Akeh wong sing golek suplemen supaya bisa ngoptimalake latihan, sing bisa mbantu nambah kekuatan ing gedung olahraga supaya sampeyan bisa entuk kekuatan luwih cepet lan mbangun otot liyane.Mesthi, proses iki luwih subtle.Ana akeh faktor sing nggawe massa otot, nanging nambahake suplemen kanggo kerja keras (lan nutrisi) bisa migunani.
Sawise sifting liwat ton saka tambahan, sinau carane padha ndhukung wutah otot, lan nyoba dhewe, tim ahli Barbend lan tester wis milih produk paling apik.Apa sampeyan pengin ngoptimalake kerja keras ing gedung olahraga, nambah sirkulasi kanggo nambah kinerja angkat bobot, utawa nambah daya tahan mental, suplemen iki dirancang kanggo mbantu sampeyan entuk wutah otot sing maksimal.Mangkene ringkesan suplemen pertumbuhan otot paling apik sing bisa uga ilang saka diet saben dinane.
Gabung karo Nick English nalika dheweke mriksa pilihan kita kanggo suplemen bangunan otot sing paling apik ing pasar ing 2023.
Ana akeh perkara sing kudu ditimbang nalika milih suplemen sing paling cocog karo tujuan pertumbuhan otot.Kita nyawang papat faktor penting - jinis suplemen, rega, riset, lan dosis - kanggo mesthekake dhaptar iki cocog karo kabutuhan sampeyan.Sawise mriksa 12 panganan sing paling apik kanggo pertumbuhan otot, kita wis milih sing paling apik.
We wanted kanggo sijine bebarengan dhaftar sing bakal gawe marem kabutuhan sing nyoba kanggo ningkataké wutah otot, nanging ana akeh iku kanggo nimbang.Kaping pisanan, kita pengin mesthekake yen ana pilihan kanggo suplemen pra-, tengah-tengah lan pasca-olahraga supaya kabeh konsumen bisa nemokake produk sing cocog karo regimen suplemen.We katon ing macem-macem gol kayata fokus mental, Recovery, aliran getih lan mesthi wutah otot.Kita wis nguji loro suplemen individu sing mbantu sampeyan entuk target tartamtu, uga campuran sing luwih gedhe sing bisa kalebu macem-macem suplemen kanggo mbantu mbangun otot.
Kita uga mikir dhaptar iki bakal narik kawigaten wong akeh.We ngginakaken akèh wektu mikir bab pecandu fitness, atlit, Bodybuilders, lan wong-wong sing mung miwiti kanggo angkat bobot kanggo mesthekake ana soko kanggo kabeh wong ing dhaftar iki.
Gumantung saka jinis suplemen sing sampeyan pilih, rega bakal beda-beda.Biasane, produk kanthi bahan luwih akeh regane, dene produk kanthi bahan siji luwih murah.Kita ngerti manawa ora saben wong duwe anggaran sing padha, mula kita wis kalebu macem-macem rega ing dhaptar iki.Nanging aja padha sumelang, kita mikir malah rega paling dhuwur kita klebu ing dhaftar iki worth iku.
Riset minangka faktor penting nalika milih suplemen sing paling apik.Kita pitados bilih pratelan ingkang dipunteliti kanthi sae lan dipunyakini pantes dados titik paling dhuwur ing daftar kita.Saben aditif, bahan lan pratelan ing produk kasebut didhukung dening riset lan studi saka tim ahli BarBend.Kita pracaya ing integritas produk kita lan pengin mesthekake yen riset cocog kabeh claims digawe babagan tambahan iki.
We njupuk wektu kanggo riset macem-macem produk ing saben kategori lan kasebut kanthi teliti, milih sing kita mikir paling kamungkinan kanggo ningkataké wutah otot.Apa produk sing ningkatake pemulihan sing luwih cepet lan bakal mbantu sampeyan bali menyang kinerja puncak ing gedung olahraga kanthi luwih cepet, utawa suplemen sing mbantu awak nggunakake karbohidrat minangka bahan bakar tinimbang ngrusak jaringan otot, kita wis nutupi saben rinci.
