多くの人はワークアウトの効果を最大限に高めるためにサプリメントに頼っています。サプリメントはジムでの筋力出力を高めるのに役立ち、より早く筋力を増強し、より多くの筋肉を構築することができます。もちろん、このプロセスはより複雑です。筋肉量の構築には多くの要因がありますが、ハードワーク (および栄養) にサプリメントを追加すると効果的です。
Barbend の専門家とテスターのチームは、大量のサプリメントをふるいにかけ、筋肉の成長をどのようにサポートするかを研究し、自分たちでテストした後、最高の製品を厳選しました。ジムでのハードワークを最適化したい場合でも、循環を改善して重量挙げのパフォーマンスを向上させたい場合でも、精神的持久力を向上させたい場合でも、これらのサプリメントは筋肉の最大の成長を達成できるように設計されています。ここでは、毎日の食事に不足している可能性のある最高の筋肉成長サプリメントのまとめを紹介します。
Nick English が、2023 年に市場に投入される最高の筋肉増強サプリメントのおすすめをレビューします。
筋肉の成長目標に最適なサプリメントを選択する際には、考慮すべきことがたくさんあります。このリストがお客様のニーズを満たしていることを確認するために、サプリメントの種類、価格、調査結果、投与量という 4 つの重要な要素を検討しました。筋肉の成長に最適な12の食品を検討した結果、最適なものを選択しました。
私たちは筋肉の成長を促進しようとしている人のニーズを満たすリストをまとめたいと考えましたが、考慮すべき点はたくさんあります。まず、すべての消費者が自分のサプリメント計画に合った製品を見つけられるように、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後のサプリメントの選択肢があることを確認したいと考えました。私たちは精神的な集中、回復、血流、そしてもちろん筋肉の成長など、さまざまな目標を検討します。私たちは、特定の目標の達成に役立つ個別のサプリメントと、筋肉の構築に役立つさまざまなサプリメントを含むより大きなブレンドの両方をテストしました。
また、このリストは多くの人にとって魅力的だと考えました。私たちは、フィットネス愛好家、アスリート、ボディビルダー、そしてウェイトリフティングを始めたばかりの人々について、このリストに全員が満足できるものがあることを確認するために多くの時間を費やしました。
選択するサプリメントの種類によって、価格は異なります。一般に、より多くの成分を含む製品の価格は高くなりますが、1 つの成分を含む製品の価格は安くなります。誰もが同じ予算を持っているわけではないことを私たちは理解しているので、このリストにはさまざまな価格を含めています。ただし、心配しないでください。このリストに挙げた最高価格であっても、それだけの価値はあると考えています。
最適なサプリメントを選択する際には、研究が重要な要素となります。私たちは、十分に調査され実証された主張がリストのトップに値すると信じています。これらの製品のすべての添加物、成分、表示は、BarBend の専門家チームによる調査と研究によって裏付けられています。当社は製品の完全性を信じており、研究結果がこれらのサプリメントに関するすべての主張と一致していることを確認したいと考えています。
私たちは時間をかけて各カテゴリーのさまざまな製品を調査し、筋肉の成長を促進する可能性が最も高いと考えられる製品を慎重に選択しました。より早い回復を促進し、ジムでより早く最高のパフォーマンスに戻るのに役立つ製品であれ、筋肉組織を破壊する代わりに体が炭水化物を燃料として使用するのを助けるサプリメントであれ、私たちはそれぞれについて詳しく取り上げました。
研究は意思決定プロセスの重要な部分ですが、個人的なテストと密接に関連しています。製品の味が苦すぎたり、溶けにくい場合は、お金を払う価値がない可能性があります。しかし、試してみるまでどうやって知ることができるでしょうか？したがって、あなたの財布を幸せに保つために、私たちは数十の製品をテストし、規定の用量で使用しました。試行錯誤を繰り返しながら、私たちは個人的に最も気に入っており、最も多くの人にアピールできると思われる製品を絞り込みました。
私たちは自分たちがサポートする製品を信じており、各サプリメントの正しい投与量を見つけるために時間をかけて取り組んでいます。私たちは、各成分の臨床用量を可能な限り有効にするために、臨床用量を一致させるよう努めています。いくつかの編集本で述べられているように、独自のブレンドもサプリメントに成分を追加する一般的な方法です。
