytiradi.Bundan tashqari, u ettita ta'mga ega, shuning uchun siz o'zingizga yoqqanini topishingiz mumkin.Agar siz ularni boshqa qo'shimchalarga qo'shmoqchi bo'lsangiz yoki ularni xushbo'y ichimlikka aralashtirmoqchi bo'lsangiz, unsiz variantlar ham mavjud.
Kreatin va HMB kombinatsiyasi sportchilarga mushak massasini ko'paytirish va saqlashga yordam berishda ayniqsa samarali bo'lishi mumkin.Bundan tashqari, qora qalampir tananing ushbu ingredientlarni o'zlashtirish qobiliyatini yaxshilashi mumkin.
Agar sof beta alanin va boshqa hech narsa xohlamasangiz, Swolverine Carnosyn beta alanin har bir xizmat uchun 5 gramm qattiq moddalarni o'z ichiga oladi.Bundan tashqari, har bir idishda 100 tagacha porsiya mavjud.
Beta-alaninni qabul qilgandan keyin tanada karıncalanma hissi paydo bo'lishi bilan mashhur bo'lishi mumkin, ammo beta-alaninning mushaklarning o'sishiga va kognitiv funktsiyani yaxshilashga potentsial ta'siri uni qo'shimchalaringizga qo'shishning haqiqiy sababidir.Swolverinening beta-alanin qo'shimchasi 5000 mg miqdorida katta dozani o'z ichiga oladi, bu sizga qo'shimcha takrorlashni amalga oshirishga va ko'proq mushak massasini oshirishga yordam beradi.Va mijozlarning fikriga ko'ra, mahsulot tezda harakat qila boshlaydi.
Swolverine-dan olingan bu beta alanin tarkibida 5000 mg CarnoSyn beta alanin mavjud bo'lib, u mushaklarning o'sishiga yordam beradi, chunki beta alanin ko'plab mashg'ulotlarda, jumladan, og'ir mashg'ulotlar paytida aqliy farovonlikni, kognitiv va psixologik chidamlilikni yaxshilaydi.(1) Aqliy qat'iyatning oshishi tanaga biz o'rnatgan aqliy chegaralarni engib o'tishga va mushaklarning o'sishini optimallashtirishga yordam beradigan katta intensivlikda mashq qilish imkonini beradi.Yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, beta-alanin mashg'ulot samaradorligini oshiradi va ortiqcha yuk va kuch moslashuviga olib kelishi mumkin.(8)
Bu beta-alaninni farq qiladigan narsa shundaki, u aslida CarnoSyn beta alanin bo'lib, xususiy tarkibiy qism va FDA tomonidan tavsiya etilgan dozalarda qo'llanganda xavfsiz deb tan olingan yagona beta alanin.Har bir porsiya narxi 0,91 tsent bo'lgan Swolverine kompaniyasining CarnoSyn Beta Alanine qo'shimcha energiya olish uchun har qanday mashg'ulotdan oldin yoki mashg'ulot o'rtasida ichimlikka osongina qo'shilishi mumkin bo'lgan ta'msiz aralashmadir.
Swolverine oddiy va samarali beta-alaninni yaratdi, bu FDA tomonidan tasdiqlangan yagona beta-alanin.Ushbu oddiy, ammo yuqori darajadagi variant o'zlarining aqliy mustahkamligini oshirmoqchi bo'lganlar va mushaklar massasini qurish imkoniyatlarini oshirish uchun mashqlarni yanada kuchaytirmoqchi bo'lganlar uchun idealdir.
Ushbu suvsiz betain tarkibida qo'shimcha tatlandırıcılar, sun'iy ranglar yoki sun'iy konservantlar mavjud emas.Har bir idishda jami 330 ta porsiya bo‘ladi va har biri o‘n sentdan kamroq turadi.
Ushbu Clear Labs betain qo'shimchasi har bir porsiyada 1500 mg betainni o'z ichiga oladi, bu sizning sport zalida ishlashingizni oshirishi mumkin.
TL Betain Suvsiz formulasi faqat betaindan iborat.Ammo mashg'ulotlarni yaxshilashni xohlaydiganlar uchun bu tarkibiy qism bo'lishi kerak.Bu qo'shimcha tana tarkibini yaxshilash mumkin, mushak hajmi, ishlash, va kuch.(yigirma uch)
Ushbu qo'shimcha ta'msiz va yolg'iz qabul qilinmasligi kerak.Ammo siz uni boshqa mashg'ulotdan oldingi qo'shimchalar yoki ingredientlar bilan birlashtira olasiz.Qolaversa, narxi o‘rtacha, har bir porsiya o‘n tsentdan kamroq sotiladi.Bir barrel uchun 330 ta porsiya, uzoq muddatli saqlash uchun etarli.
Tarmoqlangan zanjirli aminokislotalarning ba'zi potentsial afzalliklari bor: ular mushaklarning kechikkan og'rig'idan (DOMS) tezroq tiklanishingizga yordam beradi va Onnit's Power Blend™ bilan birlashtirilgan 4500 mg BCAA qattiq dozasi mushaklaringiz uchun kerakli narsa bo'lishi mumkin.balandligi.(10)
Ishlash va tiklanishni yaxshilash uchun mo'ljallangan formula uchta kuchli aralashmani o'z ichiga oladi, ulardan biri BCAA'larga qaratilgan.BCAA Blend tarkibida 4500 mg BCAA, glutamin va beta-alanin aralashmasi mavjud bo'lib, u sport zalida ishlashni yaxshilashga, shuningdek, uzoq mashg'ulotlarda tiklanish va chidamlilikni oshirishga yordam beradi.(10)(11)
Siz ushbu qo'shimchani mashg'ulotingizdan oldin yoki keyin ichishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'plab qoniqarli sharhlovchilar uni mashg'ulotdan keyin ichishni afzal ko'rishadi, chunki unda hech qanday stimulyator mavjud emas."Men buni tanladim, chunki men hidratsiya va potentsial to'ldirish uchun kofeinsiz narsalarni xohlardim", deb yozgan xaridorlardan biri."Mashg'ulotdan keyingi kun o'zimni yaxshi his qildim."
Qo'llab-quvvatlovchi aralashmaning asosiy tarkibiy qismi resveratrol bo'lib, u og'ir mashqlar paytida ham sizga yordam berishi va antioksidant bo'lib xizmat qilishi mumkin.Ushbu energiya aralashmasi D-aspartik kislota, uzun jak ekstrakti va qichitqi o'tini o'z ichiga oladi, bularning barchasi testosteron darajasini oshirishi va mushaklarning o'sishiga yordam beradi.(yigirma bir)
Onnit Total Strength + Performance tarkibida tarvaqaylab ketgan zanjirli aminokislotalar, glutamin va beta-alaninning sezilarli dozasi mavjud bo'lib, ular mashqlar paytida mushaklarning charchashini sekinlashtirishga yordam beradi.(10) Bundan tashqari, bu og'ir mashqdan keyin tezroq tiklanishingizga yordam beradi.Boshqa aralashmalar mahsulotni to'ldirish uchun potentsial testosteronni qo'llab-quvvatlash va antioksidantlarni taklif qiladi.
Bu o'simlik oqsili no'xat izolati, kenevir oqsili, qovoq urug'i oqsili, sasha inchi va quinoadan tayyorlanadi.Shuningdek, u yog' va uglevodlarda juda kam, mos ravishda atigi 0,5 va 7 gramm.