Riset minangka bagéyan penting saka proses nggawe keputusan kita, nanging dadi bebarengan karo testing pribadi.Yen prodhuk rasane pait banget utawa ora larut kanthi becik, bisa uga ora larang regane.Nanging kepiye sampeyan bisa ngerti nganti sampeyan nyoba?Dadi, supaya dompet sampeyan seneng, kita wis nguji puluhan produk lan digunakake ing dosis sing wis ditemtokake.Liwat nyoba lan kesalahan, kita wis mbatesi produk sing paling disenengi lan sing dikira bakal narik kawigaten wong akeh.
Kita pracaya ing produk sing kita ndhukung lan njupuk wektu kanggo nemokake dosis bener kanggo saben tambahan.Kita nyoba kanggo cocog dosis klinis saben bahan kanggo nggawe minangka efektif sabisa.Kaya sing kacathet ing sawetara kompilasi, campuran kepemilikan uga minangka cara umum kanggo nambah bahan kanggo suplemen.
Yen suplemen duwe campuran proprietary, kita tansah nyathet iki amarga tegese jumlah sing tepat saben bahan ing campuran ora bakal dicethakaké.Nalika kita milih campuran kepemilikan, amarga kita ngormati integritas dhaptar bahan lan aditif, ora mung dosis.
Suplemen pra-latihan bisa dadi senjata rahasia kanggo memonopoli kinerja sampeyan sadurunge tekan bar-bisa mbantu sampeyan tetep fokus, menehi dorongan energi, lan ningkatake pompa sing dipercaya.Set iki ngemot sawetara bahan bangunan otot sing potensial, kayata beta-alanine lan citrulline, uga bahan liyane sing moderat.Pramila tim kita kudu nindakake perkara iki sadurunge latihan.
BULK minangka produk pra-olahraga sing ngemot 13 bahan aktif, ditambah karo vitamin B kanggo energi lan elektrolit kanggo hidrasi.Salah sawijining bahan utama yaiku dosis beta-alanine 4,000 mg, sing bisa ningkatake daya tahan otot lan lemes alon, ngidini sampeyan tetep ing gedung olahraga maneh.(1) Sampeyan uga bakal nemokake bahan sing bisa ndhukung aliran getih, kayata citrulline (8.000 mg) lan betaine (2.500 mg).Dosis karo citrulline bisa mbantu sampeyan pulih luwih cepet lan nyuda rasa lara sawise latihan supaya sampeyan bisa bali menyang gym kanthi luwih cepet.(2)
Nalika sampeyan lagi ing gedung olahraga, sampeyan bisa uga pengin fokus lan fokus energi kanggo mbangun otot.BULK uga ngemot 300 mg alpha-GPC, 200 mg theanine, lan 1,300 mg taurine, sing duweni potensi kanggo nambah konsentrasi, sing mesthi digatekake dening para penguji.Pungkasan, dheweke seneng karo 180 miligram kafein, sing jarene cukup kanggo njaga fokus nanging ora cukup kanggo nggawe dheweke rumangsa groggy sawise latihan.Reviewers wareg setuju."Lab Transparan minangka siji-sijine suplemen pra-latihan sing aku gunakake amarga bisa ngrampungake tugas lan nyedhiyakake pompa gedhe, energi sing terus-terusan, lan ora ana kobongan sawise latihan," tulis salah sawijining pembeli.
Produk kasebut kasedhiya ing pitung rasa fruity sing beda, kayata kiwi stroberi, pukulan tropis, lan mangga peach, nanging penguji kita seneng banget karo blueberry."Iku angel kanggo njlèntrèhaké carane blueberries rasa, nanging sing padha rasa kaya," ngandika."Ora manis banget, sing apik."
Clear Labs Bulk dikempalken karo bahan dosis sing apik kanggo rumus pra-latihan sing dirancang kanggo mbangun massa otot.Ora mung ngandhut kafein kanggo energi, nanging uga ngemot bahan liyane sing bisa ningkatake aliran getih, konsentrasi, pemulihan lan hidrasi.