サプリメントに独自のブレンドが含まれている場合、そのブレンドに含まれる各成分の正確な量が明らかにされないことを意味するため、当社は常にこれに注意します。私たちが独自のブレンドを選択するとき、それは投与量だけではなく、成分リストと添加物の完全性を重視しているからです。
ワークアウト前のサプリメントは、バーに着く前にパフォーマンスを独占するための秘密兵器になります。集中力を維持し、エネルギーを高め、確実なポンプ機能を促進するのに役立ちます。このセットには、ベータアラニンやシトルリンなどの筋肉増強の可能性のある成分が大量に含まれており、その他の成分も適量含まれています。だからこそ、私たちのチームはトレーニングの前にこれを最初に行う必要があります。
BULK は、13 種類の有効成分に加え、エネルギー補給のためのビタミン B と水分補給のための電解質を含むプレワークアウト製品です。重要な成分の 1 つは 4,000 mg のベータアラニンで、筋肉の持久力を向上させ、疲労を遅らせ、ジムに長く留まることができます。(1) シトルリン (8,000 mg) やベタイン (2,500 mg) など、血流をサポートする可能性のある成分も含まれています。シトルリンを摂取すると回復が早くなり、トレーニング後の痛みが軽減されるので、より早くジムに戻ることができます。(2)
ジムにいるときは、筋肉を鍛えることに集中してエネルギーを注ぎたいと思うでしょう。BULK には、集中力を高める可能性がある 300 mg の α-GPC、200 mg のテアニン、1,300 mg のタウリンも含まれており、これはテスターが間違いなく気づいた点です。最後に、彼らは180ミリグラムのカフェインが気に入りました。これは集中力を保つには十分ですが、トレーニング後に頭がぼーっとするほどではないと言いました。満足した査読者も同意します。ある買い物客は、「トランスペアレント・ラボは、私がトレーニング前に使用する唯一のサプリメントです。なぜなら、これは仕事を完了させ、大きなポンプと持続的なエネルギーを提供し、トレーニング後の燃え尽き症候群を起こさないからです。」と書いています。
ストロベリーキウイ、トロピカルパンチ、ピーチマンゴーなどフルーティーなフレーバーが7種類ありますが、特にブルーベリー味が好評でした。「ブルーベリーの味を説明するのは難しいですが、それがブルーベリーの味です」と彼は言いました。「甘すぎず、いいですね。」
Clear Labs Bulk には、筋肉量を増やすように設計されたワークアウト前のフォーミュラとして、適切に配合された成分が詰め込まれています。エネルギー源となるカフェインが含まれているだけでなく、血流、集中力、回復力、水分補給を改善する他の成分も含まれています。
Clear Labs ホエイ プロテイン アイソレートは、8 種類のフレーバーと、ホルモン剤を使用せず牧草で育てた牛から採取した 28 グラムのホエイ プロテインを配合しており、目標を達成するのに最適な方法です。
市販されているプロテインパウダーの多くには、増量剤、人工甘味料、および筋肉の成長を最大限に高めるのにほとんど役立たない成分が含まれています。Transparent Labs は、タンパク質を優先し、人工的な破片を排除するホエイアイソレートを作成しました。
Clear Labs ホエイ プロテイン アイソレート パウダーには、1 回分あたり 28 グラムのプロテインが含まれており、市場で最も高濃度のプロテイン パウダーの 1 つです。このパウダーはホエイアイソレートであるため、ホエイ濃縮物よりも炭水化物と脂肪が少なく、他の成分をほとんど含まずに高品質のタンパク質をしっかりと摂取できます。ホエイフォーミュラは、100%牧草で育てられたホルモンを含まない牛を使用しており、人工甘味料、食品着色料、グルテン、保存料は含まれていません。
このプロテインパウダーは最高のフレーバーの 1 つで、11 種類のおいしいフレーバーがあり、その中には通常のチョコレートやバニラよりエキゾチックなものもあります。個人的な経験から言えば、テスターはシナモン フレンチ トーストとオートミール チョコレート チップ クッキーをとても気に入っていましたが、プロテイン パウダーを使って料理したり焼いたり、朝のコーヒーやスムージーにプロテインを加えたりしたい場合は、フレーバーなしのオプションも利用できます。何百もの 5 つ星のレビューの多くも、この製品の混ぜやすさを高く評価しており、テスターは溶解性が「まったく問題ない」とさえ述べています。
すべてのプロテイン サプリメントが同じように作られているわけではありません。このサプリメントは、その高いタンパク質含有量、すべて天然成分、そして 8 種類のおいしいフレーバーにより、優れた筋肉成長サプリメントです。