Kanthi 8 rasa sing beda-beda lan 28 gram protein whey saka sapi sing bebas hormon, sing dipakani suket, Clear Labs Whey Protein Isolate minangka cara sing apik kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
Akeh bubuk protein ing pasar ngemot pengisi, pemanis buatan, lan bahan sing ora bisa mbantu nggedhekake wutah otot.Transparent Labs wis nggawe isolat whey sing prioritas protein lan ngilangi puing-puing gawean.
Clear Labs Whey Protein Isolate Powder ngemot 28 gram protein saben porsi, dadi salah sawijining bubuk protein paling dhuwur ing pasar.Amarga wêdakakêna iki minangka isolat whey, karbohidrat lan lemak luwih sithik tinimbang konsentrat whey, saéngga sampeyan entuk dosis protein sing bermutu tinggi kanthi meh ora ana bahan liyane.Formula whey nggunakake 100% sapi sing dipakani suket, bebas hormon lan ora ana pemanis buatan, pewarna pangan, gluten utawa pengawet.
Wêdakakêna protein iki nduweni salah siji rasa sing paling apik lan ana ing 11 rasa sing enak, sawetara sing luwih eksotis tinimbang coklat lan vanilla biasa.Saka pengalaman pribadhi, para penguji seneng banget karo Cinnamon French Toast lan Oatmeal Chocolate Chip Cookies, nanging yen sampeyan luwih seneng masak utawa manggang nganggo bubuk protein utawa nambah protein ing kopi utawa smoothie esuk, pilihan sing ora ana rasa uga kasedhiya.Akeh atusan review bintang lima uga seneng banget yen produk iki gampang dicampur, lan panguji kita malah nyathet yen kelarutan "pancen ora ana masalah."
Ora kabeh suplemen protein digawe padha, lan suplemen iki minangka suplemen pertumbuhan otot sing apik amarga kandungan protein sing dhuwur, bahan-bahan alami, lan wolung rasa sing enak.
Bubuk pasca-olahraga vegan Swolverine ngandhut protein kacang polong, karbohidrat, banyu klapa lan uyah segara Himalaya kanggo mbantu sampeyan pulih sawise latihan sing kuat.
Ngisi bahan bakar sawise latihan minangka bagean penting saka proses pemulihan, ngidini sampeyan pulih luwih cepet lan mbangun maneh otot sawise latihan sing angel.Kajaba iku, protein lan elektrolit kacang polong ing formula iki bisa mbantu pemulihan lan hidrasi.
Suplemen pasca-olahraga paling apik kanggo pertumbuhan otot, rumus vegan iki ngemot 8 gram isolat protein kacang polong lan 500 mg banyu klapa kanggo mbantu sampeyan pulih lan ngisi ulang sawise latihan sing paling angel.Kajaba iku, 500 mg bromelain bisa mbantu nyepetake metabolisme protein lan karbohidrat supaya awak bisa digunakake kanthi cepet kanggo mbangun otot.
Karbohidrat POST utamane ana ing bentuk woh-wohan kayata delima, pepaya lan nanas.Saliyane sifat antioksidan lan anti-inflamasi, pepaya ngandhut enzim papain, sing uga bisa mbantu pencernaan protein.
Suplemen pasca-olahraga iki ngemot bahan vegan kaya protein kacang polong lan ekstrak buah kanggo mbantu mbangun lan njaga massa otot.Banyu klapa lan uyah segara Himalaya ngisi maneh elektrolit sing ilang nalika olahraga, dene campuran enzim mbantu nyerna protein, sing mbantu mbangun otot.
"Iki minangka salah sawijining suplemen pasca-olahraga sing paling disenengi. Aku rumangsa yen awak nyerep bahan-bahan sing resik, enak, lan sehat, "tulis salah sawijining reviewer sing seneng."Iki minangka suplemen sing kudu ana ing diet sampeyan."