スウルヴァリンのビーガン POST ポストワークアウト パウダーには、エンドウ豆プロテイン、炭水化物、ココナッツウォーター、ヒマラヤ海塩が含まれており、激しいワークアウト後の回復を助けます。
ワークアウト後のエネルギー補給は回復プロセスの重要な部分であり、ハードなワークアウト後により早く回復し、筋肉を再構築することができます。さらに、このフォーミュラに含まれるエンドウ豆タンパク質と電解質は、回復と水分補給に役立ちます。
筋肉の成長に最適なワークアウト後のサプリメントであるこのビーガンフォーミュラには、8 グラムのエンドウ豆タンパク質分離物と 500 mg のココナッツウォーターが含まれており、最も過酷なワークアウト後の回復と再充電を助けます。さらに、500 mg のブロメラインはタンパク質と炭水化物の代謝を促進し、体が筋肉を構築するためにそれらをすぐに使用できるようにします。
POST炭水化物は主にザクロ、パパイヤ、パイナップルなどの果物の形で摂取されます。果物の抗酸化作用と抗炎症作用に加えて、パパイヤにはタンパク質の消化を助ける酵素パパインも含まれています。
このワークアウト後のサプリメントには、筋肉量の構築と維持を助けるエンドウ豆プロテインやフルーツエキスなどのビーガン成分が含まれています。ココナッツウォーターとヒマラヤ海塩は運動中に失われた電解質を補充し、酵素ブレンドはタンパク質の消化を助け、筋肉の構築を助けます。
「これは私のお気に入りのトレーニング後のサプリメントの 1 つです。体が清潔で美味しく健康的な成分を吸収しているように感じます」と、ある幸せな評論家は書いています。「これはあなたの食事に欠かせないサプリメントです。」
Transparent Labs のこの最高評価のクレアチン サプリメントには HMB が含まれており、どちらかのサプリメント単独よりも強度を高め、筋肉を保護します。これは、ノンフレーバーまたはさまざまなフレーバーで入手できる高品質の製品です。
クレアチンにはさまざまな形がありますが、数十年にわたる研究により、クレアチン一水和物が筋肉の成長と筋力を効果的に促進できることが示されています。また、市場で最も経済的なタイプのクレアチンでもあります。(3) 多くの企業がクレアチン一水和物サプリメントの製造を試みていますが、私たち自身のテストによると、筋肉の成長に関してはこれが私たちのお気に入りです。
当社のトップクレアチン製品には 1,500 件を超える 5 つ星のレビューが付いているため、お客様もこのクレアチンを愛用していると言っても過言ではありません。ある評論家は「クレアチンHMBは信頼できる製品です」と書いています。「味はとても美味しく、飲むのと飲まないのでは違いが分かります。ぜひお勧めします。」
クレアチンを試した後、テスターは、クレアチンにはもう少し溶解性が必要であると指摘したため、スムージーに混ぜたり、電動ブレンダーを使用したりする必要があるかもしれません。また、ブラックチェリーは少し味が薄いです。これは必ずしも問題ではありませんが、濃厚で大胆なフレーバーが必要な場合は、別のフレーバーを選択した方がよいでしょう。
Clear Labs クレアチンには、HMB (ベータ-ヒドロキシ-ベータ-メチルブチレートとしても知られています) が添加されているのが特徴です。これは分枝鎖アミノ酸ロイシンの代謝産物であり、筋肉の分解を防ぐのに役立つ可能性があります。クレアチンと組み合わせると、HMB はどちらかの成分単独よりも筋力とサイズの増加に役立ちます。
黒コショウ抽出物の一種であるピペリンの含有量は、体内のクレアチンとHMBの吸収を助け、それによって老廃物を減らします。味も7種類あるので、きっと好みの味が見つかりますよ。他のサプリメントに追加したり、フレーバー付きドリンクに混ぜたりしたい場合は、フレーバーなしのオプションもあります。
クレアチンと HMB の組み合わせは、アスリートの筋肉量の増加と維持に特に効果的である可能性があります。さらに、黒コショウは、これらの成分を吸収する体の能力を向上させる可能性があります。
純粋なベータ アラニンが必要で、他には何も必要ない場合は、Swolverine Carnosyn ベータ アラニンには 1 回分あたり 5 グラムの固形分が含まれています。さらに、各コンテナには最大 100 食分が入ります。
ベータアラニンは、摂取後に体にピリピリとした感覚を引き起こすことで最もよく知られているかもしれませんが、筋肉の成長と認知機能の改善に対するベータアラニンの潜在的な効果が、ベータアラニンをサプリメントに追加する本当の理由です。Swolverine のベータアラニン サプリメントには 5,000 mg という驚異的な用量が含まれており、反復回数を増やし、より多くの筋肉量を構築するのに役立ちます。そして、顧客のレビューによると、製品はすぐに効果を発揮し始めます。