Suplemen creatine paling dhuwur iki saka Lab Transparan ngemot HMB, sing bisa nambah kekuatan lan nglindhungi otot luwih apik tinimbang suplemen kasebut.Iki minangka produk kualitas dhuwur sing kasedhiya tanpa rasa utawa ing macem-macem rasa.
Creatine kasedhiya ing pirang-pirang bentuk, nanging riset pirang-pirang dekade nuduhake manawa creatine monohydrate bisa ningkatake wutah lan kekuatan otot kanthi efektif.Iki uga minangka jinis creatine sing paling ekonomis ing pasar.(3) Akeh perusahaan nyoba nggawe suplemen creatine monohydrate, nanging adhedhasar tes kita dhewe, iki minangka favorit kita nalika tuwuh otot.
Produk creatine paling ndhuwur duwe luwih saka 1,500 ulasan bintang lima, mula bisa dingerteni manawa para pelanggan uga seneng karo creatine iki."Creatine HMB minangka produk sing bisa dipercaya," tulis salah sawijining reviewer."Rasa apik banget lan sampeyan bisa ngrasakake bedane antarane njupuk produk lan ora njupuk. Aku mesthi bakal menehi rekomendasi."
Sawise nyoba creatine, panguji kita nyathet yen butuh kelarutan sing luwih sithik, mula sampeyan kudu nyampur dadi smoothie utawa nggunakake blender listrik.Kajaba iku, ceri ireng rasane rada hambar.Iki ora kudu dadi masalah, nanging yen sampeyan pengin rasa sing sugih lan kandel, sampeyan bisa uga pengin milih rasa sing beda.
Clear Labs Creatine nampilake tambahan HMB (uga dikenal minangka beta-hydroxy-beta-methylbutyrate).Iki minangka metabolit saka leucine asam amino rantai cabang, sing bisa nyegah karusakan otot.Yen digabungake karo creatine, HMB bisa nambah kekuatan lan ukuran luwih saka siji bahan.
Isi piperine, jinis ekstrak mrico ireng, mbantu awak nyerep creatine lan HMB, saéngga nyuda sampah.Uga kasedhiya ing pitung rasa, supaya sampeyan bakal nemokake sing disenengi.Ana uga opsi tanpa rasa yen sampeyan pengin nambahake menyang suplemen liyane utawa nyampur dadi minuman rasa.
Kombinasi creatine lan HMB bisa uga efektif banget kanggo mbantu para atlit nambah lan njaga massa otot.Kajaba iku, mrico ireng bisa nambah kemampuan awak kanggo nyerep bahan kasebut.
Yen sampeyan pengin alanine beta murni lan ora liya, Swolverine Carnosyn beta alanine ngandhut 5 gram padatan saben porsi.Kajaba iku, saben wadhah ngemot nganti 100 porsi.
Beta-alanine bisa uga paling misuwur amarga nyebabake sensasi tingling ing awak sawise njupuk, nanging efek potensial beta-alanine ing pertumbuhan otot lan fungsi kognitif sing luwih apik minangka alasan nyata kanggo nambahake suplemen sampeyan.Suplemen beta-alanine Swolverine ngemot dosis 5,000 mg sing bakal mbantu sampeyan nindakake reps ekstra lan mbangun massa otot sing luwih akeh.Lan, miturut review pelanggan, produk wiwit tumindak kanthi cepet.
Alanine beta iki saka Swolverine ngandhut 5000 mg saka CarnoSyn beta alanine, kang bisa ningkataké wutah otot amarga beta alanine wis ketemu akeh keuntungan latihan, kalebu apik mental well-kang sak latian angel, kognitif lan daya tahan psikologis.(1) Tambah kateguhan mental ngidini awak kanggo ngatasi watesan mental kita nyetel lan latihan ing kakiyatan luwih, kang bisa bantuan ngoptimalake wutah otot.Panaliten liyane nemokake yen beta-alanine nambah kinerja latihan lan bisa nyebabake kakehan lan adaptasi kekuatan sing luwih gedhe.(8)
Sing mbedakake beta alanine iki yaiku sejatine CarnoSyn beta alanine, bahan eksklusif lan siji-sijine beta alanine sing diakoni dening FDA minangka aman nalika digunakake ing dosis sing disaranake.Rego 0,91 sen saben porsi, Swolverine's CarnoSyn Beta Alanine minangka campuran tanpa rasa sing bisa ditambahake kanthi gampang ing minuman sadurunge olahraga utawa pertengahan latihan kanggo nambah energi.
Swolverine wis nggawe beta-alanine sing prasaja lan efektif, siji-sijine beta-alanine sing disetujoni dening FDA.Opsi sing prasaja nanging paling dhuwur iki cocog kanggo wong-wong sing pengin nambah kekuwatan mental lan nggedhekake latihan kanggo nambah kemungkinan mbangun massa otot.
Betaine anhydrous iki ora ngemot pemanis tambahan, pewarna buatan, utawa pengawet buatan.Saben wadhah ngemot total 330 porsi lan regane kurang saka sepuluh sen saben.
Suplemen betaine Clear Labs iki ngemot 1,500 mg betaine saben porsi, sing bisa ningkatake kinerja sampeyan ing gedung olahraga.
Formula TL Betaine Anhydrous mung kalebu betaine.Nanging kanggo sing pengin nambah latihan, bahan iki kudu diduweni.Suplemen iki bisa nambah komposisi awak, ukuran otot, kinerja, lan kekuatan.(telung puluh telu)
Suplemen iki ora enak lan ora kudu dijupuk dhewe.Nanging sampeyan bisa gabungke karo suplemen utawa bahan pra-latihan liyane.Kajaba iku, regane cukup, kanthi saben porsi didol kurang saka sepuluh sen.330 porsi saben tong minyak, cukup kanggo panyimpenan jangka panjang.
Asam amino rantai cabang duwe sawetara mupangat potensial: Bisa mbantu sampeyan pulih luwih cepet saka nyeri otot sing telat (DOMS), lan dosis padhet 4,500 mg BCAA sing digabungake karo Onnit's Power Blend™ bisa uga mung sing dibutuhake kanggo otot sampeyan.dhuwur.(10)
Dirancang kanggo ningkatake kinerja lan pemulihan, rumus kasebut kalebu telung campuran sing kuat, salah sijine target khusus kanggo BCAA.BCAA Blend ngemot 4,500 mg campuran BCAA, glutamin lan beta-alanine, sing bisa ningkatake kinerja ing gedung olahraga, uga pemulihan lan daya tahan sajrone latihan dawa.(10)(11)
Nalika sampeyan bisa ngombe suplemen iki sadurunge utawa sawise latihan, akeh reviewer sing puas luwih seneng ngombe sawise latihan amarga ora ana stimulan."Aku milih iki amarga aku pengin soko tanpa kafein kanggo hidrasi lan potensial replenishment," tulis salah sawijining pembeli."Aku mesthi rumangsa luwih apik dina sawise latihan."
Bahan utama ing campuran dhukungan yaiku resveratrol, sing uga bisa mbantu sampeyan sajrone latihan sing angel lan tumindak minangka antioksidan.Campuran energi iki ngandhut asam D-aspartat, ekstrak jack panjang, lan nettle, kabeh bisa ningkatake tingkat testosteron lan ningkatake pertumbuhan otot.(rong puluh siji)
Onnit Total Strength + Performance ngemot dosis asam amino rantai cabang sing signifikan, glutamin lan beta-alanine, sing bisa mbantu nyuda kelelahan otot nalika olahraga.(10) Kajaba iku, bakal mbantu sampeyan pulih luwih cepet sawise latihan sing angel.Campuran liyane nawakake dhukungan testosteron lan antioksidan potensial kanggo nglengkapi produk kasebut.
Protein tanduran iki digawe saka isolat kacang polong, protein hemp, protein wiji waluh, sasha inchi lan quinoa.Uga kurang lemak lan karbohidrat, mung 0,5 gram lan 7 gram.