Swolverine のこのベータ アラニンには、5000 mg の CarnoSyn ベータ アラニンが含まれており、ベータ アラニンには、厳しいトレーニング中の精神的健康の向上、認知的および心理的回復力の向上など、多くのトレーニング上の利点があることがわかっているため、筋肉の成長を促進する可能性があります。(1) 精神的な強さの向上により、体は私たちが設定した精神的な限界を克服し、より高い強度でトレーニングできるようになり、筋肉の成長を最適化するのに役立ちます。別の研究では、ベータアラニンがトレーニングのパフォーマンスを向上させ、より大きな過負荷と筋力の適応につながる可能性があることがわかりました。(8)
このベータ アラニンが他と異なる点は、実際には CarnoSyn ベータ アラニンであり、独自の成分であり、推奨用量で使用した場合に安全であると FDA によって認められた唯一のベータ アラニンであることです。スウルヴァリンのカルノシン ベータ アラニンは、1 回分あたり 0.91 セントの価格で、エネルギーをさらに高めるために、トレーニング前またはトレーニング中の飲み物に簡単に追加できる無香料のブレンドです。
スウルヴァリンは、FDA によって承認された唯一のベータ アラニンである、シンプルで効果的なベータ アラニンを作成しました。このシンプルでありながら最高のオプションは、精神的な強さを高め、トレーニングをさらに強化して筋肉量を増やすチャンスを増やしたい人に最適です。
この無水ベタインには、甘味料、人工着色料、人工保存料は一切含まれていません。各コンテナには合計 330 食分が入り、価格は 1 つあたり 10 セント未満です。
この Clear Labs ベタイン サプリメントには 1 回分あたり 1,500 mg のベタインが含まれており、ジムでのパフォーマンスを向上させる可能性があります。
TL ベタイン無水処方はベタインのみで構成されています。しかし、トレーニングを改善したい人にとって、この成分は必須です。このサプリメントは、体の組成、筋肉のサイズ、パフォーマンス、筋力を向上させることができます。（23）
このサプリメントは無味なので、単独で摂取しないでください。ただし、他のトレーニング前のサプリメントや成分と組み合わせることができます。さらに、価格も手頃で、1食あたり10セント未満で販売されています。1バレルあたり330食分入り、長期保存に十分です。
分岐鎖アミノ酸には、潜在的な利点がいくつかあります。分岐鎖アミノ酸は、遅発性筋肉痛 (DOMS) からより早く回復するのに役立つ可能性があり、固形分の 4,500 mg BCAA と Onnit の Power Blend™ を組み合わせた摂取が、筋肉にまさに必要なものである可能性があります。身長。(10)
パフォーマンスと回復力を強化するように設計されたフォーミュラには 3 つの強力なブレンドが含まれており、そのうちの 1 つは特に BCAA をターゲットにしています。BCAA ブレンドには、BCAA、グルタミン、ベータアラニンの 4,500 mg ブレンドが含まれており、ジムでのパフォーマンスの向上だけでなく、長時間のワークアウト中の回復と持久力の向上にも役立ちます。(10)(11)
このサプリメントはトレーニングの前後に飲むことができますが、興奮剤が含まれていないため、多くの満足したレビュアーはトレーニング後に飲むことを好みます。ある買い物客は「水分補給と補給のためにカフェインフリーのものが欲しかったのでこれを選びました」と書いている。「トレーニングの翌日は明らかに気分が良くなりました。」
サポート ブレンドの主成分はレスベラトロールで、激しいトレーニング中に役立ち、抗酸化物質としても機能します。このエネルギー ブレンドには、D-アスパラギン酸、ロングジャック エキス、イラクサが含まれており、これらはすべてテストステロン レベルを高め、筋肉の成長を促進します。（21）
Onnit Total Strength + Performance には、運動中の筋肉疲労を遅らせるのに役立つ分岐鎖アミノ酸、グルタミン、ベータアラニンが大量に含まれています。(10) さらに、激しいトレーニング後の回復が早くなります。他のブレンドは、製品を補完する潜在的なテストステロンのサポートと抗酸化物質を提供します。
この植物タンパク質は、エンドウ豆分離物、麻タンパク質、カボチャ種子タンパク質、サシャインチ、キヌアから作られています。脂肪と炭水化物もかなり少なく、それぞれわずか0.5グラムと7グラムです。